Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351920
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351920
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (71. sayfa)
1 - Yaş sorun yaratırmı bilmiyorum daha ergenlik dönemine giriceksin kemik kelişimne olumlu yada olumsuz bişey olurmu bilmem 2- Evde yapabilirsin 3 - Hiç bir alete gerek yok sadece su yeter :) |
| P90x daha etkili fakat daha zor bir program. Ona da bakabilirsiniz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
P90x i hazırda tutuyorum. Insanity bitsin ideal kilomuza ulaşalım şöyle 1 hafta yiyip içeyim rahat rahat ardından başlayacağım.Barfiks çubuğu dumbıll falan da aldım o kadar hazırda yani :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaslar bende yapmayi planliyorum indirdiginiz bir site varmi ucretsiz torrent varsa atarsaniz sevinirim |
insanity programını bitirdikten sonraa p90x seni kesmeyebilir çünkü insanity olaganustu zor bı program. Ben p90x ın sonunu zar zor getırırken ınsanıty de yerlerde surunuyordum. (Sonucta ıkısını de bıtıremedım o ayrı) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Video aralarında bir içecek reklamı var. Bu programı kullanırken bu tarz içecekleri kullananlar var mı? Enerji için falan bu programı yaparken bunları kullanmak gerekir mi acaba? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben hep burn , powerade , buzzer içiyordum aynı anda değil tabi farklı günlerde kalp atışını daha çok hızlandırıyor ne yalan söylüyom çok işe yaramasada ayakta tutuyordu ama artık içmiyorum sadece water break molasında su içiyorum . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Daha asıl olaya geçemedim.2. aya :) o bir bitsin de sonra bakarız. P90x te daha yoğun kas çalışmaları var.Hafif baktığım kadarıyla |
Ben de içiyordum powerrade bu aralar kestim.Antreman sırasında ve sonrasında hızlı tüketilen karbonhidrat almak gerektiğini okudum.Tabi amaç kilo vermekse yine de alacağınız miktara dikkat etmek lazım.Videolarda 'shakeology' adı altında bir içecekten bahsediyor.Türkiye'ye getiriyorlar bildiğim kadarıyla yalnız 30 günlük bir shakeology paketi 400 tl gibi rakamlara satılıyor. |
arkadaslar yaklasık 3 haftadır yapıyorum + diet de yapıyorum aksam yemekleri salata ve asla yağlı yiyecekler yok hamur işleri yok asitli içecekler yok (meyve suları dahil) ama hala 1 gram kilo veremedim  napacam lan başka  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Benim 44.günüm 3 kilo verdim 44 günde kilo olarak aynı olabiliriz fakat yağ yakılıyor ve çevrem baya inceldiğimi sölüyor gözle görülür değişim fazla olmayabilir . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
abim ve arkadaşım da benle aynı anda başladı ben 95 kiloydum onlar 80 küsür... onlar diyet falanda yapmadı normal ne varsa yediler ama abim 3 arkadaş 3.5 kilo verdi yanılmıyorsam ki onların kiloları daha az benden yani vermeleri daha zor  anlayamadım gitti valla |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bünyenize bağlı bence . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Pazartesi gününe kadar vücudumu biraz hazırlayayım programa. Pazartesi başlamayı düşünüyorum. Şuan 81 kiloyum. |
|
Bazı günler Pure Cardio ve Cardio Abs aynı günde. Fakat Pure Cardio nun sonunda soğuma hareketleri var. Bu ikisi aynı gün olduğunda Pure Cardio nun sonundaki bu hareketleri yapacak mıyız? Yoksa bu kısmı atlayıp Cardio Abs yemi devam edeceğiz? Bilen biri cevaplarsa sevinirim... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bugün başlamaya karar verdim ve programı indirdim. 8GB ancak içinde 14 tane video var. Sanırım bir takvim üzerinde ne yazıyorsa ona göre video açmamız gerekiyor. Ancak böyle bir takvim vs. göremedim. Elinde olan varsa yardımlarınızı bekliyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum şuan  . http://workout-essentials.com/wp-content/uploads/2013/01/insanity-workout-schedule-and-fit-test.png Şöyle bir şey buldum. Sanırım bu. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kreus -- 19 Haziran 2013; 12:09:10 >
yağı tamamen kesmen büyük yanlış. kilo vermede yağ önemli bir rol oynuyor ama zararlı yağlar değil tabiki. Bitkisel ve hayvansal yağlar. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Takvim, Fit Test dökümanı vs. her şey hazır  . Bugün Fit Test ile başlayacağım. Akşam yemeğinden 2 saat önce düşünüyorum ama ? |
| Programı edinmemde yardımcı olan @Kreus'a teşekkürü borç bilirim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gentleman_ -- 19 Haziran 2013; 13:00:02 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Kreus
1-Benim yaşım 13 1.80 boyunda ve 83 kiloyum programa başlamayı düşünüyorum ama yaşım sorun yaratır mı?
2-Bu program yalnızca evde mi yapılıyor.
3-Başka herhangi bir alete gerek var mı?
Şimdiden teşekkürler.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle