Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351961
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351961
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (7. sayfa)
Biraz araştırdım ve için de boya etki edecek fazla hareket yok neden kısalayım ki ? |
kilon ideal kilona göre 20den fazla ise kesin insanitye başla derim. yok 8 10 kilo fazlan var ise p90xe başla. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Tesekkürler basliyacam ama torent te çok dosya var 33 gb 35gb 25gb hangisini indirecem? Link atar mısınız? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Tesekkürler basliyacam ama torent te çok dosya var 33 gb 35gb 25gb hangisini indirecem? Link atar mısınız? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bu konuyla ilgili arkadaş bize bu çalışma programının tamamını bilgisayara indirebileceğimiz bir torrent linki veya başka bir yolla indirebilecegimiz bir yere yönlendirebilirse çok iyi olur.. ben bir torrent sitesinden denedim ama karşıdan kapatılıyormu ne oluyor anlamadım hata veriyor. 8 gb |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Güzel birşeye benziyor. Tatil bitince denmeyi düşünüyorum fakat videoları nereden bulurum bilmiyorum. Belli başlı torrent sitelerinde vardır sanırım  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bende ki 8gb. insaity+p90x+p90x2+turbofire toplamı anca 34 gb ediyor. Boşuna indirmiş olmayın diye dedim |
Bu mesaja 9 cevap geldi.
Bana link verir misiniz? |
bana da link verebilir misiniz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
4u 1 arada.  Ben de link alabilir miyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| isteyen arkadaşlara torrent linklerini gönderdim. diyete takılmayın arkadaşlar. hayatınızdan tuzu ekmeği şekeri (kola çikolata dondurma vs) özellikle de fastfoodu çıkarın bu program ile garanti en az 20 kilo verebileceksiniz. Ben yediklerime pek dikkat edemediğim halde 15 16 kilo verdim. |
Bu mesaja 5 cevap geldi.
bana gelmedi hocam. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar ben programın ikinci ayına 2 gün sonra başlıyorum. Çok yorucu bir program poposunu kaldırmaya üşenenler hiç başlamasınlar. Zaten Shaun T. bir video'da aynen şunları söylüyor. "İnsanity açıkça söyleyim herkes için değil. Mesela tembeller için değil yada kendisine sürekli bahane üretenler için hiç değil" diyor. Neden böyle birşey dediğini bu programı yapamya başladığımda anladım. Bir çok farklı dalda spor geçmişim olmasına rağmen beni çok zorladı hala zorluyor. Ama dediğim gibi ben zorlanmaktan keyif alan bir insanım o yüzden devam ediyorum. Hatta arkadaşımın evinde yaparken bayılıyordum "Pure Cardio" denen antremanda:) Umarım herkes başlar spor yapmaya hayatınızda bile pozitif etkilerini hemen göreceksiniz. Benim verebileceğim tavsiyeler şunlar olabilir; - Uyku düzeninize dikkat edin. - Beslenmenize çok dikkat edin. - Yemeklerden 2 saat sonra antremanı yapın. - Yorulduğunuz zaman dinlenin! Ve nabzınız çok yükselince düşmesini bekleyip devam edin. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Ben yukarıda yazdığım şeylere yemekten 2 saat sonra spor hariç hiç birine dikkat etmiyorum dediğim gibi benim amacım ter atmak ve sağlıklı olmak bunun yanında vücudum şekle girerse benim için artı olur. İyi forumlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ne güzel açıklamışsın. Bir tavsiyede ben vereyim. hareketler belirli sürelerde değişiyor. her hareketi mutlaka yapın, o belirli sürelerin son 5 saniyesinde dinlenin. hani bir hareketi sonuna kadar yapayım, sonra ki hareket de dinleneyim, bir sonra ki hareketi tam yaparım demeyin. uzun süre spor yapmayan insan bu programa başladığın da ilk 3 4 gün mumya gibi gezecektir. buna rağmen inat edin bırakmayın. vücut 4 5 güne alışıyor programa. |
|
Arkadaşlar bugün 2. ayın 2. programını da yaptım. Birinci gün ilk video olan Max İnterval Circiut idi. 2. video ise Max Interval Plyo.. Arkadaşlar Max Interval Plyo beni öldürdü mezardan yazıyorum.. Antreman esnasında enerjim bitiyor şekerim düşüyor sanırım. Birşeyler içmeliyim yada muz mu yesem küçük ısırıklarla. Tenisçilerin yaptığı gibi? Bu konuda tavsiyesi olan var mı? |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| @Equris şekerli su hazırlayabilirsiniz.Çok fazla bir şey yiyip içmek de bu kadar aktif bir egzersiz esnasında bulantıya yol açar.Mümkünse başlamadan 1 saat önce çerez alın. |
hocam etkisini gördünüz mü bilgi verirseniz memnun olurum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle