Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351962
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351962
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (7. sayfa)
sana diyet konusunda katılıyorum. 1 parmak peynirmiş vs çok abartıyorlar. bende 32 yaşımda 117 kilodan 88 kiloya 3 ayda düştüm bu antrenman sayesinde. konu içinde geçmiş yazılarımda bir çok tiyo verdim hem diyet hemde bu antrenman hakkında. günde 1500 2000 kalori aldım ve bu kaloriler içinde asla un tuz şeker yok. ve bu 2000 kaloriyide tek seferde almadım. çünkü sizin bir öğün yemek dediğiniz zaten 1000 1500 arası. özellikle şeker sizin baş düşmanınız. 1lt kola içinde 1 senelik şeker ihtiyacınız var. siz bu kolayı içince vücut bunu harcayamıyor ve anında yağa dönüştürüyor. aynısı çikolata ve diğer tatlılar içinde geçerli. şimdi sen baklava demişsin ama o biraz kas yapma işi. bu antrenman body antrenmanı değil. neredeyse tamamen kardiyo antrenmanı. o kısım üzerinde hiç yağ tabakan yok ise zaten biraz antrenman ile orada ki kasları sıkılaşıp çıkartabilirsin. şu verdiğim videoyu izlemeni öneririm. Belki sen biliyorsundur ama bilmeyenler için yeniden yazıyorum. baklava çıkarmak, orada ki kas kütlesini azaltmaktan çok onun üzerinde ki yağları yakmaktır. orada ki yağları yakıp deriyi ambalaj gibi kasların üzerine çektiğinizde bile zaten vücudunuzda ki kas kütlesi görüünür. http://www.youtube.com/watch?v=NuhCalPutOE |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 4 Ağustos 2014; 9:07:38 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız. Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor. Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam ben p90 serisini yaptım, +koşu(kardiyo) +diyet yaptım . ss de atayım.. yardımcı olabilirim sorularınız varsa? < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
P90 mı daha uygundur benim için, yoksa insanity mi? Siz başladığınıza kaç kiloydunuz, ne kadar oldunuz? Ne kadar süre içinde kaç kilo verdiniz? Bir de p90'ın daha az etkili olduğunu okumuştum kilo açısından, ama insanity yaparsam da spor için mecalim kalmayacak diye korkuyorum yazılanları okuyunca. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Selamlar arkadaslar, evde bir aydir insanity yapiyorum, senelerdir vücudum sanki uykudaymis, ayagimi yere sürüyormus, ölmeyi bekliyormusum gibi... zamanim bosa gidiyormus resmen... bukadar iyi hissetmenin yaninda ufak tefek sakatliklari yeme içme sorunlarini atlamamak gerek, bu konuda abdullah karakas hocayi tebrik ediyorum, internetten kendisine buldugumda pek umudum yoktu ama konustuktan sonra, avrupa insanina göre düzenlenen max cardio antrenman sisteminin türk insanina olan uyumsuzlugnu nasil astigini her ayrintisina kadar anlatti sagolsun... ankarada tek insanity uyguladigi iki adet spor salonu var, beni adam etti belki sizede yardimci olacaktir. salonlarinin sitesiwww.masterfit.com.tr, 0312 2411124 den ulasabilirsiniz, ayrica buradada son salonundan görüntüler var...  Videoyu izlemek için tıklayınız |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 19 Ağustos 2014; 16:32:07 >
|
TARTIDAKİ RAKAM MI? YAĞ VE KAS YÜZDESİ Mİ? Kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin yolu egzersiz ve diyetin birleşiminden geçer. Sağlıklı bir ağırlığa ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorsan sadece ağırlığını değil vücudundaki kas,yağ ve sıvı oranlarını da göz önünde bulundurmalısın! Unutma ki ani ve hızlı kilo kayıpları vücudundan ancak sıvı ve kas kaybı ile gerçekleşebilir. Yağ yakımı için dengeli beslenmeli ve metabolizmanı egzersizle hızlandırmalısın. Masterfit Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Departmanı Dyt. Funda Dumankaya < Resime gitmek için tıklayın > insanity ile 2 ayda plaj vucudu !!! diyetisyen eşliğinde !! |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 23 Ekim 2014; 17:27:09 >
|
INSANITY WORKOUT SONRASI 45'DK Antrenman sonrasında kas yapımını maksimum düzeye taşımak ve doku onarımını hızlandırmak için hemen kaliteli protein almalısın!!! Antrenman sonrasında beslenmeyi ne kadar geciktirirsen toparlanma süreci o kadar yavaş başlar. Egzersiz sonrasında tükettiğin aminoasitlerin ve diğer besin öğelerinin hızla emilip kaslarında değerlendirilmesiyle bir sonraki antrenman için daha güçlü ve hazır olursun. Masterfit Group Studios | Ankara | Çayyolu | Insanity Workout Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Departmanı Dyt. Funda Dumankaya < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 30 Ekim 2014; 19:11:46 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Antrenman sisteminize göre, ayak şekline uyan, denge sahibi ve uygun yastıklamaya sahip bir ayakkabı kullanmak sadece rahatlığınız için değil, genel sağlığınız için de önemlidir. Bu yüzden piyasadaki ürünleri inceledğimizde, insanity workout 'a uygun bu üç modeli öneriyoruz... www.masterfit.com.tr/insanity < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 2 Kasım 2014; 20:20:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar merhaba, Diyetisyen olan eşim ve yine diyetisyen bir arkadaşı için yakın bir zamanda Mersin'de Forum civarında diyet merkezi açtık. Hem kendi danışan sayımızı arttırabilmek hem de belirli sayıda forum üyesini indirimli olarak bu hizmetten faydalandırabilmek adına aşağıdaki paylaştığım linkte "DH Üyelerine Özel Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Hizmeti (%40 İndirim)" başlıklı bir konu başlattım. İlgilenen veya aklında soru işareti olan ve bilgi almak isteyen varsa aşağıdaki link vasıtasıyla bana(ve dolayısıyla diyetisyen olan eşime) ulaşabilir. Her türlü yardımı yapmaya hazırım. http://forum.donanimhaber.com/m_99157104/tm.htm |
|
arkadaşlar yeri burası değil biliyorumda güncel sayfa bulamadım p90 a başlıyacagım ilk kez spor yapacam lisetede birşey anlamadım ceviridede anlamadım bi el atın sıze zahmet :) < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bunlar 5-6-7. haftalarda farkli amaclari olanlar icin programlar. http://www.p90xworkoutschedule.org/ Classic: yeni baslayanlar icin en uygunu Double: Amaci kilo vermek olanlar icin uygun. Lean: Gunluk ter atmak icin uygun diye yaziyor yukarida verdigim sitede... Yapma amacini yazarsan tavsiyede bulunabilirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400
|
anladım dostum teşekkürler barfiks için ters şınav düşünüyorum sandalye veya kanepe kullanarak < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
|
Merhaba arkadaşlar programa 16.07.14 tarihinde başladım başlamadan önce spor geçmişim vardı ilk denememde hareketlere başladıktan sonra her su molasında oturup dinlenirdim böle devam etti ilk ayı sonunda bitirdim ikinci ayı yapamıyacağımı düşünüp biraktım baya bir ara verdım. http://i.hizliresim.com/PY3qQO.png 26.08.14 tarihinde tekrardan başladım bu sefer ikinci ayida bitirdim artık hiç bir su molasında ara vermiyordum programı sonuna kadar götürmeye gayret ediyordum iradeliyidim ilk ayda çok fazla güç kazanmıştım fiziksel olarak sadece bacak ve baldırlardaki yağlar eridi ve sert oldu bacak kaslarım ve kollarım omuzlarım sertleşmişti karın bölgesinde pek fazla değişiklik göremedim sıktığım zaman karın bölgesi sertleşiyordu. http://i.hizliresim.com/Q4XABZ.png 11.11.14 tarihinde programa birdaha başlamamak üzere tekrardan başladım ve artık hiç ara vermemeye çalışıyorum tabi bu kadar zamandan beri kiloma ve boyuma hiç dikkat etmedim tartım aynaydı tabi eskisinden daha zayıf olduğumu biliyordum diyet uygulamıyorum sadece ekmeki ve cips türevi şeyleri kestim kesinlikle ağzıma sokmamaya çalışıyorum ekmeki kesmeniz bile yeterli olucaktır kısacası programa bana çok fazla güç kazandırdı vücüdüm şekle girmeye başlıyor 3 haftayı hiç ara vermeden bitirdim ara vermemeye çalışıyorum program sizi hamalıktan çıkarır cidden bunu deneyin farkı görüceksiniz artık iki koştuktan sonra yorulmayacaksanız tıkanmıyacaksınız programa 110 kilo 1.82 boy ile başladım 15 yaşındayım sonuna kadar getiriyorum son 5-10 saniyeleri yapamadağım oluyor kısaca pes etmeyin her zaman diğer günden daha iyisini yapmaya çalışın bence bir deneyin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi StonePark -- 2 Aralık 2014; 18:06:28 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Fiyat geldiği zaman buradan bana yazsana dostum eğe dediğin gibi uçuk fiyat değilse alırım bende.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/body-beast-workout.do?e=279330 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İnsanity bitirdim ve iinsanity e başlayalı yaklaşık 5 ay olur. tabi 5 ay insanity yapmadım bi insanity bitirip bu zamana kadar diyet devam ettirdim 37 kilo verdim. ayrıntılar konumda http://forum.donanimhaber.com/m_95384032/tm.htm |
|
beyler torentte gördüm bugün kimsede haber vermiyor ha yeni insanty çıkmış.Hatta 1 ay oluyor. eskisinde 12.gündeyim bırakıp geçsem mi diye düşünür oldum neyse bir insin bakalım nasıl bişeymiş fena duruyor ha aslında yeni konu açıp bilgilendirme yapmak lazım: https://www.youtube.com/watch?v=dm4IpmuRiks http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity-max-30-workout.do < Resime gitmek için tıklayın > 2 takvim var hangisini yapıcaz seçecez yada neye göre ? İngilizcesi iyi olan bir arkadaş anlatırsa iyi olur  |
|
Selamlar arkadaşlar, Ben de bir hafta önce P90x3 e başladım, sabahları yapıyorum. (P90x3 = yarım saatlik program) Ancak program diğer arkadaşların da bahsettiği gibi az biraz fit olmayı gerektiriyor, modifier örnekler bile çok fit videolarda. Benim problemim göbek bölgesi ve genel olarak kaslanma, uzun zamandır spor yapmayan biriyim, Dün insanity max30 u indirdim (modifier versiyonlarını da), acaba buradan mı devam etsem? insanity max 30 u bitirdikten sonra p90x3 daha mantıklı geliyor, birde bunun HYBRID olanını yazmış biri internette. http://fitnessyodha.com/hybrid-workouts/p90x3-insanity-max30-hybrid/ Ne yapsam bilemedim insanity den mi devam edeyim? |
|
2,5 ayda verdim, fakat ilk zamanlar tam yapamadım bende leslie ile 5 mil diye bir proğram var indirip bazen 5 mil bazen 3 mil yaptım olayını 2 hafta yaptım insanity nin aradaki hareketlerini de yapıyordum sonra tekerlekli lastikli ileri geri olan bir nesne vardı https://www.sonteklif.com/revoflex-xtremetekerlekli-spor-aleti-3493853?gclid=CL2zpqiF4MMCFY_MtAodhUAAYA bununla devam ettim hazır olunca insanity yüklendim fakat diz sakatlığı falan olunca biraz uzadı 27 haziranda 80 kiloya indim, günlük kilomu haftalık ölçülerimi not aldım. eğlenceliydi . şu kiloları rahat vereceğimi düşünüyorum |
Bu mesajda bahsedilenler: @Yigiter Blaszczykowski
bu yaz fitnessa gittim ramazandan dolayı bıraktım ve şimdi yine birşeyler yapmak istiyorum
amacım göbeği eritmek kol omuz göğüs ve karın kası yapmak ve six pack çıkarmak
p90x mi insanity mi fitness mı her sabah koşu mu
yukarıda verdiklerimden birini yapmayı düşüyorum ne tavsiye edersiniz şuan kafamda 2 ay insanity yapmak onunla birlikte şunu yapmakhttp://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
ardındanda p90xe geçmek insanity bitince ya da fitnessa gideceğim ama fitnessta da düzenli olmayabilir kışın ve sınav dönemi gitmek zor zaten fitnessa gitsem bile kesinlikle seneye gidemeyeceğim veya düzenli koşu yapacağım ama koşu heralde içlerinde en zayıf kalanı çünkü o da ışın iptal yani açık havada 3-4 ay sonra koşamam sonuç olarak
hangisini işe yara hedeflerime ulaşabilir miyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi İnci6 -- 2 Ağustos 2014; 19:38:18 >