Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Kolları güçlendirmek , bilekleri kalınlaştırmak - [Kilo Alma]
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
43
Cevap 51008
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 51008
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kolları güçlendirmek , bilekleri kalınlaştırmak - [Kilo Alma]
|
Arkadaşlar şöyle özetleyeyim , zayıf olduğum için hem kollar güç bakımından yetersiz hem de bilekler çok ince. Daha önce uyguladığınız , yan etkisi olmayan ( eğer ilaç tavsiye edecekseniz) , gerçekten işe yarayan çözümlerinizi paylaşırsanız sevinirim. - Örneğin , şunu şunu yaparak kilo alabilirsin , daha sonra şu şekilde bileklerini kalınlaştırıp kollarını daha güçlü hale getirebilirsin şeklinde çözümlerinizi bekliyorum. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-815DA1408 -- 27 Ocak 2010; 16:56:51 >
Herkes öyle dediği için evde bu 3 yemek olunca seviniyorum kilo almada önemli olduklarından  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tavuk,makarna,pilav,patates yiyerek kilo alırsın kollarını güçlendirmek için dumbell'a ihtiyacın var ama yazılabiliceksen bence bi spor salonuna yazıl ;) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Powerball al bir tane.Keyfi değil de düzenli şekilde alıştırma yap.. Bilek ve ön kol kasları için.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşım bu iş öyle devam edip bırakılacak bir iş değil bileklerin kalınlaşması kemiklere bağlıdır ve bu da belli bir süre sonra kendiliğinden durur yapacağın pek birşey yok. ancak kol için ise bir spor salonuna yazıl evde alacağın 3-4 dumbell la olmaz sürekli ve programlı yükselmesi lazım ağırlıkların.en kısa zamanda bir spor salonuna yazıl |
Pilavla makarnayla olacak iş değil. Yağa bağlarsın tosuncuk olursun, sen en iyisi spor salonuna yazıl.  |
O benim =D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
kahvaltı Sucuk salam sosis öglen yemeği fast-food ki Et döner tercih et ( protein açısından ) olmadı tavuk döner Akşam yemeği annenden et yapmasını iste sebze çok yemeki bağırsakların az çalışsın sindirim zorlaşsın kilo olarak geri dönsün. Saat 23:00 civarındada bi yarım ekmek arası peynir ekmek + süt sonrada bi güzel uyu bak nasıl kilo alırsın  bu şekilde bilinçsiz beslenerek 6 kilo almışım farkında olmadan şimdi onları kasa çeviriyorum ama  Bilek ve kol içinse en ideal 2 Dumble al netten çalışma programlarına falan bak ve günlük en az 10-15 tane şınav çek zamanla gelişimi görürsün zaten  |
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Evet.. Pahalı mahalı 57 kilodan 65 e cıktım body deyken tadı da çok hoşuma gidiyor  Yalnız sivilce yapıyor olayı abartırsan .  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öncelikle bilek kalınlaşmaz bunu öğrenmen lazım. |
Acaba şu pense dedikleri aletin faydası oluyor mu bilekler için? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
olur oda baya ise yarar ama dedigim gibi surekli yapman lazim oyle biraz yapip birakirsan hic bir sey olmaz ufak serilerle ise basla sonra arttirirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkürler. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Yemenin yanında biraz da çalışsan senin için daha iyi olur |
en kolay yoldan kollari kuvvetlendirmek istiyorsan alacan eline iki tane dambil evde surekli calisacan muzik dinlerken, film izlerken ( ozellikle film izlerken kollari calistirarak izle ) falan filan ...
bilek kuvvetlendirmek icinde kolunu bacaginin ustune koyacan, avcunun icine de dambil i koyacan yukari asagi inip inip kaldiracan
bir hafta sonra kollarini gor
not : sakin tozlara falan da bulasma, alisip birakirsan kendini ezik gibi hissedersin birde sivilce den basini alamazsin
yemek olarak madem zayifsin patates, sogan, domates, makarna, pilav, ekmek bilhassa topraga yakin buyuyen besinleri bol tuketmeye calis
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oreilly -- 27 Ocak 2010; 19:56:46 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle