Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
609
Cevap 47445
Tıklama 25
Öne Çıkarma
Cevap 47445
Tıklama 25
Öne Çıkarma
-
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Hocam sizin tip te mangalci atletli amcadan, universte ogrencisine donmus. Tebrikler |
| Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂 |
| Asla pes etmeyin gençler. |
| başarılar hocam 3 ayda sadece geceleri yemek yemeyerek 69 dan 62 kiloya düştüm |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi There goes your life -- 4 Kasım 2016; 21:28:51 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hocam malum yerin çevresini tirasliyosun tamam da göbek deliğine kadar zor olmuyor mu Tebrikler hocam baklavaları görecegiZ sanirim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Afrika sucugu -- 7 Şubat 2017; 0:1:37 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.
| 2 yıla yayarak 30 kilo civarı verdim bende başarılar şimdiden sadece diyetle yapmayın yoksa benim gibi bacaklarda falan çatlaklar oluşur sporla düzelttim vücudu anca |
Tesekkur ederim hocam. İyi bir kilo vermissiniz keşke bende durum bu kadar vahim olmadan önlem aldaydim😂 70 kiloyu hedefliyorum. Toplamda 37 kilo gibi bir rakam yapıyor ne kadar sürede yakicam bu kiloyu bilmiyorum ama spor olsun beslenme olsun istikrarlı gidiyorum. Dönmek yok gidicrk hepsi tek tek 😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam vücudu makinayla komple trasliyorum ayda bir Makinanın şarkı bitmişti o ondan öyle yarım kaldı 😂😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Hocam 5 günde nasıl 4 kilo verdiniz? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Onlar ameliyat izleri dostum bağırsak ameliyatı geçirmiştim bebekken😇 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
7 gün yapıyor hocam tam bi hafta 😂 bu sefer isi tembelliğe vurmayip spor ve beslenmeyi iyi harmanladim. Günde 10.000 adım atıyorum beslenmemde 1000 kalori ortalama kilom çok fazla olduğundan fazlaca gitti 😇 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Büyük geçmiş olsun hocam.Diyetisyene falan gidin en iyisi.Bol su içmek ve yemeklerden sonra yürüyüş yapmak kesinlikle sağlıklı ve faydalı olacaktır.Ama yine de diyetisten bu işin uzmanı.Diyetistene gitmeniz daha güzel olur sizin için. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Çok hızlı kilo vermek de sağlıksız.Unutma bunu. Spor yapman yasak değilse doktor tarafından.Spor yaparak ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış.Kilolo veya zayıf olmak değil , sağlıklı olmak önemli.Bunu unutma kardeş.Senin iyiliğin için söylüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kıllar bir ayliksa çek vur beni 😵 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Tesekkurler Hocam. aslında benim sorunum hatta genel bir sorun bu tembellik,üsengeclik. Diyetisyene gitsemde kafada bitirmeyince o diyet bozuluyor. Şuan bu olayı kafamda bitirmiş durumdayım yaptığım sporunda beslenmeninde yeterli olduğunu dusunuyorum. Ben kendi vücudumu tanıdığım için ne kadar yersem ne kadar spor yaparsam kilo vericegimi kestirebiliyorum. Tabi dediğiniz doğru her zaman kontrol altında uzmanlardan destek almak tabiki daha sağlıklı sonuçlar doğurur. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Maalesef kıllı bi vücut ypim var dostum bundan bende nefret ediyorum ama napalim işte😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Dostum günde 1.5 saat kadar tempolu yuruyus + ağırlık programk yaptım onu basliycam.spor yapıyorum. Aldığım karbonhidrat , protein miktarı da yeterli. İyi sonuçlar alicagima inanıyorum😇 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen hocam.Sizin vücudunuzu sizden daha iyi kimse bilemez. Düzenli spor , düzenli uyku ve sağlıklı beslenme , günde en az 2 litre de su içtiğinizde gayet sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Kolay gelsin hocam iyi çalışmalar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bol su içmenin önemini belirtmeyi unutmusum hocam onu hatırlattiniz sağolun😇 günde en az 2.5 litre içiyorum ortalama 3 litre. Yarari etkisi cok kesinlikle |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben 3 ay olmadan spor ve düzgün beslenme ile 17 kilo verdim. Ayağım kırılıp, ameliyat olunca 101 kiloyu buldum. 183 boya şişman duruyordum. Şimdi 84 kiloyum. Azim ettikten sonra yaparsın hocam. Suyu içerken de içerisine limon ya da kabuk tarçın at. Yağ yakımını hızlandırır. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KediTartaklayanBodyciFare -- 4 Kasım 2016; 22:01:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Öncesi
< Resime gitmek için tıklayın >
Sonrası
< Resime gitmek için tıklayın >
Herkese iyi forumlar beyler. Askerden geldikten sonra kendimi iyice saldım. Hareketsizlik ve homili gırtlak yiye yiye 107 kiloyu görmemle hemen biseler yapmam gerektiğinin farkına vardım. bu hayat böyle gidemezdi. 107.1 kiloyla başladim. Bugün tam bir hafta dolmuş durumda diyetimde ve tartıda çıkan rakam 103.1. bi haftada 4 kilo vermisim aşırı kilomdan dolayı normal sayıyorum. Spor olarak günlük 10.000 adım atıyorum ortalama. Haftanın 4 günüde ağırlık antremani yapıyorum. Sonuca ulaştığımda ise bu forumda birçok kilo problemi olan arkadaşa motivasyon kaynağı olucagina inanıyorum..
Toplam 4 aylık bir plan yaptım. Zorlu bir görev olucak. 4 ayın sonunda 107 kilodan 65 kiloyu gorucem hesaplarima göre. Her hafta guncellerim kilomu, 4 ay bitincede öncesi ve sonrasiyla ilgili resimler koyacağım..
Ekipmanlarim bunlar. Bence benim gibi salona gitmeyen arkadaşlar edinsin çok işe yariyorlar :)
Bir adet yer minderi, bir çift ağırlık eldiveni, 165 Cm düz bar, 120 cm Z bar, 2 tane 36 cm kısa bar, toplam 100 KG ağırlık plakası. Tabiki nerdeyse hepsi vinyl plaka döküm plakaya paramı dayanır
< Resime gitmek için tıklayın >
29.10.2016
107 KG
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
29.11.2016
95 KG
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
29.12.2016
84 KG
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
29.01.2017
75 KG
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
29 ekim : 107.1
04 kasım : 103.1
13 kasım : 100.5
20 kasım : 97.5
27 kasım : 95.0
04 aralık : 93.6
11 aralık : 90.3
18 aralık :. 88.4
25 aralık : 85.8
31 aralık : 84.1
08 ocak : 81.2
15 ocak : 79.3
22 ocak : 76.8
29 ocak : 74.9
05 şubat : 72.9
12 şubat : 71.8
19 şubat : 69.7
26 şubat : 67.9
5 mart : 66.1
Şuan güncel kilom 66. 42 hedefledik 41 oldu oda guzel dogrusu sıksam yapardimda neysee
05.03.2017
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
08.02.2019 güncel bırakmadık sporu
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 8 Şubat 2019; 3:21:49 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >