4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam 4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..

Bu konudaki kullanıcılar: 6 misafir, 4 mobil kullanıcı

609
Cevap 47452
Tıklama 25
Öne Çıkarma

1. sayfa

4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..

Cevap Yaz

masterkame

10 yıl (5231 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Program bitmiştir. Takip eden arkadaşlara teşekkürler. Şöyle kısaca 4 aylık sürecteki öncesi , sonrası bir karşılastiralim.

Öncesi

< Resime gitmek için tıklayın >

Sonrası

< Resime gitmek için tıklayın >

Herkese iyi forumlar beyler. Askerden geldikten sonra kendimi iyice saldım. Hareketsizlik ve homili gırtlak yiye yiye 107 kiloyu görmemle hemen biseler yapmam gerektiğinin farkına vardım. bu hayat böyle gidemezdi. 107.1 kiloyla başladim. Bugün tam bir hafta dolmuş durumda diyetimde ve tartıda çıkan rakam 103.1. bi haftada 4 kilo vermisim aşırı kilomdan dolayı normal sayıyorum. Spor olarak günlük 10.000 adım atıyorum ortalama. Haftanın 4 günüde ağırlık antremani yapıyorum. Sonuca ulaştığımda ise bu forumda birçok kilo problemi olan arkadaşa motivasyon kaynağı olucagina inanıyorum..
Toplam 4 aylık bir plan yaptım. Zorlu bir görev olucak. 4 ayın sonunda 107 kilodan 65 kiloyu gorucem hesaplarima göre. Her hafta guncellerim kilomu, 4 ay bitincede öncesi ve sonrasiyla ilgili resimler koyacağım..
Ekipmanlarim bunlar. Bence benim gibi salona gitmeyen arkadaşlar edinsin çok işe yariyorlar :)

Bir adet yer minderi, bir çift ağırlık eldiveni, 165 Cm düz bar, 120 cm Z bar, 2 tane 36 cm kısa bar, toplam 100 KG ağırlık plakası. Tabiki nerdeyse hepsi vinyl plaka döküm plakaya paramı dayanır

< Resime gitmek için tıklayın >

29.10.2016

107 KG

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

29.11.2016

95 KG

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

29.12.2016

84 KG

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

29.01.2017

75 KG

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

29 ekim : 107.1
04 kasım : 103.1
13 kasım : 100.5
20 kasım : 97.5
27 kasım : 95.0
04 aralık : 93.6
11 aralık : 90.3
18 aralık :. 88.4
25 aralık : 85.8
31 aralık : 84.1
08 ocak : 81.2
15 ocak : 79.3
22 ocak : 76.8
29 ocak : 74.9
05 şubat : 72.9
12 şubat : 71.8
19 şubat : 69.7
26 şubat : 67.9
5 mart : 66.1

Şuan güncel kilom 66. 42 hedefledik 41 oldu oda guzel dogrusu sıksam yapardimda neysee

diyet bitmiştir. Gün hesabı yaparsak 125 gündür canım çıktı ama değdi be :) Başlangıç 107 kg de yağ oranim %52 dir. Son fotoda 66 KG de %15 yağ oranına sahibim. Bundan sonra amaç mümkün olduğunca yaglanmadan kütle arttırmak sporu bırakmak yok tabi :) ayda bir guncelleyebilirim beyler duruma göre sorusu olan varsa konu üzerinden sorabilir.

05.03.2017

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

08.02.2019 güncel bırakmadık sporu

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 8 Şubat 2019; 3:21:49 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

En Çok Beğenilenler Tümü Saat Gün Hafta Ay Yıl ✔ Tümü Tüm Yorumları Aç

Hocam sizin tip te mangalci atletli amcadan, universte ogrencisine donmus. Tebrikler

Yoruma Git CDBurnerXP - 10 yıl +61 ▲

Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂

Yoruma Git masterkame - 10 yıl +50 ▲

Asla pes etmeyin gençler.

Yoruma Git Yorumun Devamı masterkame - 10 yıl +4 ▲

ir10

10 yıl (1306 mesaj)

Yüzbaşı

Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88

< Resime gitmek için tıklayın >

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ir10 -- 2 Şubat 2017; 17:49:38 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

masterkame

10 yıl (5231 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Dante58

Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88

< Resime gitmek için tıklayın >

Tebrikler 34 kilo çok ciddi bir rakam dostum. Kardiyo yanında ağırlık antremani yapsaydın kas kaybıni minimuma indirebilirdin. Zaten toparlamissiniz tebrikler :)

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

lnsurgent

10 yıl (5097 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Dante58

Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88

< Resime gitmek için tıklayın >

Aynen senin yaptığın hayataya düşmemek için, beni de fitness hocası uyardı,
1.5 saat kardiyo 30 dakika fitness ağırlık çalışıyorum,

Merak ettiğim birşey var, şu '' 5 '' dedikleri 2 kolla yukarı kaldırma oturarak orda kaç kilo yapıoyrsun

Bu mesaja 1 cevap geldi.

lnsurgent

10 yıl (5097 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: mmysterious

quote:

Orijinalden alıntı: lnsurgent

Grubu kurdum isteyenler gelebilir, bilgi paylaşımı yaparız,
05076351447

hocam keşke direk watsapp grup linkini paylaşsanız. Grup kurduktan sonra katılımcı ekleden Bağlantıyla Gruba Davet linkini atarsanız isteyen bir tıkla gruba girmiş olur.

Bilmiyordum sağol

https://chat.whatsapp.com/5SzXTLWRbEJG6OXoqZkzi7

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

lnsurgent

10 yıl (5097 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: tutankenshta

hayla değil hala...

https://www.youtube.com/watch?v=JFdXMtQ2qBw

crywolf35

10 yıl (480 mesaj)

Teğmen

ben sigarayı champix ile bıraktım.bu forumda da çok bırakan yüzlerce kişi var bi bak bakalım.https://forum.donanimhaber.com/sigarayi-champix-ile-birakanlar-birakmayi-dusunenler--37418068

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi crywolf35 -- 12 Şubat 2017; 1:11:22 >

Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro , @gigok

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam 4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..