Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
4076
Cevap 351847
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351847
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla.... |
|
Selamlar. Nette gezinirken insanity workout diye bir egzersiz programına rastgeldim. Programı 60 gün boyunca uyguladığımızda güzel sonuçlar alındığı iddia ediliyor. Videoyu izlemek için tıklayınız Arkadaşlar program hakkında bana soru sormayın, ben bu programı uygulamadım, hiçbir fikrim yok.
|
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Büyük İskender -- 21 Mart 2015; 20:09:33 >
Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla.... |
Bu mesaja 5 cevap geldi.
| Vucunuza zulum etmeyin, ramazan bitsin baslarsiniz. Sagliginiz onemli cunku. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Yigiter Blaszczykowski
Hocam sarkma soyle var gogus bolgemin toplanmasi ve en onemlisi bel cevremi eritmem lazim orasi kaldi bide catlaklar var ama spor yaparak versigim icin gayet fitim istedigim her seyi yapiyorum ustune spor yapıyorum vucut non stop masallah tavsiye isteyen olmus gercekten inanin beyler azimle mican duvari delermis bakin hayalim benim zayiflayip sekillrnip askere gitmek ti ddogu tarafina bunu söylediğimde herkes guluyordu brnde dedigim dedigimdir yaparim ve yaptim da basta dedimki pizza hamburger kola mayonez falan keyfe keder yemek yeme donemi bitti ekmek un seker fast food ilk 1 ay kestim cok zor oldu porsiyon kuculttum surekli actim ama insanityi yaptim yaptigim sey kalkiyodum elma portakal yiyip cay sigara yapiyodum ustine bi tane gofret sonra 2 saat geciyodu insanity ile beraber cok su iciyodum ve sonrasi aksam 7 ye kadar sizin beyler istediginizi yiyin ama istediğini zi derken kola mayonez ekmek seker degil atiyorum brn 2 buyuk boy pizza yerken atiyorum o zamanlar 1 tane soyluyodum yanina ice tea iciyodum simdi bi orta oldu o boy aksam 7 ye kadar yiyin ( ben cabuk sonuc istiyorum diyosaniz bi tanr butun kizarmis pilic yiyin) cok severim zaten  sonra aksam 7 drn mideniz cok kazinirsa yesil elma form krakerdir meyve dir olmadi bi tane cikolata yiyin ama cok su icin hareket edin cekjnmeyin en fazla 1 ay zorlanirsiniz ama sonra malum guzel dedigim kizlar yuzume bakmazken simdi ben onlara bakmiyorum beni o sisman halimle kabul eden dunyalar guzeli kizla beraberim 2 yildir allaha sukur ( resimdeki degil bu arada o bi arkadas) :D cinsel hayatiniza da cok etki ediyor malum sey 9 cm idi 17 cm oldu bunu soyluyorum makara degil gercek o zaman kafama cok takiyodum eminim takan vardir surekli terliyor hareket edemiyodum simdi o kadar rahatim ki vr rn guzeli gidip bir yere rahatlikla alisveris yapiyorum 46 bedrnden 34 bedene dustum xxxl dan l bazen m de oluyor o beden lere dustum insallah sizde yaparsiniz brn simdi krndimi profesyonel kisilere birakicam biraz şekillendimmi tamamdir oylr kasli bisey olmak istemiyorum celimsizde degil simdi oldugu gibi vurdugumu indirebiliyim yeter kollarimda yag sallanirken arabada giderken araba tumsege girdikten sonra her yerim sallaniyordu ve rn gicik oldugum arkadaslarim goguslerimi ellerlerdi simdi her yanim kas siktigimda brlli oluyor pazularim cikti ve fit atigim her hareketi yapabiliyorum neyse cok uzun oldu insallah fayadasi olur bosa yazmamisimdir iyi geceler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende profesyonel olarak oyle sporcu degılım ama 1 senedir basketbol oynuyorum ondan bıraz guclenmıstım.(güçlenmekten kastım şut attıgım için kaslar güçlendi ama atıyorum 5 sınav cekıyosam 7 8 e yukseltmıstım.) Daha sonra basladım bu programa level 1 drills var 4 sınavlı bır hareket ılk baslarda onu tam yapamıyorum suan level 3 drills 16 sınavlık hareketı ust uste ıkı tur yapıyorum gercekten gucunu artırıyo tam sınav cekemıyosan yarım sınav da cekebılırsın bence basla |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Merhabalar yasim 34 boy 1.75 kilo 87... Insanity workouta yaklasik 8 ay once basladim ve recovery weeke kadar devam ettim. Sonrasinda 3-4 sefer baslayip biraktim. Bu gune kadar gecen sure icerisinde bircok kez baslayip birakmak zorunda kaldim ancak gelecek hafta tekrar baslayip duzgun bir diyetle bitirmek istiyorum. Sifirdan baslayacaklara tavsiyem gozlerini korkutmsinlar iyi kotu baslasinlar dinlenerek de olsa antrenmanlari tamamlasinlar... Yani zorlandiginiz yerde ara verin kondusyon durumunuza gore bu sirada videoyu durdurabilir veya devam ettirebilirsiniz. Shaun t hareketleri anlatarak pek zaman kaybetmiyor bu yuzden ilk haftanizda cogu seyi yarim yamalak yapacaksiniz... Ilk basladigim zamanlar cok ses yapiyor diye spor ayakkabisiz yapmistim ancak cok ziplamaya dayanan hareket oldugu icin ayak bileklerim ve topuklarimda agri oldu.o yuzden kesinlikle spor ayakkabi ile yapilmali. Ayrica 30lu yaslari gectiyseniz kalp ritmi olcen bir cihaza gereksinimiz var cunku antrenmalarda kalp ritmi tavana vuruyor. Ozellikle benim gibi bir himbilsaniz ilk basladiginiz zamanlarda kalbiniz 190lari vuracaktir ki ben 180den sonra genelde 150ye dusene kadar dinleniyorum. Programin ilk ayi genellikle bacak agirlikli benim gibi kilosu yuksek olanlari en cok bu zorluyor heralde... Ozellikle squat esasli hareketler o kadar zorluyor ki sinavlari ve karin amacli hareketleri yaparken bile bacaklariniz agriyor. Bu yuzden ozellikle ilk basladigim zamanlar bacak hareketlerinde kendimi cok zorlamiyorum. Sonuc olarak insanity ile yuksek kilolar veremeseniz bile performansiniz ve vucudunuzun gorunumu oldukca duzeliyor. Ayrica tek duze degil ve shaun iyi gaz veriyor. Umarim bu sefer tamamlarim ve oncesi ve sonrasini paylasirim. |
|
İNDİRME LİNKLERİ P90x3 Deluxe Insanity Workout Body Beast |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jesse James -- 16 Mart 2015; 11:52:53 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu güzel bir şey kasların uzun zamandır tembelliğe alıştığı için antremanlarından dolayı laktik asit birikiyor antremanlarına,egzersizlerine devam ettikçe bu ağrılar sızlamalar geçecektir çünkü kasların gelişiyor. =) |
|
4 senedir belirli aralıklarla yaptığım program. Her defasında en az 40 gün yaparım ama %100 videodakiler gibi değil tabiki her yapışımda da 10kilo verdirtir bana. Şuanda yapıyorum. Şimdi şöyle; 1- Program kesinlikle ve kesinlikle ve tekrar kesinlikle ZOR DEĞİL. Spora ben bunu bitiremem derseniz gerçekten bitmiyor. İlk başladığımda en fazla 20dakka dayanabiliyordum şimdi tamamını yapabiliyorum. Beni kısıtlayan burdaki yorumlara bakaran ön yargılı davranmamdı kimse ben bitiremedim demiş bende bitiremem diye ön yargılı girmiştim olay nitekimde bitiremiyordum. Sonra bir sabah vahi geldi galiba lan dedim bugün bitirece ölsemde bitirecem dedim ve o günkü programı 45dakka yaptım ve bitirdim. O gün bugündür yarım bıraktığım gün yok. Spora ben bunu yaparım diye başlayın. Gerçekren çok çok zor değil. İlk başlangı aşamasında 2hafta daha basit programlar yapın ve vücudu hazırlayın. Pat diye başlayınca vücut sapıtıyor. Yooutubede tonla var. Beginer workout yazın 30 dakikalıklardan bir tanesini 2hafta uygulayın sonra bu insanitye başlayın. Başladınız diyelim olmuyor en fazla 20 dakka yapabilyorsunuz diyelim. Bir sonraki gün 22 dakka yapın. Bir kaçgün 22 dakka yapıp sonra 23 dakka yapın 4-5 günde bir 1-2dakka kendnizi geliştirin. Spor sonunda o esneme hareketlerini kesin kesin kesin yaptın. Tekrar söylüyom kesin yaptın. Ertesi güne sizi hazırlar ve daha dayanıklı olursunuz ben 20 dakka dayanabidiğim dönemde soğuma yapmazdım ertesi gün her yerim ağrır daha başlamadan yorulurdum Hadi kolay gelsin. TEKRAR SÖYLÜYORUM MENTAL OLARAK PROGRAMIN ZOR OLMADIĞINA İNANDIRIN KENDİNİZİ. HOŞ ZATEN ZOR DEĞİLDE. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
185 TL??? http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-kondisyon-aletleri-insanity-workout-dvds-60-day-total-body-conditioning-workout-dvd-78780521/detay/ |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pronefroz -- 7 Nisan 2012; 13:39:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben sonun da 32 gb lik torrent indirmeye başladım. :D yarın basliyacam bakalım ise yarayacak mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam 2.haftanın 3 .günündeyim bugün bende şuana kadar 14 kilo verdim yediğim içtiğim şeylere de dikkat ediyorum ama bu bittikten sonra aylum indirdim ona başlıyacağım. yani bir nevi insanity 2  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ankarada oturan varmı. Bir takım kursakta hep beraber yapsak. Hem motive hemde sonucu hızlı ve sağlıklı bir şekilde alırız.... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten. Bu arada yaşım 29'dur. Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kmlyurdabak -- 3 Ekim 2012; 0:01:10 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
2. insanity programım 31 aralıkta bitecek =) Asylum yapan var mı ? Ben 81 den 63'e indim. =) |
|
Herkese merhaba, Insanity programını bugün yapacağım fit test le bitiriyorum. Spor geçmişim olduğu için programa ayak uydurmam çok zor olmadı fakat kardiyo olarak aktif spor zamanımda hiç bu kadar yorulmamıştım. Sonuçlarından çok memnunum. Özellikle hiç diyet yapmadığım (tabi kendimce uyguladığım bazı yeme prensiplerim var) göz önüne alınırsa bence gayet başarılı bir program. Normalde bu tarzda hazırlanan ve reklamı yapılan programlara itibarım yoktur. Ancak antrenman programlarından anlayanlar, insanity nin bir çok yaş grubundan ve fiziksel özellikten insan için hayatlarını değiştirmek veya yaşam kalitelerini artırmak için girecekleri yolda başlangıç için çok faydalı olduğunu onaylayacaklardır. Eğer insanity de ilk seferinizse ve hareketleri tamamen yapamıyor ya da yerlerde sürünüyorsanız hiç üzülmeyin. Araştırırsanız videolarda arkada gördüğünüz insanların çoğunun ilk halinin şişman, yağlı tipler olduğunu göreceksiniz. Önemli olan azimli bir şekilde ve spor disiplinini benimseyerek( yani antrenman programına ne olursa olsun sadık olmak) girdiğiniz yolda ilerlemektir. İlk seferinizde karşınızdaki insanlar gibi yapamasanız da ikinci hatta üçüncü 60 günün sonunda hedefinize ulaşacağınızdan şüpheniz olmasın. Bu programla gelişecek olan kardiyo ve fiziksel (hatta eklemsel) özellikleriniz sayesinde daha zorlu antrenmanlara hazır olacaksınız. Unutmayın, insanın en büyük engeli kendisidir. Herkese iyi sporlar:) |
Aha resimler
< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >
En altta son halim var annemleyim daha var ama pcde mobildeyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmetb34gfb -- 15 Eylül 2014; 12:38:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle