Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351840
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351840
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (2. sayfa)
Biraz zayıflamanda fayda var gibi bence  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
120 idim 80 oldum 95 im Zayıflayacağım İnsinaty bunun için yapıyorum + Yağ oranını devlet hastanelerinde ölçtürebiliyormuyuz? |
|
an itibariyle başladım http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar 1-Fit Test 22.02.2013-cuma.√-Kilo 61 2-Plyometric Cardio Circuit 23.02.2013 Cumartesi. √-Kilo 61. (İtiraf etmeliyim bunu yaparken canım çıktı.) 3-Cardio Power & Resistance 25.02.2013 Pazartesi √-Kilo 61 ( Orjinal videoyu bulamadığım için pek doğru yaptığımı sanmıyorum. 4-Cardio Recovery 26.02.2013 Salı.√-Kilo 60 Program Kalça ve Bacak ağırlıklı hiç yorulmadan bitirebilirsiniz. 5-Pure Cardio 27.02.2013 Çarşamba √-Kilo 60 Bunu zıplama etkisini azaltarak %90 yaptım,komşular rahatsız olmasın  Ayrıca zorlanmadım  6-Plyometric Cardio Circuit Perşembe √-Kilo 59 İkinci güne oranla daha az yoruldum ancak gayet güzel. ****Cuma (Dinlenme günlerini pazara denk getirmek için 3 gün ara veriyorum ancak bu sırada kondisyon ve kas geliştirme çalışacağım) ****Cumartesi ****Pazar 1-Cardio power & Resistance 04.03.2013 Pazartesi √-Kilo-60 Kan revan içindeyim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi teamspeak -- 4 Mart 2013; 19:17:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
61 Hedef mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şu an 61 kiloyum 1 ayda 5 kilo verdim. Hedefim 55 kiloya düşebilmek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Boy kaç?55 Çok düşük değil mi :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
172 boyum var ve göbekten kurtulmam lazım artık ne zaman giderse göbek o zaman sabitlerim kiloyu |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi teamspeak -- 23 Şubat 2013; 13:18:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hmm :) 51 Çok az geldi de ondan dedim :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boy kısa olmasa  |
|
1. ayım bitmek üzere. Program hakkında 1 alık görüşlerimi ve soru cevapları İnsanity konumdan takip edebilirsiniz.. http://forum.donanimhaber.com/m_71524672/tm.htm |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
konunuz iyi güzel fakat şu an için boş bir topic olmuş malum geniş geniş anlatmamışsınız yaşadıklarınızı..sanırım ilk ayın tam bitmesini bekliyorsunuz. 1-2 gün için diyet örneğiniz, şuanki yağ oranınız, kilonuz ve ölçülerdeki değişimi merak ediyor insan. takipteyim bakalım 1 ay sonunda değişim ne olacak  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 7 Mart 2013; 10:28:38 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Cumartesi bitiyor ilk ayım. Geçen hafta spor salonunda ölçüm almıştım fakat yarın tekrar alıcam. Geçen haftaki oranlarım beni çok şaşırtmıştı :) Cumartesi gününki güncellemeyi bekleyin beklleyin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 7 Mart 2013; 12:18:20 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yalnız şimdi farkettim takvim yokmuş, o takvimi nereden bulacağız? Ayrıca indirilen dosyalar bunlar, tam tamamlanmadı daha ama gözüküyor hepsi sanırım http://i.imgur.com/3zO3c3e.jpg |
as dostum acaba bütçen ne kadar? eğer 100+ tl alabileceksen dökmeler oluyor onlardan tavsiye ederim ha eğer dersen ben o kadar para vermem dambıla değmez vs vs dersen BURADAKİ! gibi plastik ayarlamalılardan bütçene uygununu bulabilirsin :) neden böyle dersen senin bahsettiğin normal direkt ayarsız olan dambıllar bi ilk aldığında ağır-hafif gelebilir yada ona alıştıktan sonra atıyorum 5 lik le başladın alıştı kolların 8 lik istiyorsun hop tekrar bi kafadan 30 küsür gidicek bi çifte onun yerine 30 ile 50 tl arası max 40kg ya kadar çıkan çiftliler var plastik onlardan alabilirsin genellikle içleri kum dolu oluyor ama öbür tek parça sabit ağırlıklılarında içi talaş dolu oluyor ve hemen hemen hatta belkide daha kaliteliler benim bahsettiklerim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
usta bu 40kg mı 40 tl?sımdı bu lınkteki iyi gibi ben mesala bun 10 kg alsam sonra gıdıp o takılan seylerden mı alacam bırdaha?(agırlık artsın dıye yanı) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok kardeşim ben onu temsili attım  o biraz pahallı ama ondan ucuzada var o ağırlıktakiler  onların barları var ağırlıkları kendin takıyorsun istediğin kadar mesela toplam 40 kg ise bi set 20 bi dambıla 20 bi dambila takabilirsin yani ister 2 sini 5 5 yapıp git gide arttıra bilirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
anladım.standart dambıllardan daha ıyı.yarın bakıcam bunun gıbı bıse varsa alabılırım.sımdı normal dambılda ılerde kg sorun cıkartır yani |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
fit test sonuçlarını merak ettim. yayınlayabilirmisin. Zamanla gelişmenide görmüş oluruz. benim sonuçlarım bu şekilde http://i45.tinypic.com/2ng9a89.jpg |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Nisan 2013; 13:05:47 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @d33p3r
http://i.imgur.com/5vOyShr.jpg
http://i.imgur.com/upKU0ht.jpg
kilom 95 boy 187 cm
şuanki halim budur hocam. Yağ oranımı bilmiyorum nasıl öğrenebilirim.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle