Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351972
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351972
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (6. sayfa)
|
insanity workout'un bu izlediğiniz youtube videolarıyla pek ilgisi yoktur. 13-14 adet 30-60 dk arası videodan oluşur ve belirli bir programı takip ederek 60 gün boyunca devam eder. eğer ilgileniyorsanız insanity workout veya insanity workout deluxe setlerini aramanızı ve takvimine uyarak uygulamanızı tavsiye ederim. fit testler sadece başlangıçta ve hafta aralarında performans durumunu gözlemek ve gaza gelmek için vardır. bu videolar da kullanıcı videosu zaten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kondisyon program yazıyor. Ne demek? Ben zayıflamak için kullanmak istiyorum. Uygun programmı, yoksa p90x'mi uygulamalıyım? |
Merhaba bende Insanity ' i araştırıyorum ama çalışma programı hakkında bir bilgi bulamadım videoları sıraylamı yapıcaz bitince tekrarlıcakmıyız biraz çalışma programı hakkında bilgi verirseniz sevinirm. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| içinden program takvimi çıkmadı mı? pdf dosyası şeklindedir. Çıkmadıysa özelden ulaşın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Pdf de çıkmadı ama bu linkde buldum. Yinede sizde paylaşırsanız sevinirim. www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Doğru bulmuşsunuz. fit testden başlayın. Fit test hangi haraketi kaç tane yapabildiğinizi ölçer. pazar günleride dinlenmeyi sakın unutmayın. Ben dinlenmedim 3. haftada başladı yorgunluk.vucudum kaldırmaz oldu artık 40 dk'lık çalışmayı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
30.04'de başladım 113 Kg'dım. Bugün 22.05 89 kg'a düştüm. Sabahları normal programı uyguluyorum. Akşamları da Cardio ABS, insane ABS , Upper Body Weight Training veya Max. internal sports training!lerden birini yapıyorum. Kilo vermemeniz imkansız. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 19 Ağustos 2012; 3:16:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bunun yanında beslenme programı veya diyet gereklimi yoksa gunluk fazla yememek kaydıyla mı devam edilmeli? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Fit Test te kendimi denedim bir an ölecegimi sandım . Ama bırakmayacam sene icindeki yediklerimden dolayı vücudum benden hesap soruyor :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar ben de başladım. 1.5 hafta oldu 184 boy 90 kilo olarak başladım. Yememe içmeme pek dikkat etmiyorum amacım spor yapmak. Ancak arkadaşımdan usb ile almıştım bunu içinde Insanity Nutrition guide diye bir dosya var. Orada neler yemeniz gerektiğini anlatıyor. Biraz ingilizcem var okudum fakat uygulaması çok zor. Ama benim gibi ter atmaktan deli gibi keyif alan ve bedeninin sınırlarını zorlamayı sevenler için ideal bir program  |
program hakkında bilgi almak istiyorum şuan spora gidiyorum bunu da yapsam zararı olurmu fazlamı yorarım vücudumu boyum 181 kilo 96 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam inan yaptığın o spor insanity kadar efor sarfettirmiyordur.8.gündeyim program bittikten sonra tsirtü sıktığımda yarım çay bardağı kadar ter çıkıyor gerisini sen düşün gerçekten inanılmaz bir program  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende merak saldım yapmakistiyorum fakat videolar ing anlamıyorum bişe yardımcı olabilcek varmı??? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar bende başlamayı düşünüyorum boyum 1.80 kilom 85 fakat vücüdum bayağı yağlı göğüş karın ve popo tarafında.Hergün aynı hareketleri mi yapacağız bi linkini verebilir misiniz hergün için mesela 1.gün şu video 2.gün şu video |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yarım çay bardağımı. sizin azmış :) birde şu ingilizce olayına takılıp kalmasanız. Film değil ki anlaşılacak, Adam hangi hareketleri yapıyorsa bire bir yapmaya çalışın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yarım cay bardağı baya bi buyuk hocam buyuk cay bardaklarından burası manisa buyuk bardakla içeriz :D @uçanBalık hocam dosyanın içinde pdf dosyası var takvim şeklinde orada isimleri hangi gün yapacagın yazıyor problem değil ayrıca anlaşılmayacak bişey yok izleyip hareketi yapacaksınız zaten ki ondan sonra hareketleri ezberleyeceksiniz @ MadMan55 hocam pdf dosyasında takvim var hiç kasmanıza gerek yok takılırsanız ben cevaplarım burdayım bence yapın gerçekten güzel |
| P90x mi bu mu? Benim kilom 77 boy 170-165 yas 16 her yerim yağ berbat gözüküyorum bunu yapsam 1 ayda kaç kilo veririm. Boy uzamasını engeller mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle