Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351901
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351901
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (157. sayfa)
L-Carnitine mitokondriye yağların girişini sağlayan madde. Vucütta üretiliyor. Ama ağır antremanlarda ki Insanity baya ağır daha fazla yağ yakımı ve antreman sonrası kaslardaki ağrıları azaltıyor. Bunlar benim tespitim. Nabzı yükseltiyor baya. Hipertansiyonu ya da kalp ile ilgili rahatsızlığı olanın kulllanmaması lazım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eyvallah hocam. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar bir de insanity fast and the furious diye bi şey var. Farkını bilen var mıdır? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Aynı hareketleri 20 dakika boyunca mola vermeden aralıksız yapıyorsunuz. Insanity'de 45-60dk arası değişen programlar var. Videoyu izlemek için tıklayınız |
Bu mesajda bahsedilenler: @Doritoch
|
Arkadaslar ben programin alt versiyona olan t25'i yaklasik 1.5 aydir uygulamaktayim. Gogus yaglarim erim ama ne yaptiysam gobek yaglaribi yok edemiyorum. Once ve sonra resimlere baktigimda gobegimdeki goruntude hicbir degisiklik yok. Yaglar gogusten asagoya gobek ve ve cevresine birikmis. Goruntu armus seklinde. Beslenme konusunda ne yapmam gerekiyor? Asagida besleme bicimimi yazdim Kahvalti Sutlu Yulaf ezmesi 1 adet salatalik 1 yumurta 1 bardak sekersiz cay Kibrik kutusu kadar peynir 4 zeytin Ogle Yogurtlu yulaf ezmesi 1 adet salatalik Kimi zaman aksamdan kalma yemek(corba,patates yemegi,tavuk vb.( Ara ogun sutlu yulaf ezmesi(gevrek ilave ediyorum) Aksam Soguk sikim zeytinyagli Yogurtlu yulaf ezmesi Yemek(taze fasulye,menemen,corba,tavuk,kofte bunlardan biri) Salata |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Arkadaşlar benim bir 5-10 kilo arası fazlam var,yani çok fazla değil sanırım bu program bana göre değil yani doğrumudur ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kara Mithat -- 15 Temmuz 2014; 11:35:41 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| gobek bolgesindeki yaglar en zor eriyen yaglardir heryer duzelir en son sira oraya gelir yemek konusunda tam olarak birsey diyemem bir diyetisyene gorunurseniz daha iyi olur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Olgi
2.haftayıda geride bıraktım vücut artik alişti yani eskisi gibi çok geride kalmiyorum.Bu arada bende ayakkabısız yapiyordum arkadaşlar kesinlikle ayakkabi ile yapin dün ayakkabı ile yaptim cok rahatti |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
O kadar fazlan varsa bence insanity yap vucut yagli oldugu için insanity iyi gelir |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
bu gibi programlar yağ yakarak forma girmek isteyenler için. kilo almak daha doğrusu hacimlenmek isteyenlerin bu gibi egzersizlerden uzak durması gerek. hareketleri nizami yapacak şekilde max ağırlık ile büyük kas gruplarına yönelik egzersizler yapmak gerek. kısaca fitness yapmak gerek '' en kısa sürede'' verim alabilmek için. |
|
Ben recovery weekdeyim ramazandan dolayı beslenmeme dikkat etmiyorum ve bundan dolayı tam anlamıyla kilo vermedim bile lakin bel ölçüm yaz başında 104 falandi insanityden biraz önce ve simdi olctugumde 87 90 falan geldi sizce bu normalmi bu arada 15 yaşındayım omuzlarim genişledi ve kollarıma pek Çalışmadığım halde top oturdu diyebilirim prof olmasa da basket oynuyordum sizce kilo veremememin bunla alakası varmıdır. Boy : 173 ( bi önceki yazımda yani 1 ay önce 170 dim.) Kilo : 73.5 74.5 arasında geziniyoum |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar ciddi soruyorum, Insanity'e başlamayı planlıyorum. Kalp krizi riski falan var mı ? Bitirmiş veya başlamış olan arkadaşlar bu konuda bilgilerini yazarsa duacıları olurum, teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| var kalbiniz olagandan cok ama cok saha hizli atmaya basliyor herhangi bir saglik sorununuz varsa kotu sonuclar dogurabilecek bir program bu o yuzden sporu yapmaya baslamadan once doktora gidip saglik kontrollerinizi yaptirmaniz isin dogrusudur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Ciassou
Hocam p90x nasıl gidiyor :) |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ınsanıtyden kolay ınsanıtyden cok daha uzun 79 cm belım var ust ıkı karın kasım spor sonrası gorunuyor halımden memnunum yag olarak bırsey yok vucudumda ama ınsanıtyden dolayı cok hızlı kılo vermıstım gevseyen derım vardı(sarkık degıl) o sıkılasıyor yada ona benzer bırsey oluyor halımden memnunum ya hergun 5 te spora baslıyorum dunya kupasıda bıttı uyku duzenımı duzelttım .d |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @azadi30
Ben bugün 3.haftama başlıyorum hocam bel kisminda sıkıntım yok benim 77 geliyor :) ama basen sıkıntım var bakalım insanity iyi gelecek mi .d |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hangi programları yaptınız ve başlamadan önce durum neydi? Şimdiki durum ne? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kassatura -- 16 Temmuz 2014; 19:54:45 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| ıkı kere ınsanıty yaptım sonra p90x e basladım p90xde ucuncu haftanın ıcındeyım baslamadan once belım 116 cm dı suan 79 dolu dolu 36 beden gıyıyordum suan 31 beden kot gıyıyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kassatura
| Arkadaşlar biri sıruma cevap verebilirmi acaba :) |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle