Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351959
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351959
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (8. sayfa)
Powerade alayım diyorum hocam o da aynı işi görür mü? Çünkü antreman esnasında elemanlardan bazıları sarı renkli bir su içiyor?
Dostum tabikide fark var 2. haftanın başında istanbula gitmiştim 13 gün sonra izmir'e döndüğümde arkadaşım beni aynı tişört ile görünce tşirtün artık bol gelmeye başlamış demişti. Halbuki kilo vermemiştim ama vücut sıkılaşıyor işte  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@Equris sana kısa bir enerji içeceği tarifi vereyim malzemeler 1/4 fincan şeker 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 fincan portakal suyu 1/4 fincan sıcak su 2 yemek kaşığı limon suyu 3.5 bardak soğuk su. sıcak su şeker ve tuz karıştırıldıktan sonra soğuk suyla beraber diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıyoruz. bu içecek yaklaışık 50 kalori enerji ve 110 mg sodyum içeriyor yani powerade gibi ünlü sporcu içecekleriyle hemen hemen aynı. benden öneri tuz miktarı 1.5 /2 kat arttırılırsa terle kaybedilen enerji daha çabuk kazanılabilir. |
1 haftadır yapıyorum diyete de uyan biriyim açıkcası yürüyüş yaparak 2 yıl içerisinde 130 dan 90 a düşen biriyim diyetime belli süre ara vermek zorunda kaldım tekrar başladım 2 ay içerisinde 10 kilo verme niyetiyle buna başlamıştım hiç etkisini görmeyince merak ettm :) sağolun cevap için |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam yarın ki antremanımda hemen deniyorum çok teşekkür ederim umarım tadı da güzeldir:)
Dostum sana bu insanity'nin reklamlarında geçen bir şeyi burada paylaşayım. Eğer bu insanity'nin hareketlerini hakkını vererek yaparsan 1000 kalori veriyorsun 45 dk'da:) Bu programı tembellik etmeden kendini kandırmadan uygularsan emin ol sonuç alırsın:) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
link alabilirmiyim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Banada bir link gerek, şimdiden teşekkürler:-) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 25 cevap geldi.
| bende alabilir miyim link bide 20 kilo fazlam var insanity mi yapayım p90 mı p90x mi |
Bu mesaja 14 cevap geldi.
| Nerden indirebilirim ve diğer programla ilgili pdf dosyaları varmış hertürlü linke acil ihtiyacım var. Aşırı gaza geldim hemen başlamak istiyorum . Lütfen gönderin |
Dilersen suyun bir bardaklık kısmını katmayıp maden suyu eklersen daha fazla mineral kazanmış olursun.Maden suyu katarsan tuzunda bir kısmını katmayabilirsin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yersen135 -- 8 Ağustos 2012; 23:04:37 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam bugün max recovery yaptım o yüzden ihtiyaç duymadım. Ama yarın maden sodalı şekilde yapıcam bunu:) Ama asıl ölümcül soru şu; her antremanın sonunda şunu diyor: " Results and recovery formula" nızı içmeyi unutmayın diyor. Bu nedir içinde ne vardır? Evde kendimizi results and recovery formulamızı hazırlayabilirmiyiz? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Ben de link alabilir miyim? Özellikle Insanity Phase 2 için |
Pm'den link atabilirseniz cok sevinirim |
o bir tür supplement karışımı ve protei tozu gibi satılıyor(ülkemizde olup olmadığını bile bilmiyorum internette "Results and Recovery Formula Alternative" diye arattığında alternatifleri çıkıyor bir örnek vereyim
bu yukarıdaki karışımın Kalorisi: 295Kcal Protein: 10 g Karbonhidrat: 52 g Yağlar: 3.75 g Şekerler: 19 g Lif: 9 g |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yersen135 -- 9 Ağustos 2012; 15:41:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam peki beslenme ile ilgili verebilceğiniz tavsiyeler var mı? Mesela ben 184 boyunda 87 kiloyum. Tatlı ile aram çok fazla bu yüzden göbek bölgemde yağ var. Insanity ile zamanla geçer umarım ama tatlıyı kessem ve gece yemelerini kessem eminim şuana kadar göbeğim çok daha fazla erimişti ve kilo vermiştim:) Şöyle düzgün bir programa oturtsam kendimi çok daha iyi olcak aslında.. Sabah öyle akşam yememe dikkat etsem daha iyi. Insanity'nin beslenme programında günde 5 öğün yiyin diyor. Ben orada ki yiyeceğim şeylere baktım çok sağlıklı şeyler ama uğraşması zor yani.. Mesela yukarıda verdiğiniz şeyi hazırlaması da zor bence. Çükü protein tozu falan diyor creatin falan diyor. Bunlar vücuda zararlı şeyler değil mi hocam? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben hiç insaity veya p90x gibi programları yapmadım bisiklet sporcusuyum ki 174 boyunda 70 kiloyum (kaslı sayılabilen düzgün bir vücudum var) ben kendi enerji içeceğimin tarifini verdim sana recovery formüllerini denemedim sadece senin için araştırıp bir örnek yazdım. Tatlı ile aran varsa protein barların evde yapılanları var yulaf ezmesi bal protein tozu muz gibi şeylerin karışımı tatlı yerine bunu deneyebilirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dostum çok teşekkür ederim ben bunları araştırıp birşeyler bulabilirsem burada paylaşacağım umarım herkesin işine yarar. Çok teşekkür ederim sanada zahmet oldu sağolasın Not: Tavsiye ettiğin içeceği yaptım ve antremana 37 derece sıcakta evin içinde başlıyorum:) Bu izmir mahvetti bizi ya:) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Equris -- 9 Ağustos 2012; 18:09:13 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Shakeology diye bir içecek var onu nereden bulabiliriz. Neyin nesidir bilmiyorum da? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
intetrnetten sipariş verebilirsin toz supplement karışımı paketi oldukça pahalı
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu programı mı yapmalıyım p90x mi?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle