Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352051
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352051
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (158. sayfa)
Hemen hemen aynıymışısz başlamadan. Hiç supplement aldın mı? Karnitine, Glutamin, protein tozu vs? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hayır hepsıne karsıyım kendı dusuncelerıme gore dogru bulmuuyorum ben bu spor ısını profesyonel yapmıyorum bu saydıgınız seylerın hıcbırıne ıhtıyacım oldugunu dusunmedım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kassatura
1 hatfa eczanelerde satılan L-Carnitine kullandım. Dün bitti. Bugün 8. gündeyim. Bakalım eğer L-Carnitine bir işe yaramıyormuşsa almam bir daha. Spordan sonra da Glutamine alıyorum. Aslında faydasını gördüm de denebilir. Ben de karşıydım ve hala çoğu supplemente karşıyım. Ama araştırınca bazıları aklıma yattı. Bir de beslenmeme dikkat ediyorum Ramazan başladı başlayalı. Sahurumu 1 ya da 2 yumurta artı yoğurtla yapıyorum. Ucuza layt ton balığı buldum bugün onunla yapacım. Sürekli yumurta da sıkıyor bir zaman sonra.  İftarda ise mümkün olduğunca karbonhidrat almıyorum. Çorba içiyorum, salata yiyorum bol. Tavuk et falan oluyor bazen. Onları yiyorum. Pilav varsa çok çok az alıyorum. İftar sahur arası abartısız 4 litrenin üstünde su içiyorumdur. Sizin bir öneriniz var mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben ıse yaramıyorlar demedım sadece karsıyım cogu sey profesyonel sporculara lazım olan seyler benım gıbı bu sporu profesyonel olarak yapmayan ınsanlar ıcın sadece gereksız para tuzagı oldugunu dusunuyorum yemek konusuna gelırsek bır dıyetısyene basvurursanız daha ıyı olur |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 16 Temmuz 2014; 21:21:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kassatura
Tamam sağ olun. 8. günden devam o zaman. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşlar bir hafta yaptım bir gram veremedim rest ile birlikte iki gün yapmadım direk 81 kilo olmuşum ne ayak bendemi bir problem var  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 3.hafta ikinci gunumdeyim cok eglenceli gidiyor :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
edit: yanlış anlamışım durumu. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kassatura -- 17 Temmuz 2014; 19:25:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ne yazmıştınız hocam |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ya yeme içmene dikkat etmen lazım demiştim ama sen 2 gün aradan sonra kilo verdiğini söylemişsin. Kaç kiloydun başladığında? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Arkadaşlar boyum 1.70 ve 67 kiloyum ben de 4.günüme geçicem amacım daha çok kalça yağlarını ve hafif göbeği eritmek bir de biraz olsun vücut şekillendirmek ancak ilk gün fit testi yaptım 2.gün son 5 dakka çok zor yaptım ve 3.gün 15 dakka kala baya yoruldum ve son 10dakikadaki push-upları yarım yamalak yapabildim zaten şınav çekebilen biri değilim son 5 dakka tamamen bittim sizce daha hafif bir programla mı başlamalıyım? Bir de ramazan veya sonrası için beslenme programı lazım. NOT : Gece 12-1 ya da 1-2 arası yapıyorum |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jais -- 18 Temmuz 2014; 14:33:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yok hocam doğru anlamışşınız ben eksik yazmışım. 80 dim 81 oldum yeme içme az aslında ama geç kalkıp geç yatıyorum buda etkilimidir uykusuzluk problemi varda. |
Bu mesajda bahsedilenler: @kassatura
Başta zor olur zaten zamanla alışacaktır vücut siz devam edin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3.hafta 2.günde plyometric cardio vardı onu bitirdim ardından bide cardio abs çaktım çok terledim ama vicdanen rahatım iyiki yapmışım :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.
| evet arkadaslar bugun spora basladigimdan beri ilk defa alisveris yapmaya ciktim bes ay yapiyor bu sure bes ay once dolu dolu 36 beden giyiyordum simdi ise bi tane 31 beden kot bir tane 32 beden dar kesim kot bir tanede 32 beden sort aldim normal kotta bedenim 31 hatta 30 bedene bile rahat sekilde gitiyorumda zorlamamin anlami yok spor ise yariyor mu doye soran arkadaslarin umarim islerine yarar bu bilgi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İnsanıtyde 3.hafta 3.günüde bitirdim şınav hariç nerdeyse aynı yapıyorum :) Hocam tebrik ediyorum sizi spor işr yarayacağını herkese gösteriyorsunuz sizin yazıları okuduğumda gaza geliyorum :) @Dennis Jr |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
10. gündeki Plyo'yu atlamak zorunda kaldım bugün. Yağmurlu hava. Şimdi yarından itibaren kaldığım yerdend evam edicem ama o Rest gününü buna sayıyım mı saymıyım mı bilemedim? Bir günlük ara çok bir sıkıntı olur mu? Var mı bir tavsiyen? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @azadi30