Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
729
Cevap 62565
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 62565
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK! (2. sayfa)
|
Ekle dostum... Keçiören Belediyesinin spor tesislerindeyim. Forumdan varsa takılabiliriz. Bu arada fiyat soranlar olcaktır, 1 yıllık 185 lira. Spor salonu gayet güzel. Hocaları var vs. İlgileniyorlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Boşa kürek çekiyorsun. Böyle bir konu var zaten, olması gereken yerde, daha bilgili üyelermizin kurmuş olduğu. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@pspfreak bilgiler için saol.bide kaç kere yaparsak daha iyi olur setler filan onlarıda yazarsan sevinirim |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu gün benimde bacak günüydü ya o leg press ne sinir bişey abi yaaaaaa   |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@ Kuro no Shinigami Dostum ben ilk 8 kere yaparak başladım tabi Okçu, Testere ve Belden çekiş hareketleri tek taraflı olduğu için onları 2x8 yapabilirsin... Tabi bu başlangıç için böyle aynı dambıl larda git gide ağırlık arttırdığımız gibi bunda da set sayılarını fazla abartmadan ve kaslarına zarar vermiycek şekilde artırabilirsin...  Bu arada yayı kullanmaya başlamadan ısınma hareketlerini yapmayı unutma |
Eklendin |
| Benim sol kolumdaki pazu çok sönük.Normalindende sönük.Ama sağ kol iyi.Bu ikisini nasıl eşitlerim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Hocam 2.harekete yani hammera çok yüklenme..eğer o bölgede aşırı büyüme olursa bu sefer biceps ve tricepsler küçük görünür
Ne zamandır yapıyorsun hocam?Ve aradaki fark tahmini kaç cm? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AykuTMira -- 26 Şubat 2010; 22:30:19 >
Hiç kimsenin kasları tam olarak eşit değildir aslında... < Resime gitmek için tıklayın > Resime bakarak tam olarak hangi kasın daha sönük onu söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Göğüs Yayı Kullanımı
< Resime gitmek için tıklayın >
Günaydın: %55 omuz, %30 kanat, %15 triceps
Tersten kanat açma: %60 omuz, %25 kanat, %15 triceps
Göğüs açma: %60 kanat, %40 üst sırtın tamamı
< Resime gitmek için tıklayın >
Okçu: %50 göğüs + %50 kanat = %75, %25 triceps(bir triceps)(çünkü vücudun tek bir yanı çalışıyor. Aynı şekilde diğer kolla yapmak lazım.)
Testere: %80 kanat, %20 üst ve orta sırt(rowing gibi düşünün)
Belden çekiş: %100 triceps
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle