Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
255
Cevap 10631
Tıklama 22
Öne Çıkarma
Cevap 10631
Tıklama 22
Öne Çıkarma
-
Cevap: [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (9. sayfa)
|
Seni hatırladım mor gömlekli fotoğrafını shoplamıştım dehşet olmuştu. Umarım devam edersin de o resimin gerçek halini görürüz  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen hocam, umarım.  |
| şu an gaza geldim ama yine spor salonuna gitmeye usenirim xd |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| saçını uzatma kardeşim, direk kaleci olarak transfere alıyolar. |
Son halide mi kötü olmuş hocam? |
| Daha iyi olmus devam et saclarin son halinde kalsin ama daha fazla uzatma.Kotu yorumlara kulak asma. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Saçları bence azcık daha kestir |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| Saçlar iyi, daha fazla uzatma bence de. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| biraz karın çalış karın kasın belirginlessin karın Kası için cable crunch öneririm çok etkili |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam o hareketi hocama sordum karın hareketlerinde ağırlık önemli değil dedi bana. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dostum şuanki boyun ve kilon ne kadar ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Seküler
1,80, 65 |
güzel tespit  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu soruya ben cevap vereyim 6 aydır spor yapan biri olarak. Giydiğiniz her elbisenin kalıp gibi oturduğunu görünce özgüveniniz tavan yapıyor. Yürüyüşünüz, bakışınız her şeyiniz değişiyor. Kızlar göğüs ve sırt kısmınızı çok fena kesiyor tahminim biraz da yükseliyorlar  Hatta kızın biri arkamdan kesip yanıma geldi karnıma vurdu şakadan oha sen baya sağlamlaştın haaa dedi  Erkekler bile şu tarz tepkiler verebiliyor "abi senin vücut fena yaa" hatta ve hatta konuşma esnasında göğüslerinizi falan kesiyorlar Vücut geliştirme zor ama meyvesi bir o kadar da tatlı olan bir spor. İlk üç ay çok önemli bu sporda. İlk üç ayı pes etmeden atlatan devamını getirir ki çoğu insan pes edip bırakıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İmrendim doğrusu. Ben spora başladıktan 2 hafta sonra bırakıyorum. Bu sefer azim edicem. Var mi taktiklerin? İlk 3 ay nasildi? |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Uchiha Madara.
|
İlk üç ay zor geçti. Yeri geldi boş barı kaldıramadım, yeri geldi düşürdüm barbell'ı. Ayna asla kullanmadım. Tartıya çıkmadım. Üç ay sonra ayna karşısına geçip fotoğrafımı çektim. Instagram'a koydum, gelen tepkiler vitesimi beşe taktırdı. İlk üç ayı atlatan olayı bitirmiştir bana göre. Bu sporun %70'i beslenme. Ağırlık kaldırmak kolay kısım. Çünkü bir poşet düşünün siz ağırlık kaldırarak bu poşeti genişletiyorsunuz ama sağlam olması için içine bir şeyler doldurmanız lazım. Beslenme içine doldurduğunuz şey işte. Sağlam beslenin. Kilonuz x 1.5-2gr protein alın günlük ama bir öğünde almayın. Öğünlere ayırın. Spora gitmeden önce mutlaka karbonhidrat alın. 2 saat önce makarna, pilav vs. yiyin öyle gidin spora ki enerji için protein'e yönelmesin vücut, karbonhidrattan faydalansın. Motivasyon için internette transform fotoğrafları falan var onlara bakabilirsiniz. Bodybuilding transformation yazın çıkar zaten. Kolay bir iş değil bu yine söylüyorum ama işte meyvelerini düşünün çok tatlı. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Holk
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Seküler