Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap
351831
Tıklama
5
Öne Çıkarma
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (2. sayfa)
C
12 yıl
Yarbay

3. Gün

INSANITY.Cardio Power & Resistance

%80
Şınav halindeki hareketleri yapamadım.

Pes etmek yok yapacam.



M
12 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: DganC.

quote:

Orijinalden alıntı: -AltaiR-

INSANITY Plyometric Cardio Circuit

Tamamını yapacak adam tanımıyorum.
25. dakikadan sonra tıkandım.
Hayatımda hiç bu kadar ter attığımı hatırlamıyorum.



Bu gün yaptım. Tamamnı vdeodakilerle aynı tempoda bitiriyorum

her hangi bir sporcu icecegi vs iciyormusun yaparken-


Bu mesaja 1 cevap geldi.
İ
12 yıl
Teğmen

bu program cok ıyı . Yalnız yapanlar yapamayanlara hava atar gıbı seyler yazmıs . orda onemlı olan kendınle yarısman ılerlemenı gormen fıt test o yuzden var zaten . Egonuzu tatmın edecek baska yerler bulun :D

bugun cardıyo recovery + 40 dk kosu bandında yuruyus yaptm guzeldı





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi istisnalarKaideyiBozmaz -- 26 Şubat 2013; 20:32:19 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
G
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: jenqdodo


quote:

Orijinalden alıntı: SanalFare

quote:

Orijinalden alıntı: mirohingi

quote:

Orijinalden alıntı: The Golden Boy

1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse

kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.

Yağ yakmak istiyorum insanity hakkında videolar varmı yada indirme linkleri sizde ?

Google'da biraz arastir baya video bulursun

Sizden istemedim.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
A
12 yıl
Yarbay

bilgisayarımı yapınca bu programı yapıcam umarım işe yarar

boyum 1.90 kilo 125 (kemikliyimdir)


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
12 yıl
Teğmen

İkinci katta oturuyorum ve hoplama zıplama çok gürültü oluyordu, Bende yere iki kat battaniye attım ses artık çıkmıyor..


Bu mesaja 1 cevap geldi.
N
12 yıl
Binbaşı

1 hafta oldu hemen hemen. doğru dürüst tartılamadım tartı bozuk. insanity'e başlamadan önce 95 kiloydum. başladım 3 gün sonra tartıldım 98 çıktım :D tartı bozuk lanet olsun. ama şunu fark ettim. vücut ve surat incelmeye başladı. hatta yediklerime pek dikkat etmediğim halde böyle oldu. artık yediklerime de dikkat etcem baya. boy 1.92 kilo sanırım 95 hedef 85 hadi bakalım.



K
12 yıl
Yüzbaşı

Arkadaşlar bugün bitti benim 2 ayım tam tamına 12 kilo verdim kaburgalarım belli oluyor yani göbek az kaldı sakın ümidinizi kaybetmeyin sürekli aksatmadan yapın sonuçları çok güzel


Bu mesaja 2 cevap geldi.
J
12 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote:

Orijinalden alıntı: d33p3r

3. Fit Test Sonuçları

1. Switch Kicks ... 28-48-55
2. Power Jacks... 28-38-50
3. Power Knees... 33-70-85
4. Power Jumps... 15-25-30
5. Globe Jumps... 4-8-9
6. Suicide Jumps... 5-11-14
7. Push-up Jacks... 10-19-22
8. Low Plank Oblique... 8-17-20

Fit Test'in arkasından Max Interval Circuit ile devam ettim. Programın 36. gününü tamamladım...

vücutta gözle görülür bir değişim var mı ?

Evet, gayet sıkılaştım. Giymiş olduğum pantolon belimde kemer vasıtasıyla duruyor. Kemer takmadan giyebiliyordum ama şimdi mümkün değil, düşer pantolon.

Dediğim gibi daha 36. günü dün akşam tamamladım ve geriye 27 gün kaldı. Göbeğide eritirim bu gidişle... Erimezse de 2. tur başlayacağım. Hiç sıkılmıyorum ve biliyorum ki bu program vücuduma fayda sağlıyor.

Dün akşam tartıldığımda 103.2 yi gördüm. 107 küsürle başlamıştım. Üstelik insülin direncim olmasına rağmen. Normalde 2,5 veya 2,5ten küçük olması gerekirken ben de 4.27ydi.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
12 yıl
Yüzbaşı

Arkadaşlar ilk sayfadan buraya kadar okudum. Birkaç arkadaş herkese yardımcı olup sorularını içtenlikle cevaplamış. Tek tek isim vermeden hepsine teşekkür ediyorum. Sayenizde ben de gaza geldim ve 19 Haziran'da startı verdim.

Youtube'da şarkıdan şarkıya geçerken yan tarafta P90x'i görünce bu tarz videoları araştırmaya başladım. Göbek bölgesindeki ve beli çevreleyen yağlardan şikayetçi olduğum için INSANITY'de karar kıldım. Her iki programı da henüz bu sayfaya gelmeden indirmiştim zaten. O yüzden link istemeyeceğim

INSANITY hakkında ben de birkaç şeyden bahsetmek istedim.

Evvela Shaun T'nin videolardaki öğrencilerinin performansı ile asla yarışa girmemek gerek. İşte "ben yapamıyorum, adam benden 3-4 kat fazla yaptı" gibi düşüncelerle sakın motivasyonunuzu düşürmeyin. Şöyle bir ekibine bakın, kaçının yağlarından şikayeti olabilir? adamlarda neredeyse yağ yok! Herbiri birer fitness eğitmeni gibi. Belki de gibisi fazla? O yüzden siz kendinizi hep bir önceki performansınızla kıyaslayın. Sadece kendinizle yarışın!

Bir diğer nokta da programa başlamadan en az 2 saat önce yemek konusu. İlk günü 2 saat önce yemek yemiş olmama rağmen yine de mide bulantısı oldu hafiften. Şahsen bana 2 saat az geldi. Buna da dikkat etmek gerek.

Komşuya gürültü gidecek diye korkmaktan parmak ucunda zıplaya zıplaya bende de o koşucu bacağı (shin splints) olayı çıktı. Artık umursamıcam. Gelirse de anlatırım mevzuyu

Son olarak, bu bir kardiyo programı olduğu için bunun ne kadar işe yaradığını gösteren, baskülden ziyade, belirli aralıklarla yapılan FIT TEST'lerdir. O yüzden bu testleri atladığınızda, kilo vermemişseniz, gelişiminizi anlamanız mümkün olmayacaktır. (Sizin olayınız sadece kilo vermek olabilir ancak bu programın amacı sadece kilo verdirmek değil.)

Bir de programı uygulayıp 63 günü tamamen bitirmiş olanlar, boyları ile birlikte başlangıçtaki ve sondaki kilolarını, bunların yanında daha da önemlisi, 5 fit testlerinin de sonuçlarını paylaşırsa sanırım kararsız kalanlar için çok faydalı olacaktır.

Herkese iyi çalışmalar...





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi solemnomercy -- 21 Haziran 2013; 2:11:45 >

-
12 yıl
Yüzbaşı

Merhaba arkadaslar bende bu programa başlamak istiyorum.

Hafiften göbek sorunum var öncelik göbegi düzlemek ve hafifde olsa kasa cevirmek.

Sunu belirtmek istiyorum ben kilo vermekten cok vücudumu düzgün bir şekile koymak istiyorum kol kası olsun göbek olsun omuz olsun fakat hafif bir şekilde.


Bu program bunun icin uygunmudur. amaç kilo vermekten cok vücudu şekle sokmak.


Ayrıca bu programı nerden temin edebilirim torrent linki atabilecek varmı aradımda bulamadım.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
H
12 yıl
Yüzbaşı

benimde 23. gün bitti ama bu 23 günü 2 ayda anca yapabildim. iş güç nedeniyle erteleye erteleye , arada yapa yapa anca bu kadar birde üzerine kurban bayramı gelince pek etkisini göremedim desem yeridir. sadece 1 kilo fark var :) ama en büyük fark hareketleri daha iyi yapıyorum. 8 şınav sonra 8 yerde koşma hareketinden onlar 4 tane yapıyor. bende en başlarda 1 veya zorlamayla felan 2 yapıyordum. şimdi 3 rahat çıkıyor. hatta 3 buçuk zorluyorum. onun için bundan sonra hergün 2. antrenmanı eklesem nasıl olur. özellikle insane abs yi düşünüyorum.



G
12 yıl
Er

merhaba arkadaşlar bana setin torrent linkini atabilirmisiniz?


Bu mesaja 1 cevap geldi.
D
11 yıl
Yarbay

Doktora git diz onemli biyer ve sorun oldugunda hayatini cok etkileyen bi yer @onurpasa07



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
R
11 yıl
Binbaşı

Gercekyen guzel gozlemler gordum tam benim olmak istedigim gibi! Bunu bilgisayar karsisinda yapsak bisi olmaz dimi yane? Ben programi indirdim ama ingilizce bunun turkce altyazılısı yok mu ?

Kesinlikle ayakabi ile :)

Boyum 1.70
Kilom 69

Yasim 15



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
B
11 yıl
Yüzbaşı

kahvaltıya önem verin bana kalırsa. yumurta, yağsız beyaz peynir, yeşil zeytin vs tüketmeye çalışın. en önemli öğün kahvaltı, geçiştiriyor gibi olmuş sizinki.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
*
11 yıl
Yüzbaşı

Aynen gideceğim...Kasları kaybetmek istemem :)



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
D
11 yıl
Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: julioo

Altyazıya gerek yok , videodakiler ne yapıyorsa onu yapıyorsun sonuç olarak.


bir kaç kelime bilmesi gerek yoksa ölür felan

check your heart rate. dediğinde kalp ritmini ölçen bir alet kullanıyorsan onu bak.yoksa kalp ritmini aşırıya kaçmadığına emin ol.
rest when needed. dediğinde gerçekten dinlenmen gerektiğini düşünüyorsan dinlen. vs gibi basit cümleler kuruyor zaten hiç ingilizcen yoksa sadece bu ikisine özellikle dikkat et.onun dışında aklımda kalan yok sanırım ama eklenecek var bir kaç şey.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
11 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: mcgoktug

quote:

Orijinalden alıntı: batuhanry

Recovery Week'in ilk gününü bitirdim bir saat kadar önce. Max Interval Sports Training çok zevkliydi. Özellikle sonlara doğru.

Recovery Week'de Core Cardio & Balance yapmanız gerekiyor. Zaten ağır olan programı gereksiz yere ağırlaştırarak kendinize zarar verebilirsiniz. Shaun T. bu programı ezbere yazmamıştır. Vücudun yenilenmesi de gerekiyor. 2 ay gerçekten çok yorucu.

Programın altında dipnot olarak verilen "cardio abs yerine insane abs, Core Cardio & Balance yerine Max Interval Sports Training" cümlesi 2. ay içerisindeki * ile belirtilmiş günler için geçerli.

Deluxe Program için videolar. 2.ay içinde * olan günlerde yapabiliyorsunuz. Upper Body Weight Training üst vücut çalışmak isterseniz ek olarak yapabiliyorsunuz.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mcgoktug -- 11 Haziran 2014; 18:17:19 >


Bu mesajda bahsedilenler: @GGQQWP
G
11 yıl
Er

Gaza geldim, Upper Body Weight Training'i normal çalışmayı yaptıktan 3-4 saat sonra ek olarak arada yapmaya niyetliyim. Büyük ihtimal yapamayıp çökerim ama deneyip içimde kalmasın. Diğerlerine de daha çok var demek ki. Teşekkürler.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 11 Haziran 2014; 19:09:33 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug