Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947204
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947204
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (65. sayfa)
| Merhaba arkadaşlar.Çok güzel programlar olmuş teşekkür ederim.Bende başladım bu programlara. 3.hafta 3 stundan başladım şınava ve bitmek üzere.Şu anda beni zorlayan bişi olmadı sadece barfiks biraz zorladı.Arkadaşlar sorum olacak 6 haftayı bitiripte 95-100 şınav çeken oldu mu??. |
| Şınav programının yararını gördüm şu an halen programı sürdürüyorum ve kol kaslarımda belirginleşme var ve karnımda sertleşti |
Hocam koridor için olanları var, benim aldığım 130 cm'e kadar uzatılabilen bir şeydi, alırken korktum düşer miyim falan diye de, duvara değen kenar lastikleri ilginç bir kauçuk, zımba gibi oldu valla. Ben onunla çalışıyorum, önerebilirim. Çünkü diğer barfiks barları hep kapıya takılabilen cinsten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet benim aldığım da 80cm'di. O uzunlukta nereden bulabilirim acaba? Yardımcı olabilir misiniz? Çünkü bendekini kapıya taksam kapı diye bir şey kalmayacak. Çok da ağır biri değilimdir açıkçası  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://www.hepsiburada.com/liste/delta-koridor-barfiksi-kapi-bari-130-cm/productDetails.aspx?productId=spordelta548&categoryId=27081598 Ben ilk bunu buldum, sipariş verecektim fakat bir fiyat araştırması yapayım diye birkaç spor mağazasına gittim. Bir yerden pazarlıkla 45 liraya aldım. Ankara'da oturuyorum ben, Kızılay'da Ülküalan Pasajı'ndan aldım.  Eğer Ankara'da değilseniz de, spor malzemesi satan esnaflara sorarak da bulabilirsiniz sanırım, ben öyle buldum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sağolun hocam, küçük bir yerde bulunduğum için spor malzemesi satan tek yere gittim orada da kapı için olanını buldum başka alternatif yoktu Bir iletişime geçeriz artık bir şekilde almam lazım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Guzel konu deneyelim bakalim.6 haftada istenilen seviyeye ulasilabilecegini sanmiyorum ama 12haftada yani 3 ayda eger duzenli bir sekilde calisilirsa olabilir gibime geliyor.Tabi duzenli uyku ve duzenli beslenmede sart. |
| Şınavda da 1. haftayi bitirdim. 2. de kollarim sızlarken 6 tane rahat cekebiliyorum su an :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu konu hakkında ben de bir şeyler söylemek istiyorum. 3 yıl önce oo süper 100 şınav çekeriz diye başlamıştım o zaman ilk testte 15 çekebilmiştim. Programa bayağı devam ettim ama 3. hafta 2. günü bir türlü geçememiştim. 1 ay falan o 2. günü yaptığım oldu. Sonra bıraktım. Geçen yıl salona gitmeye başladım. Orada ufak ufak çalışıyordum. 2 aydır salona gitme imkanım yok, programa tekrar döndüm o yüzden. ama 50-55 şınav çekebildiğimden ve 5. hafta yapabilirim gibi gözüktüğünden 5. haftanın 2. gününden başladım. Son sete kadar her şey güzel, 18-18-20-20-14-14-16 tama güzel eyvallah da son set max 40 diyor, bugün en yükseğime çıktım max 30 anca yapabildim ama öldüm denilebilir. bu 5 in 2 sinide 1 aya yakındır yapıyorum bir türlü bitmedi. Program imkansıza yakın bence. Yapabilenlerin tavsiyesini istiyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
hocam programa tam uyularak yapıldığı zaman 5 hafta olmasa da 10 haftada ben kesinlikle inanıyorum tek yatışta 100 şınav olacağına. ama o 100 şınavın ardından vücut mahvolur tabi ki. :) o yüzden rakamları daha da arttırmak ve 100'ü rahatça çekmek mantıklı :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
100 rakamina bukadar takilmamak gerekiyor.Nede olsa rekor denemeyecez.Onemli olan duzenli spor yapmak ve saglikli kalmaya calismak. 100 yapamasak bile zorlanmadan 50 tane yapabiliyorsak bu zaten bize fazlasiyla yetecektir. |
|
Bir türlü devamlılığı getiremiyorum nedense bir müddet sonra bırakıyorum programı buna çözüm bulan varsa beri gelsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
2. hafta 3. gün de max 10 yaptım dinlenerek anca 20'ye tamamladım 15 dk ara verdikten sonra 20 tane daha kesintisiz çektim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Pink -- 8 Şubat 2013; 22:41:05 >
evet son sette maksimuma ulaşmak zor oluyor ama o setten önce 2 dk dinlenince daha yüksek rakamlara ulaşabiliyorsun ;) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bir süredir 4x12 (45 saniye mola) şeklinde her gün şınav çekiyorum ama hiçbir gelişme olmadı, hala son sette bitiyorum resmen. Bu programa başlayacağım bu yüzden bakalım işe yarayacak mı. Merak ettiğim kollarımı güçlendirmek amaçlı dumbell'la her gün arka-ön kol ve pazuya yönelik egzersizler yapıyorum şınav programıyla birlikte götürsem bir sakıncası olur mu? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
eger şınavı elleriniz dar çekerseniz gögüse daha cok vurur arkadaşlar. Geniş acarsanız kanata daha fazla vurur. ayrıca iki sandalye üzerinde cekerseniz daha da etkili olur. Bir cok farklı şekilde çekebilirsiniz |
Her gün yaptığın için bir gelişme görmüyorsun. 1 gün yapıp 1 gün dinlenmen daha faydalı olacaktır.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Her gün yapmak sakıncalı mı? Öyleyse niye sakıncalı? Bilmediğimden soruyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2. haftaya başladım beyler bir gün şınav bir gün mekik gidiyorum çarşambayı da dinlenme günü yaptım. Bakalım sonuçlar ne olacak 2. sütundan başladım ikisinde de.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle