Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351861
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351861
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (71. sayfa)
ayda 2-3 bile kilo veremeyince dedim heralde direnç var.ama mal doktorda direnç yerine başka bir ölçtü heralde(ki ben dedim kilo veremiyorum direnç var diye) neyse ben netten biraz bakarım konuyla alakalı,yinede sağol |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| insülin direncine karşı en etkili silah bence sabır.Kilonuzun %10'unu verdiğiniz de direnci de kırmış oluyorsunuz. |
Dostum, illaki veriyorsun kilo. Diyetine özen göster, sporunu aynı saatte yap. Spor sonrası uyku düzeni vs bunlarada dikkat ettikten sonra direnç dahi olsa kilo veriyorsun. İlk ay kilo vermediğini gördükçe moralin bozuluyor. 2. aya başladığında 300gr, 500 gr gittiğini göreceksin ve hırslandırıyor. Benim sporum Haziran 9'da bitti. 107 ile başladım. 99'a düştüm. Şimdi biraz dinleniyorum. Tekrar başlayacağım ama Ramazan geliyor. Ramazana kadar evde koşu bandıyla idare edeceğim. Ramazandan sonra P90X'e geçiş yapacağım kısmetse. Kas şaşırtmasıda yapmak lazım...  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Insanity yapıyorum. P90 x e daha sonra başlayacağım.Ama şöyle bir göz gezdirdim mesela diyelim barfiksle başlıyorsun yapamayanlar için kolay yöntemini gösteriyor sandalyeyle falan. O şekilde yavaş yavaş artıyor zamanla.Aşağıdaki takvime göre yapıyorsun... http://sheddingthepounds.com/wp-content/uploads/2012/11/p90x_calendar_classic.png |
boy kaç |
| 1.84 |
Bu mesajda bahsedilenler: @Hayalbaz93
birde ben spor yapmıyorum sadece diyet yapıyorum ondan olabilir mi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @d33p3r
. | Arkadaşlar benden size tavsiye, Sadece fit test olduğu günlerde tartılın. Eminim ki her gün her saat tartıya çıkanlarınız vardır. Moralinizi bozmayın. Her gün azar azar kilo gider düşüncesi yanlış. Bir gün 500 gr verirsiniz. Ertesi gün 200 gr alırsınız. Bu şekilde erime oluyor biraz da. Ayna da günden güne sıkılaşan bir vücut görmeniz yeterlidir bence. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yeni başladım daha. Yarım, yamalak yaptığım fit test ile 1 kilo verdim. Ama benim metabolizma böyle, gün içinde çok sık kilo değişiklikleri yaşıyorum zaten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bugünü de tamamladım. Yarın dinlenme günüm var. Sabah erken kalkabilirsem koşayım diyorum. Geldikten sonra tartılırım bakalım sonuç neymiş 1-2 kilo vermişimdir herhalde. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben de 3. haftadayım. Bazen yoğunluktan kaçırdığım günler oldu ama artık hem eskisi kadar yorulmuyorum hem de eskiye göre çok daha kolay yapabiliyorum hareketleri. Gözle görülür bir sıkılışmada olduğunu hissediyorum. Bakalım ilerleyen haftalar ne gösterecek... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 15 yaşındayım 78 kiloyum boyumda 180 programı ne kadar uygulamam gerek ve beslenme programı varmı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3 haftadı diyetteydim yarım yamalak spor yapıyordum ama beslenmeme dikkat ediyorum 3 haftada 4.5 kg verdim 4.haftadayım ve Insanity Workout'a başladım 4.günümdeyim bakalım nasıl bir sonuç çıkacak ortaya Insanity Workout bittikten sonra p90x e başlayacağım tabiki herşey beslenmede bitiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İlk haftam bitti. Bugün dinlenme günümdü ve bol bol dinlendim Az önce tartıldım ve sonuç bence çok iyi. 81 Kilodan 78,7 kiloya düşmüşüm. Hedefim zaten 75 kilo falandı. Duruma göre 73 e de inebilirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben buna başlamayı düşünüyorum ama hiç spor geçmişim yok. Beni çok zorlarmış gibi geliyor. Ayrıca buna ek yeme programı uyguluyor musunuz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben yeme içmeyi kısmadan yapıyorum programı, sıkılaşma oldu ama kilo veremedim hiç. Bu programı yaparken yediklerimize de dikkat etmek gerekiyor sanırım... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Uçan Tekme Atan Sıpa
Dün fit test ile başladım. Bugün sabahtan beri sırtımın alt taraflarında ağrı var. Dediğim gibi önceden hiç spor yapmadığım için bu program çok ağır gelecek bana sanırım. Daha hafif bir program biliyor musunuz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hiçbir fikrim yok dostum. Ne desem bilemiyorum...
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle