Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
938
Cevap 198908
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198908
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (22. sayfa)
önce zayıflamana hiç gerek yok direk p90x ile başlamalısın. benimde boy ve kilo oranım seninle aynıydı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar selam, Ben bir arkadaşımdan rica ettim. 6,62'lik bir klasörün içinde P90, P90M, P90X ve P90X+ var. P90'dan başladıktan sonra bildiğim kadarıyla P90X'e geçmek gerekiyor fakat bu P90M nedir? P90 takviminde P90M klasörü içindeki dosyalarla ilgili herhangi birşey bulamadım. Ekran fotoları ekteki gibi. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tebrik ediyorum gerçekten harika bir sonuç, bir kaç sorum olacaktı cevaplarsanız minnettar kalırım. Sadece p90x ile mi yaptınız ? bb salonlarına gittiniz mi hiç ? Bir de kaç aylık bir çalışma olduğunu söylerseniz sevinirim. Teşekkürler. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
p90x çok yorucu başlangıç olarak. Denedim ve şınav olarak yerlerde süründüm. Shaun t. sadece jimnastik olmasına rağmen çok zorlandım. Senin spora başlamadan önceki halin fit gözüküyor. Bir süre spor ve diyet olarak devam edeceğim. Vücudum acayip derecede ham. Seyretmesi çok kolay yapması zor  Fotoğrafları çekmeye başladım. Haftalık olarak devam edeceğim bu işleme. |
Evet sadece p90x. bb salonlarına da gittim ancak evde fazla vakit geçiremediğimden bb salonlarında devam ettim p90x yapmaya. herkes garipseyerek bakıyordu :) yaklaşık 4 ay sürdü. ayrıca programa tekrar başladım :) |
P90dan sonra 4 hafta P90M yaparsan P90Xe geçmen kolaylaşıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bilgi için teşekkürler Evet pazar akşamı itibariyle P90'a elimdeki çalışma programı ile başladım. Yaş 30, Boy 1.90, Kilo 97 olup Hedefim 90 kilonun altına düşmeden istediğim vücut formuna kavuşmak buna ulaşmak için de aksatmadan P90 ile başladığım programı P90X ile tamamlamak... Dün sweat 1-2 ve Ab ripper 100 çalışması yaptım. Yaklaşık 1,5 aydır halı saha maçları yapmama rağmen hem yorucuydu hem de çok güzel ter atmamı sağladı. Çalışma sırasında bazı hareketler askerdeki tüfeksiz hareketlerle aynı olup tebessüm yarattı.  Bol bol yumruk ve tekme savunduğum çalışma sonunda 10 tekrar ve 10 farklı hareketten oluşan Ab Ripper 100 ile çalışma tamamlandı. Karın kasları için yapılan bu çalışma oldukça zorlayıcı geldi. Bazı hareketleri 6-7 tekrar ancak yapabildim. Bu çalışmaları yaparken doğru bir beslenme programına da ihtiyacım olacağı için diyetisyene giderek kendime bilinçli bir program yazdırmak istiyorum. Protein tozuna gelince şimdilik kullanmayı düşünmüyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Torrentler illegal oldukları için kapatılıyor. P90X Programına Türkiye sitesiwww.p90xtr.com 'dan ulaşabilirsin. Teşekkürler... |
Merhaba arkadaşlar, ben bu hafta ciddi şekilde başladım bu programa, boyum 1,78 1,82 arası tam bilmiyorum, kilom 68- 73 arası belde yağ var, daha çok kas yapmak ve beldeki yağları yakmak için başladım, kilolu değilim  Şimdi, ben geçen hafta salı ya da çarşamba tam hatırlamıyorum, plyometrics yapmaya çalıştım, 15 20 dakikasını yapıp bıraktım, sonra cuma ab ripper x ve cumartesi plyometrics'i denedim yine, 25 dakika filan yapıp bıraktım. Yani geçen hafta tahminimce en zor programların kas ağrılarını atlattım, bugün de plyometrics'i rahatlıkla bitirdim. Size de tavsiyem, önce bir alıştırma haftası yapın sonra başlayın, ekşi sözlük'teki hareket etmeyi bilmeyenlerin "offf çok zorr" lafına kanmayın, ilk haftadan sonrası gayet rahat. |
| Arkadaşlar bu p90x'in torrent hariç bir indirme linki yokmu?Netten izleyebileceğim llinkte olur.Yurtta torrent izin vermiyorlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Joseph55 -- 21 Aralık 2012; 21:55:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Dostum iyi gaz veriyorsun ama, kendime yapıyorum sizlere değil    |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Paylaşmayacak mısın yapınca? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| vardı bende bu |
Bakarız :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
70 kg gelince kas ağırlıklı çalışmaya başlayabilirim. İlk önce Shaun T. ile başlamayı düşünüyorum. Bununla ilgili düşünceleriniz nedir? Neyle beslenebilirim en iyi?
Yarın minder ve şınav aleti alacağım. Kapı barfiksi kurmayı düşünmüyorum.
@lookoutfth @kmlyurdabak
çalışmanız güzel olmuş. Tebrikler
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle