Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351834
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351834
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (70. sayfa)
|
ikinize de teşekkürler arkadaşlar @Kreus dostum senin yazdıklarınızı gördükçe de başlayasım gelmiyor ağrılar falan çok çekiyorsun gibi :) bir de sen nerde yapıyorsun programı? ben biri iki harakete baktım da yaparken ellerim tavana çarpıyor  nasıl yapacağım bilmiyorum |
Bu mesajda bahsedilenler: @sleepless_darkpast , @Kreus
Şuan tek sıkıntım baldırlarım dostum  . Ben evin salonunda yapıyorum, o sorun bende de var malesef. Tavanı tokatlıyorum sürekli . Birde halıda yaptığım için de ağrı olabilir diye düşünüyorum. Bugün halıyı kaldırıp öyle deneyeceğim. Ağrılar normal, merak etme. Alışacağız elbet  . Çünkü gerçekten çok zor bir program ama bu kadar terleyip sonuç almamak imkansız . Fit Test ardından görüşlerini bekliyorum senin de  . |
Bu mesajda bahsedilenler: @nidyed
hocam sonuç versin de ağrıları da çekeceğiz yoksa bu göbeğin yatarak eriyeceği yok  karar verdim bu akşam fit test ile başlayacağım. Yarın sonuçları ve yorumlarımı yazarım  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Kreus
|
Merhaba arkadaslar uzun suredir bu insanty work outun 60 gunluk programini ariyorum heryerde.. ama bilgisayardan ve download islerinden birsey anlamadigim icin ortaya pek bi sonuc cikmadi.. bana yardim edebilen uyeler varsa beni cok ama cok sevindirirsiniz :))) tskler |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Esmeralda_ -- 23 Haziran 2013; 17:00:10 >
|
Sporcu abilerim yardım edin şu gence Bu sene lys marotonu vardı ve tıp olacak büyük ihtimal.Yıl boyunca yağlar birikti bu programı indirdim 2-3 gün içinde başlamak istiyorum ama önce bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.Şuan o kadar mallaşmışki vücut çöküntü gibi hep yatasım var.Acaba 1 hafta hafif kuşu flan mı yapsam? Yardım edecek abiler varsa ne olur pm atsın bu gence  Azimli ve karalıyım yemek düzeninin çok önemli olduğunun da farkındayım p90x ve bu program arasında kaldım. Boy 1.70 Kilo 66 Vücut kasa elverişli güçlü bir yapım var göbek çıktıkça deli oluyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar p90x classic yapıcam seti aldım fakat kolumda kırmızı çizikler var sizce kaslamı alakalı yoksa deri çatlamasımı ? < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. ay bitti. yarın 1 hafta recovery week yapıcağım, sonra 2. ay. 1. ay iyiydi ya çok aşırı zorlanmadım. 2. ay korkutuyor beni 1. ay gibi değil şuanda 107 kgym. 9 kg sizce iyi mi 1 ayda? bana az gibi geldi. biraz hayal kırıklığına uğradım açıkçası. bitirdikten sonra asylum yada başka bir programa başlarım olmazsa. Hedef 85.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DreamingLight -- 24 Haziran 2013; 0:19:47 >
Bu mesaja 4 cevap geldi.
| Arkadaşlar malum Ramazan ayı geliyor oruçlu olarak yapabilirmiyizki çokmu susarız sonuçta bunu yaparken su içiyoruz acaba yapabilirmiyimki . |
Tokluk diye bir şey yok bana verilen tahlil sonuçlarında. HOMA-IR (İNSULİN DİRENCİ) GLUKOZ (Açlık Kan Şekeri) İnsulin (Açlık) HOMA İndeks (IR) Bu şekilde başlıklar var ve karşılarında da değerler yazıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende homa-ır ile homa indeks yok.sadece insulin,glukoz,ve tokluk insülin var.ilk 2 si normal 3.sünde ideal değerleri yanında yazmıyor bişi anlamadım ondan.doktor bişi yok dedi ama ne doktora güvendim ne de test sonucuna cünkü bende netten biraz bakınca o ır laflarını görmeyi bekledim kağıtta ama yoktu |
Kilo sorunun yok P90x yapmalısın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1 Ayda 9 kilo gayet iyi. Fazlası da sağlıklı değil zaten hocam. Herkes asıl olayın 2. ay başladığını söylüyor, asıl kilo 2. ay veriliyormuş sanırım . |
Kilo sorunu yok teşekkür ederim o zaman p90x yapayım |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bende 1 ayda 8-9 kilo verdim.Normal bir diyet artı 1 saat hafif koşuyla daha fazla verirdik belki ama bu kadar kas yapısı oluşturamazdık. Diğer forumları vs takip ediyorum bende ilk başta moral bozmuştum ama ayda 9 kilo veren çok kişi de yok. O yüzden bence gayet güzel.Benim recovery yeni bitti en sevdiğim hafta recovery haftası oldu.Recovery haftasında protein ağırlıklı beslen kardiyo çok zorlamıyor yalnız bu hafta baldırlar baya yanacak benden söylemesi :D |
|
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor. Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum. Sendeki değer kaç çıktı? @Hayalbaz93 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justd33p3r -- 24 Haziran 2013; 12:32:19 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Hayalbaz93
Bugün Fit Test üstüne Max interval circuit yapacağım.Yalnız ilk haftada oluşan ağrılardan sonra dün yaptığım core cardio balance sonrasında her tarafımda kas ağrıları oluştu hafif hafif.Zamandan dolayı iyi beslenmeden yapmıştım onunla alakalı olabilir diye düşünüyorum.Birde antreman esnasında diş sıkmaktan çeneme ağrı girdi :) |
bende öyle bir şey yazmıyor. tokluk var çünkü ben bir sabah aç bir öğlen tok karna verdim.bende sadece insülin yazıyor insülin direnci yazmıyor kağıtta |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@sleepless_darkpast Seninki p90x mi ve ingilizcem sağlam değil sıralamayı nasıl yapacağım ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @sleepless_darkpast
Deluxe olması 2 tane fazladan video olduğu anlamına geliyor bunda da şöle yapıyorsun isteğe göre cardio abs yerine insane abs ve core cardio balance yerine max interval sport trainng yapabileceğin anlamına geliyor.Tavsiyem insane abs yapabilirsin eğer cardio abs hafif geliyorsa vs ama takvimde core cardio balance yazan yerde aynı şekilde core cardio balance yap sonundaki omuz ve bacak hareketleri çok yararlı oldu 1 haftada.Hayatımda vücümda görmediğim baldır kaslarını ortaya çıkardı.Takvim paylaşmış arkadaş oradan bakabilirsin..