Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352041
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352041
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (9. sayfa)
| türkçe destekli videoları varmı internet te benim bulduklarımın hepsi ingilizce |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Türkçeye gerek varmı. Adamın yaptıklarının aynısını yapmaya çalış. Bazı püf noktaları söylerken de gösteriyor. kaçırmıyorsunuz yani |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| şuan online olup link verebilecek olan var mı arkadaşlar? gaza gelmişken start veriym :D:D:D |
etmez hocam altoına bi yorgan battaniye ser bişey olmaz squad ve heismanda zıplıyosun zaten ayakkabı ile parmak ucunda zıpla hem daha az baskı uygularsın ayağına çıplak ayakla yaparsan cok ses gider hem ayakların daha çok baskı yapar 37.gündeyim 2.aya geçmemenizi tavsiye ederim  1.ay yaptıklarınız hiç bişey değil tam bir ölüm kalım mücadelesi ben çoğunlukla sürünerek gidiyorum bittikten sonra  |
Siz başlayalı ne kadar oldu? Ben bugün 45. gündeyim:)) Ve programım bugün çok zor ağlıcam sanırım  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Benim bitti.toplamda 23 kilo verdim. p90x'e başlayalı 3 hafta oldu. 45. günde zorlanmamanız lazım aslında. ilk haftadan sonra zorlanmamıştım |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Arkadaslar bana da bir link gonderirseniz cok sevinirim..  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Valla hocam ben inanılmaz yoruluyorum hala bi rahatsızlık falan mı var bende acaba? |
hocam ilk haftalardaki o zorlanma yok artık sonuna kadar eksiksiz yapıyorum sadece level2 drills lerde zorlanıyorum yarıda bırakıyorum gücüm kalmıyor. fitteste göre 2 kat eforum kondısyonum artmıs 2.şer kat fazla yapmışım hep |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Yaş: 37 Boy: 181cm Kilo: 110kg Yağlar bel çevresi, popo ve basenlerde toplanmış vaziyette. Bu programı araştırıyorum, yapan arkadaşlar başlamamı önerir mi? Günümün hemen hemen 3/4'ü koltukta pc başında geçiyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bence daha kolay programlara bakmanızı yada hiç programa falan uymayıp sadece yürüyüş/koşu yapmanızı öneririm. Bu program zordur. Biraz altı p90 var (power 90 workout) . Onada bakabilirsiniz ama kolay değildir öyle  |
hocam ilk önce programa kendini hazırlamalısın beslenmene uyumana ne bileyim 1 hafta yavastan yürüyüslere başla tempolu olarak 1 hafta sonra programa başlayabilirsin torrent sitelerinde bulunuyor program zamnundadan indirmiştim ben  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar ben ilk insanity sonra p90x e başladım ama bunun ikisinide bir yürütebilirsiniz. Şu aşağıda ki verdiğim linkte ki programı uygulayabilirsiniz. Ben pazartesiden itibaren bu programa geçmeyi düşünüyorum. insanity tamamen bırakmak istemiyordum bunu bulduğum iyi oldu insanity p90x hybrid workout schedule |
Hocam ben 7. haftanın ortasındayım dün yaptığım antremanın adı "Max Interval Plyo" ben böyle bişey görmedim o kadar yoruldum ki esnemeye başladım antreman esnasında:) Ama her halikarda bitiriyorum. 2. ay gerçekten çok zor 1 saat sürüyor her video bugün max recovery yapıcam ertesi gün Max Cardio Conditioning + Cardio Abs var. İkisini arka arka nasıl yapıcam gerçekten bilmiyorum:) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu videoları arkadaşım verdi bana ve dosyaların içerisinde malesef insane abs yok. Sizde varsa upload edip bana link gönderme şansınız var mı acaba? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende telden bağlanıyorum. 500mb'ı biraz zor yükleyebilirim. siz torrentden indirin bence daha zahmetsiz olur. 2. ayda cardio abs yerine insane absi önermemin sebebide malum bel kısmımız en az çalışan normal yaşantımız da oradaki kasları en az kullandığımız yer. biraz daha fazla idman ile daha iyi sonuç alabiliriz. zaten takvimin altında da cardio abs yerine insane absi seçebileceğimizi söylüyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle