Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Tecrübeli abilerime sorularum var
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 848
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 848
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Tecrübeli abilerime sorularum var
Cevap Yaz
Konuya Özel
| up |
|
Huahahahahahh. Neyse güldükten sonra , daha 15 yaşındasın ayrıca 1 haftada hele de evde vücut çalışmak pek yararlı olmaz ama daha yaşın küçük boyun uzar daha sen evde devam et dumbellden sakatlanan görmedim henüz şimdiden zor gelişen kaslara odaklan sonra rahat edersin bacak , sırt , karın kaslarına odaklan 18 yaşına kadar sonra yazıl spor salonuna omriliğine yük binmesin boyunun uzamasını yavaşlatır.Protein tozu felan da uğraşma sağlıklı beslen kilon çok düşük ha bir de çok öyle inanılmaz bir gelişimi kısa sürede ne proteinle ne de evde kendi kendine yapabilirsin belirtiyim sen şimdiden altyapı hazırlamaya başla 1 haftada felan olucak işler değil bunlar yıllar alıyor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @sametg
|
toza lanet olsun. toza lanet olsun.toza lanet olsun. toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun. toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun. toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun. toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun.toza lanet olsun. dambılla vücut geliştirme olmaz.yeterli değil.salona gitmeli yada evdeki setini geliştirmelisin.bir deadliftin yaptığı etkiyi dambıllarla göremezsin.tavuk ton balığı peynir yiyerek protein hitiaycını çooooooooook rahat karşılarsın.maakrna pilav ile de karbonhidratını alırsın.oooh |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @sametg
| toza niye bu kadar karşısınız? ayrıca evde olmayacağını anladım spor salonuna yazılcam yarın. önerileriniz için teşekkürler. |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @montevo
|
Çünkü senin şu anda protein tozu almanla bir devlet memurunun salonda süs olarak durması için 100 liralık çakma bir gitar almak yerine 10 bin liraya tıpatıp aynı görünen ancak orjinal olan gitar almasıyla eşdeğer. (yazar burda senin protein tozu almana saçma demek istedi) |
Bu mesajda bahsedilenler: @sametg
| tozu iksir gibi görüyor millet.içince kaslar çıkıcak ertesi güne.bu gözle bakıyorlar.hele bi ağırlık kaldırmaya başla.55 kilosun ben senin boyunda 85 kiloyum.senin toza değil 6 öğün gümbür gümbür yemeye ihityacın var. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @sametg
| dedikleriniz çok mantıklı. ama öğünlerim pek sağlıklı olmuyor.yani annem ne yaparsa ve isteğime göre de pek hareket edemiyor, her gün et ve balık yeme gibi lüksüm yok mesela bugün öğlen tazefasülye ve mercimek çorbası yedim, sağlıklı besinler ama değerleri düşük, bu yüzden bende bir kaşık lor peyniriyle bir elma yedim. doğrumu sence hocam? |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @montevo
| Kardeşim tavsiyem ne sagliksiz olmadigi sürece ne bulursan ye ama acik demiyorum karnindaki tokluk hissi gidince yine ye ben böyle kilo aldim sahsen. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Zaten yaşın küçük. Öyle günlük diyetlere ihtiyacın yok. Birçok yiyecekte protein var ama en kaliteli olanları hayvansal olanlarda. Buda bildiğin et , süt , yumurta. Sabahları kahvaltıda 2 tam yumurta yiyebilirsin. Yatmadan önce büyük bi bardak süt içebilirsin. Ara öğünlerde peynir yiyebilirsin. Yani mümkün olduğunca hayvansal gıdaları gün içinde tüketmeye bak. Kilo almana gelince. Ne kadar çok yersen o kadar çok kilo alırsın tabikide. Ama hızlı kilo almak seni gereksiz yağlandırıcaktır. Yani sürekli tartıl kilona bak. Çok hızlı kilo almamaya çalış. Spor salonuna yazıl. Haftada 3 gün gidip fullbody şeklinde çalışırsın. Bu şekilde devam ettikçe güzel sonuçlar alıcaksın garanti veriyorum. Bu arada her gün et yeme lüksüm yok demişsin ama toz soruyosun. Tavuk göğüsü protein tozuna oranla çok daha ucuzdur. Büyük kutu alsan bille protein tozunun ölçeği 2,5 - 3 lira arasında oluyo genellikle. Normal besinlerden aldığın proteinle fazla bi farkı yok zaten merak etme. Mesela ben belli bir seviyeye geldiğim için çok fazla protein tüketiyorum. Her gün 600-700 g et yemem mümkün değil. O yüzden eksiğimi kapatmak için kullanıyorum. Sen kafanı supplementlere takma. Belli bir seviyeye gelmiş kişilere birazcık destek olur sadece. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 29 Ağustos 2014; 4:20:00 >
| 1 günlü yedikleirnin protein değerlerini hesapla bakalım 80 gr felan ediyorsa yeterli gelir. |
Bu mesajda bahsedilenler: @sametg
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.874
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.874
Donanım Sponsoru: incehesap.com
1.haftada 5 gün göğüş, karın, kol çalışıyorum hergün 2 gün de dinlenme. sizce bu doğrumu yoksa diğer düşüncem olan bir gün gene aynı çalışmaları yapıp bir gün yapmayayım sonra tekrar. böyle daha mı iyi olur?
2.her gün protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yiyemiyorum. mesela bu gün öğlen patlıcan ve tarhana çorbası vardı başka yemek yeme şansım da yok ve besin değerlerine netten baktım içim rahat etmedi az bişey pirinç pilavı vardı dünden kalma onlar beraber bir yemek kaşığı da lor peyiniri yedim öyle geçti. sizce böyle yapmam doğrumu?
3.antrenmanı sabah kahvaltısından 2 saat sonra yapıyorum ve antrenmandan sonra bir kaşık lor peyniri yiyorum(ev yapımı) sizce bunu antrenmandan önce de almalı mıyım?
4. evdekiler ben dambıl aldıktan sonra olmaz böyle sakatlancan tek başına olmaz bu iş falan demeye başladılar sizce spor salonuna gitmeli miyim ve maliyeti ne olur aylık?
bilginiz olsun yaşım 15 kilom 55 boy 1.75. kilo almak için yazılcam ve spor salonunda toz vs. almam gerekir mi ?
şimdiden cevap yazan herkeze teşekkürler
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.