Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 3 mobil kullanıcı
609
Cevap 47451
Tıklama 25
Öne Çıkarma
Cevap 47451
Tıklama 25
Öne Çıkarma
-
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Hocam sizin tip te mangalci atletli amcadan, universte ogrencisine donmus. Tebrikler |
| Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂 |
| Asla pes etmeyin gençler. |
| Hocam sizin tip te mangalci atletli amcadan, universte ogrencisine donmus. Tebrikler |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Program bitmiştir. Takip eden arkadaşlara teşekkürler. Şöyle kısaca 4 aylık sürecteki öncesi , sonrası bir karşılastiralim. Öncesi < Resime gitmek için tıklayın > Sonrası < Resime gitmek için tıklayın > Herkese iyi forumlar beyler. Askerden geldikten sonra kendimi iyice saldım. Hareketsizlik ve homili gırtlak yiye yiye 107 kiloyu görmemle hemen biseler yapmam gerektiğinin farkına vardım. bu hayat böyle gidemezdi. 107.1 kiloyla başladim. Bugün tam bir hafta dolmuş durumda diyetimde ve tartıda çıkan rakam 103.1. bi haftada 4 kilo vermisim aşırı kilomdan dolayı normal sayıyorum. Spor olarak günlük 10.000 adım atıyorum ortalama. Haftanın 4 günüde ağırlık antremani yapıyorum. Sonuca ulaştığımda ise bu forumda birçok kilo problemi olan arkadaşa motivasyon kaynağı olucagina inanıyorum.. Toplam 4 aylık bir plan yaptım. Zorlu bir görev olucak. 4 ayın sonunda 107 kilodan 65 kiloyu gorucem hesaplarima göre. Her hafta guncellerim kilomu, 4 ay bitincede öncesi ve sonrasiyla ilgili resimler koyacağım.. Ekipmanlarim bunlar. Bence benim gibi salona gitmeyen arkadaşlar edinsin çok işe yariyorlar :) Bir adet yer minderi, bir çift ağırlık eldiveni, 165 Cm düz bar, 120 cm Z bar, 2 tane 36 cm kısa bar, toplam 100 KG ağırlık plakası. Tabiki nerdeyse hepsi vinyl plaka döküm plakaya paramı dayanır  < Resime gitmek için tıklayın > 29.10.2016 107 KG < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > 29.11.2016 95 KG < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > 29.12.2016 84 KG < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > 29.01.2017 75 KG < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > 29 ekim : 107.1 04 kasım : 103.1 13 kasım : 100.5 20 kasım : 97.5 27 kasım : 95.0 04 aralık : 93.6 11 aralık : 90.3 18 aralık :. 88.4 25 aralık : 85.8 31 aralık : 84.1 08 ocak : 81.2 15 ocak : 79.3 22 ocak : 76.8 29 ocak : 74.9 05 şubat : 72.9 12 şubat : 71.8 19 şubat : 69.7 26 şubat : 67.9 5 mart : 66.1 Şuan güncel kilom 66. 42 hedefledik 41 oldu oda guzel dogrusu sıksam yapardimda neysee diyet bitmiştir. Gün hesabı yaparsak 125 gündür canım çıktı ama değdi be :) Başlangıç 107 kg de yağ oranim %52 dir. Son fotoda 66 KG de %15 yağ oranına sahibim. Bundan sonra amaç mümkün olduğunca yaglanmadan kütle arttırmak sporu bırakmak yok tabi :) ayda bir guncelleyebilirim beyler duruma göre sorusu olan varsa konu üzerinden sorabilir. 05.03.2017 < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > 08.02.2019 güncel bırakmadık sporu  < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 8 Şubat 2019; 3:21:49 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
|
İyi aksamlar hocam konunuzu okurken keske önceden rastlasaymisim dedim kendi kendime.Çünkü bir Beslenme ve Diyetetik ögrencisiyim ve size yardimci olmayi çok isterdim.Bende şu sıralar 104 kilo olarak basladigim diyetimde 78 kilodan seyir ediyorum.Fakat sporu bıraktım derslerim yüzünden ve düzgün düzenli beslenmeyle ayda 3-4 kg ile gidiyorum.Konudada gördüğüm kadariyla çokca kilo vermek isteyen var,elimden geldigince forumdan arkadaslara yardimci olmaya calisabilirim. Hepinizi iradesinden dolayi tebrik eder,ayrica bundan sonra konuyu takip edecegim hedefinize ulasmanizi dört gözle bekliyorum. Saglıklı yaşamlar hepinize. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Beyler şu iso227 gibi trolluk peşindekiler yazmasın mümkünse. Bu bir tipim nasıl SS li yada vucudum nasıl SS li konusu değil. Bi kilo verdim konusunu açtım. Benimle aynı yolda olan kardeşlerime abimlerime elimden geldiğince yardım ediyim diye. Terbiyesizlik yapıcak olan yazmasın. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Asla pes etmeyin gençler. < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Çok hızlı kilo vermek de sağlıksız.Unutma bunu. Spor yapman yasak değilse doktor tarafından.Spor yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış.Kilolo veya zayıf olmak değil , sağlıklı olmak önemli.Bunu unutma kardeş.Senin iyiliğin için söylüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ister spor yap ister yapma açlık acısı çekmeden kilo erimiyor kardeşim ,, yemek yiyip spor yapmak soğuk demiri dövmek olur , kilo vermenin birinci şartı boğazına hakim olmak ,, 1 hamburger menü yesen 1200 kalori, bu kaloriyi yakmak için 2 saat spor yapman lazım, en kolayı yememek |
| Başlayın beyler. Kendinize kötülük etmeyin. Kendimden örnek vereyim XXl tişört giyerken şuan S beden giyiyorum. 52 beden pantolon giyerken kaç mağaza gezip zar zor bulurken Şuan 30 beden rahat şekilde giyiyorum. Sadece çuval gibi kıyafetler giyip dolanırken şimdi slim fit kıyafetleri rahat rahat giyiyorum. Sırf bunun için bile başlamaya degmezmi? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 20 Şubat 2017; 17:55:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| başarılar hocam 3 ayda sadece geceleri yemek yemeyerek 69 dan 62 kiloya düştüm |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi There goes your life -- 4 Kasım 2016; 21:28:51 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok rahat başarabilirsin hemde hocam. Benim senden ne üstünlugum var ben yapıyorum sen niye yapamayacaksin? Tavsiye olarak ise kendi uyguladigimi soyliyim ben. Okul, iş problem olmazsa Yapabiliyorsan sabah aç karnına spor hocam. Çok yararını gördüm sabah 7 de kalkıp bir Yeşilçay içip çıkıyorum evden. 1.5 saat, 2 saat yürüyorum. Son zamanlarda koşmayada basladim malum başlarda koşamiyordum. Sabah 9 gibi eve gelir kahvaltımı yaparım. Günde 2,3 bardak Yeşilçay i aksatmam hergun içerim. Metabolizmayı cidden canlandıriyor daha çabuk kilo veriyorsun. İçine bolca limon sıkarım ama yoksa icilcek gibi degil  Günde 3 litre suyun altına hiç inmedim. Ben her öğünden önce bir litre suyumu icerim öyle başlarım yemek yemeye. Hem yemekten önce içtiğim 1 litre su modemi sisiriyor daha doymuş hissediyorum. Hemde daha çok kilo veriyorum. Suyu az içtiğim zamanlar kesinlikle bu kadar kilo veremiyorum. Su ve Yeşilçay etkili cidden. Kahvede tuketirim hergun bir kupa. Ama çözünebilir kahvelerden değil filtre kahve. Özellikle spor öncesinde içince güzel oluyor. Kafeinde yağ yakmaya yardım eder. 9 da kahvaltı, 1 de öğle yemeği, 5 TE aksam yemeği yerim. Her öğünden önce bir litre suyu içer öyle yerim ama. Akşam yemeğini yedikten sonra ağzıma hiçbirseyden koymuyorum o gün bitmiştir artık meyve bile yemem. Öğlen 3 gibi birde ara öğün yapıyorum ya bir avuç çiğ kuruyemiş fıstık, badem, fındık, ceviz. Yada bir tane yeşil elma. Son derece kaliteli yağ iceriyorlar. Genelde sabah kahvaltimda haşlanmış yumurta. Öğlen öğünlerinde karbonhidrat akşam ogunlerindede protein ağırlıklı besleniyorum. Örneğin öğlen bulgur pilavı yanına yoğurt. Akşam Tavuk göğüs eti yanına salata. Ekmek hic yemiyorum. Benim spor saatlerim tam öğle ila akşam ogunlerinin arasında. Saat 3 gibi başlıyorum spora ortalama 1.5 saat sürüyor 4.30 da bitiyor. 5 tede protein Ağırlıklı akşam yemeği yiyip günü kapiyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 1 Şubat 2017; 20:17:14 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kardeşim elimden geldiğince yardım edicem hepinize. Aynı yolun yolcusuyuz biz birbirimizi anlariz  bitireyim son halimi koyayım sen o zaman gör motivasyonu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
okurken 1 orta boy sucuklu pizzamı yiyiyorum ve kolamı yudumluyorum |
| Azim bu işte. |
|
Ne zamandır yazmıyorum konuya 70 kiloda sabit kaldı kilom yediğime içtiğime dikkat ediyorum az çok neyin kaç kalori olduğunu da bildiğim için sıkıntı kalmadı Allah'a şükür. Bu halimle her türlü daha iyiyim eskisine göre . Uzun zamandır görmeyenlerin yaşadığı şoku görmek bile güzel |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 2 yıla yayarak 30 kilo civarı verdim bende başarılar şimdiden sadece diyetle yapmayın yoksa benim gibi bacaklarda falan çatlaklar oluşur sporla düzelttim vücudu anca |
Tebrikler hocam baklavaları görecegiZ sanirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Afrika sucugu -- 7 Şubat 2017; 0:1:37 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle