Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 947323
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947323
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (96. sayfa)
aynen öyle hocam |
|
3.Hafta bitti 30 şınav çekebiliyordum 3.hafta 3.seviyeden başladım şu an 42 haftaya editlerim 4.Hafta bitti sonunda, oldukça zorladı. 5 dakika dinlendiğim oldu. 2. Günde 2. Ve sonuncu sette ,3.günde 2.sette sayıyı tam yapamadım. Bayağı zorladı anlıyacağın ve sonuç 48 şınav. Az sonra bir daha deniyeceğim çünkü 48e kadar kolay hızlı hızlı gelip bi anda yığıldım. İnşallah daha iyi yaparım 48 yeterli bir sonuç değil çünkü. 2 haftada en fazla 70e çıkar bu gidişle. 70 yine iyi ancak 100 şınav vaati gerçekleşmiyecek gibi. 5.haftanın son günü, yani bugün(İlk çarşamba günü yaptığım için bugüne sarktı.)hasta olduğum için yapamıyorum(Denedim). O yüzden tekrarlıyacağım hem ilk gün zorlanmıştım daha hayırlı olacaktır. 5.Haftanın tekrarının ilk gününü az önce yaptım son sete kadar her şey güzeldi son sette anca 34.5 yapabildim. Sanki hiç ilerlemiyomuşum gibi geliyo bana ama 2 hafta kaldı zaten gerçekten merak ediyorum sonucu. 5.Haftanın 2.gününden sa sona kadar kolay geldim sonda anca 43 yapabildim(5 dakika dinlenmeme rağmen) bakalım pazar günü ne yapacağım. 5.haftanın son günüde bitti. Hiç sıkıntı olmadı amma velakin ki son setten önce 10 dakika dinlendim.(Yorgunluk testi sayılsın diye.) 50 değil hatta 53 tane çekebildim ama pek yorgunluk testi olmadı. Salı gününe artık yorgunluk testi. 60 kolay gibi bakalım kaç yapabileceğim. Yorgunluk testi yapıyorum ikidir 50yi bile geçemiyorum. Pazar günü nasıl 53 yaptığıma şaşıyorum. 3.Bir yorgunluk testi yapıp programa başlayacağım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi genso -- 17 Mayıs 2016; 18:43:29 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Merhaba boyum 180 kilom 97 . Seri olarak çok zorlayarak max. 6-7 şınav çekebiliyorum aslında kolllarım kuvvetli acaba kilo ideal kilo verip mi başlamalıyım bu programa ne önerirsiniz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bence ilk önce bi kilonu ver  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @scorpionn12
|
Bu tek seferde cumlesinin mantığı nedir Ben çekmeye başlıyorum 15 olunca yoruluyorum ama yukarda iken 2-3 saniye durup bir nefes alıp veriyorum ve devam ediyorum bi 6 tane daha çıkıyorum Simdi ben tek seferde 15 tanemi çekmiş oluyorum yoksa 21 mi Zira o 2-3 saniyelik beklemeyi yapmazsam 15 sen sonra bir tane bile çıkmıyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Arkadaşlar zayıf biriyim iştahsızım ve kilo almam gerek barfiks demiri var evde kendimi yorsam hem iştahım açılır hem vücudum gelişir kilo alırım diye düşünüyorum fakat korkutan bir şey var beni göğüsümde çukurluk var kundura çukurlugu sizce bir zararı olur mu ? barfiks sınav çekmek bana uygun bir program yapar mısınız barfiksde cok zorlanmıyom zayıfımya kendimi kolay kaldırıyorum :) Su kadar şınavla,barfiklse,mekikle başla diye su kadar çek su besinleri tüket hem kilo alırsın vs diye bana tavsiye verir misiniz ? |
|
Bu iste çok bilgili oldugumu söyleyemem ama nacizane tavsiyem barfiks sınav yerine ağırlık antrenmanı yapman ve bol bol karbonhidrat ile protein tüketmenin gerek Forumda çok ağırlık antrenmanı programı var evde yapılanlarda var Beslenme içinde neyde karbonhidrat protein var forumda birçok yerde yaziyo |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Tek seferde hiç durmadan beklemeden yapman gerek programın son testinde bahsettiği 10a böle böle yapma taktiği 100 şınava ulaşabilmek için. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 100 mekik hedefine ulaştım. Şuan tek seferde yaklaşık 13-14 civarı barfiks ve 60 şınav çekebiliyorum. 20 barfikse birkaç haftaya ulaşırım muhtemelen ama 100 şınava daha çok var. Her hafta 4-5 şınav daha ekliyorum çekebildiğim şınav sayısına. Ocağın sonundan beri 3 programı da bir arada uyguluyorum aktif olarak. Bunun haricinde haftada 1-2 defa 1 saat seri tempolu yürüyüş yapıyorum. Daha gidecek çok yol var hızlı bir gelişme beklemeyin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kassady -- 2 Mayıs 2016; 14:27:02 >
| Bulunsun |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Efsane konu Bundan 4 yıl önce uygulamıştım 80 lere gelmiştim sonra bırakmıştım. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 20 tane yapıyordum başta şimdiyse tek seferde 50. Hepsi sizin sayenizde hocam saolun. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Katılım zamanı: 23 Mayıs 2016 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kimse sinirsiz ban yemiyor zaten |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @FaLCoN-61
| Sorunuz varsa konuya yazabilirsiniz hocam. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dark_Knife
|
Heralde bundan 1 sene önce bu konuyu görmüştüm orda biraz kendimi zorlayıp şınav sayımı arttırmıştım. Baya bi süre unuttum ben bu şınav işini tekrar aklıma geldiğinde ve en son kollarım tutmayıncaya kadar zorladığımda kendimi 50 şınav yapabildim. Şuan 4. haftayı uyguluyorum ama git gide zorlaşıyor gibi yani ilk 25-29 çekiyorum 1 dakika dinlenerek sonra 25-25 de en az 3dk dinlenmek zorunda kalıyorum şu son seferde min 36 da 5 dakika dinlendim öyle yaptım. Bu kadar dinlenmem normal mi? kendimi fazla mı zorluyorum haftayı tekrar mı etsem? Ya da normal olan bu mu sizce ne yapmalıyım? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Peter Tägtgren