Teknoloji Haberleri
C
Gönderiler
Hakkında
0 C
11 yıl
| Salondaki hocam bu ürünü tavsiye etti, amacım kas kütlesi olarak kilo almak. Yorumlarınızı bekliyorum |
C
11 yıl
| 2. haftam bu daha öncesinde geçen kış 2 ay spor yaptım ve hardline whey kullanmıştım. Bu sene yeniden başladım ve toz kullanıp kullanmama konusunda net bir bilgim yok. Kullanmalıysam protein tozu mu, karbonh. tozu mu kulanmalıyım? |
C
11 yıl
|
Arkadaşlar bu hafta spora başladım bugün 2.antrenmanımı da tamamladım. Spor salonundaki hocamla konuştum ve 1 ay sonra protein tozu, karbonh. karışımı bir gainer almam gerektiğini tek başına protein tozunun kilo aldırmayacağını söyledi bu konuda görüşleriniz nelerdir? Yaş 17 kilo 66 boy 1.87 |
C
11 yıl
| Arkadaşlar oturduğum yerde kasap olmadığı için tavuk göğsü almam zor, supplamentide 2 ay sonra alabileceğim için en kolay yol olarak tavuk döner ve kızarmış tavuk kanat yiyebilirim. Protein açısından bir faydası olur mu bunların? Yoksa illa tavuk göğsü olarak mı tüketmem gerekir antrenmanlardan sonra? Zayıf olduğum için yağ kısmına pek takılmıyorum |
C
11 yıl
|
Arkadaşlar 1 sene öncesinde düzensiz bir şekilde açıkçası önemsemeden spor yapıyordum. Son 2 haftadır karar kıldım ve pazartesi yeniden başlangıç yapacağım. Supplament'i hemen almalı mıyım? Boy 1.87 kilo 66. Geçen sene hardline whey kullanıyordum çilekliydi ve tadı suyla berbattı. Çikolatalı optimum'u ısrarla önerdiler. Sorum şu; Şeker kas gelişimin zararlı yönde etkiliyorsa, çikolatalı supplamentler de çikolata yüzünden buna etken olur mu? |
C
12 yıl
|
1 ay başladım, bıraktım, 2 ay başladım, bıraktım evde 1 ay yaptım, bıraktım. Ama artık düzenli uyku, fazla beslenme ve seti setine antrenmanları uyguluyorum. Bugün başladım umarım gelişirim vazgeçmem ve geliştikçe vücut geliştirmek isteyenlere yardımcı olabilirim. Bugün önceki aylarda olmayan bir şey oldu bende, salonun tenha olmasından mıdır kahvaltımı güzel yaptığımdan mıdır nedir, keşke çarşamba ve cuma biran önce gelse de antrenmanlarıma devam etsem dedim. İlk kez ağırlık çalışırken eğlendim. Salonun sahibi ile gelişiyorum artık çalışan 2 hocadan pek memnun değilim, sıkılmışlar gibi artık vücut geliştirmekten ve öğrencilerle uğraşmaktan. Sahibi Tayfun Hocam 1.90 ve 100 kilo, streodsiz yapmış 6 senede ve çok çok iyi görünüyor fiziği hiç bir aşırılık yok. Askerde ki fotoğrafını gösterdi yani 9 sene önce ki halini benden çelimsizmiş, aşırı hırslandım o anlattıkça örneklendirdikçe. Yaş : 17 Boy: 1.87 Kilo: 67 Vücudum kiloma göre çok ince, belimi metreyle ölçtüm mezura yoktu 72 çıktı ama gerçekten çok çok ince. Kaburgalarımda aynı şekilde çok dar yani benimle aynı boyda ama benden zayıf arkadaşlarım daha iri duruyor. Umarım bu gelişir. Soru 1: He birde kola ve sigaranın ne gibi zararları olur, kalori almak için sürekli ekmek,ıslak kek vs. yiyorum. Ektomorfum. Soru 2: Protein tozu kullanıyordum arkadaş hediye ettiği için kendine göre almış, yağsız kalorisiz karbonhidratsızdı neredeyse. 2 ölçeği 32 gram prot. içeriyordu, ama tabii kapağı açılalı 9-10 ay olunca bozuldu. Kalorili özellikle hem karbonhidrat hem de protein ihtiyacımı karşılayacak toz önerir misiniz Not: Profil fotoğrafında 63 kiloydum, şuanda sırtımdaki kemikler neredeyse hiç gözükmüyor arkadan ve belim, sırtım biraz genişledi. |
C
12 yıl
|
Abilerim, sporcu kardeşlerim. Ocağa kadar 3 ay ara ara spor yapmıştım okulum bu sene kritikti ama rahatım artık. Gerek boyumdan gerek, ten rengimden, yapımdan kas yapılır ise çok şık duracağına eminim. Bazen akşamları çok hırslanıyorum ama ertesi gün olduğunda bırakın sporu yemek yemeye bile üşeniyorum. Açıkçası hiç hırslı bir insan değilim nasıl kendimi odaklayabilirim bu sefer fiziksel değilde mental açıdan bir yardım bekliyorum sizlerden. Sporu bıraktığımda 67 kilo 1.86'idim. Şuanda 1.88 ve 66 kiloyum... Açıkçası sporu yeme içme ihtiyacı gibi düzene sokmam gerek, yardımlarınızı bekliyorum |
C
12 yıl
| Arkadaşlar programım gereği haftanın 3 günü de ön kol çalışmam gerek ama ilk çalıştığım gün (salı)dan beri ağrı var bugün de salona gitmem gerek perşembe kol çalıştım daha şiddetli ağrı hissetmedim. Bugün de çalışırsam lif yırtılması veya kas kaybı olur mu? Dinlendirmeli miyim? |
C
12 yıl
Evet biliyorum ince belin iyi olduğunu fakat resimdeki gibi olması çok aşırı rahatsız ediyor beni. Kaburgalarım ve kalçam zaten ince ama belim ikisinden de ince. En azından kaburgalarım ile belim aynı genişlikte olsun ki t-shirt falan giydiğimde aşağısı rüzgardan sallanıp zayıflığı ele vermesin. (çünkü ektomorf'un en açık örneklerinden biriyim  ) İstediğim göbek değil, belimin biraz kalınlaşması. Ki göbek olmaz zaten spor salonunda çalışıyorum bu engelliyor bunu Özetle : Beli kalınlaştırmak için hangi besinlere ağırlık vermeli ve ne çalışmalıyım < Resime gitmek için tıklayın > |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Yağ yakma gibi sorunu olmayan, benim gibi ektomorf olanlara öneririm. Yapılışını bilmeyenlere anlatabilirim. Afiyet olsun