Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI

13 yıl (20929 mesaj)

Yarbay

Arkadaşlar 83 kiloyum boyum 1.70 civarı . Göbeğim çok çıktı , göbeğimi eritmem lazım. Göbeğim incelsin yeter. Ne önerirsiniz?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tenghis

13 yıl (973 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

Arkadaşlar 83 kiloyum boyum 1.70 civarı . Göbeğim çok çıktı , göbeğimi eritmem lazım. Göbeğim incelsin yeter. Ne önerirsiniz?

Amaç sadece kilo vermekse insanity daha uygun gibi görünüyor. P90x de yararlı, ama süreç biraz daha yavaş işliyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

N

Nymphetaminê

13 yıl (20929 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: tenghis

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

Arkadaşlar 83 kiloyum boyum 1.70 civarı . Göbeğim çok çıktı , göbeğimi eritmem lazım. Göbeğim incelsin yeter. Ne önerirsiniz?

Amaç sadece kilo vermekse insanity daha uygun gibi görünüyor. P90x de yararlı, ama süreç biraz daha yavaş işliyor.

hocam kilo kalsında yeter ki göbek çıkmasın tek derdim o yahu . Göbeği eritmem için insanity mi daha iyi olur ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tenghis

13 yıl (973 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

quote:

Orijinalden alıntı: tenghis

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

Arkadaşlar 83 kiloyum boyum 1.70 civarı . Göbeğim çok çıktı , göbeğimi eritmem lazım. Göbeğim incelsin yeter. Ne önerirsiniz?

Amaç sadece kilo vermekse insanity daha uygun gibi görünüyor. P90x de yararlı, ama süreç biraz daha yavaş işliyor.

hocam kilo kalsında yeter ki göbek çıkmasın tek derdim o yahu . Göbeği eritmem için insanity mi daha iyi olur ?

Kilo vermeden göbek gitmez. Bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur. Vücudun diğer bölgelerinde fazlalık yağ tüketildikten sonra göbek erimeye başlar. Insanity cardio ağırlıklı olduğu için daha hızlı yağ yakımı sağlar. P90X çok yönlü bir program. Kas inşası, esneklik, denge gibi getirileri var. Ama çok yönlü olduğu için süreç daha uzun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

N

Nymphetaminê

13 yıl (20929 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: tenghis

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

quote:

Orijinalden alıntı: tenghis

quote:

Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

Arkadaşlar 83 kiloyum boyum 1.70 civarı . Göbeğim çok çıktı , göbeğimi eritmem lazım. Göbeğim incelsin yeter. Ne önerirsiniz?

Amaç sadece kilo vermekse insanity daha uygun gibi görünüyor. P90x de yararlı, ama süreç biraz daha yavaş işliyor.

hocam kilo kalsında yeter ki göbek çıkmasın tek derdim o yahu . Göbeği eritmem için insanity mi daha iyi olur ?

Kilo vermeden göbek gitmez. Bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur. Vücudun diğer bölgelerinde fazlalık yağ tüketildikten sonra göbek erimeye başlar. Insanity cardio ağırlıklı olduğu için daha hızlı yağ yakımı sağlar. P90X çok yönlü bir program. Kas inşası, esneklik, denge gibi getirileri var. Ama çok yönlü olduğu için süreç daha uzun.

anladım , teşekkürler.

S

selimxsahinx

13 yıl (714 mesaj)

Çavuş

Sadece dambıllada olur fark etmez px90 duymuştum iyimiş

Torrentte orjinal videoları var paralı satılıyor ama yayılmış nete

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 12 Mayıs 2013; 15:23:30 >

G

garage

13 yıl (10 mesaj)

Er

9arkadaşlar gözünüzü seveyim bana bana da yardımcı olun:) ya bi link atın ya dvd gönderin ücreti neyse vereyim dostlar. (durum vahim) :))

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

Teddy Death 1

13 yıl (5324 mesaj)

Binbaşı

p90x gercekten cok zor bir programdır hele yogası

insanı öldürüyor eğer amacınız yağ yakmak ve fit bir vücud ise kesinlikle insanity'e baslayın derim hareketleri zor değil video süresi 40dk fln ve bittiği zaman ter içinde kalıyorsunuz

Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

13 yıl (1387 mesaj)

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: craxxbeta

p90x gercekten cok zor bir programdır hele yogası insanı öldürüyor eğer amacınız yağ yakmak ve fit bir vücud ise kesinlikle insanity'e baslayın derim hareketleri zor değil video süresi 40dk fln ve bittiği zaman ter içinde kalıyorsunuz

Oha ınsanıty daha zor P90x den

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

Teddy Death 1

13 yıl (5324 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani

quote:

Orijinalden alıntı: craxxbeta

p90x gercekten cok zor bir programdır hele yogası insanı öldürüyor eğer amacınız yağ yakmak ve fit bir vücud ise kesinlikle insanity'e baslayın derim hareketleri zor değil video süresi 40dk fln ve bittiği zaman ter içinde kalıyorsunuz

Oha ınsanıty daha zor P90x den

krds sen bi yoga yapda görüm :) saka bi tarafa kardeşim insanityi yüksek tempoda yapıyorsun ondan vücud iyi topluyo 2ay yap sonra p90a gec ben suanda insanity+ab ripper x yapıyorum göğüs için kol icinde gene p90 nın bi programını yapıyorum 2hafta olmasına rağmen cok faydasını gördüm insanity zaten 40 dk sürüyor 15 dakka ab ripper toplam 1saat sürüyor ama ab ripperi haftada 2 gün yapıyorum dinlenmekte cok önemlidir insanityi her gün yap zaten zorlayan bi hareketi yok kondisyon arttırıyor

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Teddy Death 1 -- 14 Mayıs 2013; 23:38:58 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tenghis

13 yıl (973 mesaj)

Yüzbaşı

Yoga yerine hergün 50 şınav daha çeksem zoruma gitmez. O kadar diyorum.

K

KilliKarpuz

13 yıl (3373 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: lookoutfth

quote:

Orijinalden alıntı: a-prophet

quote:

Orijinalden alıntı: lookoutfth

quote:

Orijinalden alıntı: yavuz0661

1,76 boyundayım 91 kilo geldim dün bugun artık buna bır dur demenın zamanı geldi deyip sabah işten önce 1 saat yürüdüm tempolu,aynıı şekilde akşam üzeri de 1 saat tempolu yuruyeceğim.evde mekik aleti var ayrıca neler almalıyım.benim göbeğin kaslı olması zor gıbı en azından kollarda bısıler gozuksn derdındeyım.

beslenmeni bir an önce düzene sokmalısın. yağlı şekerli tuzlu yiyecekleri kesmelisin, aynı zamanda beyaz ekmeğide. fast food ve gazlı içecekler kesinlikle olmayacak. sağlıklı beslenmeye kendini alıştırmalısın. bunun yanında günde 2 defa söylediğin gibi tempolu yürüyüş yaparsan gözle görülür bir şekilde kilo vermeye başlarsın. tempoyu yüksek tutmaya bak. ara ara koş falan.. bir çift dambıl alabilirsin. yaşını bilmiyorum ama boy ve kilona göre 7.5 kg öneririm. kol kası için çeşitli hareketler var bunlarıda dambılla yapabilirsin. şınav da çekebilirsin yapacak çoook şey var.. :)

Birader,'p90x' ile kilo alınmaz mı?
Bir de o kadar salon program vs varken neden p90x i seçtiniz?
link olrsa ben de pm den alabilirim saolun.

Fazla kilolarım sebebiyle bir an önce fit olmak için p90x'i seçtim. Ve doğru seçim yaptığımı biliyorum hem zayıflayıp hem kas gelişimi elde ettim. P90X'i tamamladıktan sonra spor salonuna yazıldım ağırlık kaldırmaya başladım çok güzel şekilde şişmeye başladı kaslarım. Ek olarak protein tozu veya karbonhidrat kullanmadım. Son halim aşağıdaki videodaki gibidir

Videoyu izlemek için tıklayınız

antalya 2000 internet kafe?

E

ejbet

13 yıl (32 mesaj)

Er

Arkadaşlar haberiniz olsun ; P90X i uygulayanlar toplanmış ,bu grupta yapanlar yeni başlayanlara sürekli tecrübe aktarıyor.
Bakın - P90X e ilginiz varsa katılın derim

https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/

ayrıca bu blogda da bu işi Türkiye de ilk başlayan ve program hakkında türkçe çeviriler yapılmakta ;

http://p90xturkiye.blogspot.com/

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

self_control

13 yıl (962 mesaj)

Yüzbaşı

Arkadaş insan işi değil

Başlangıç (chest and back) böyle ise yandık, ab ripper x e derman mı kaldı mat in üzerinde uyudum resmen.

90 küsür kilo adam nasıl yapsın bunları :) her hareketten maksimum 5-6 hareket yapabiliyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

N

NefretZm

13 yıl (1660 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: self_control

Arkadaş insan işi değil
Başlangıç (chest and back) böyle ise yandık, ab ripper x e derman mı kaldı mat in üzerinde uyudum resmen.

90 küsür kilo adam nasıl yapsın bunları :) her hareketten maksimum 5-6 hareket yapabiliyorum

Sen bir de insanityi dene bakalım :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

H

hellteam

13 yıl (4747 mesaj)

Yarbay

Ben 65 kiloyum kilo problemim yok onun için insanity pek yapmadım(1 saat).P90x i 3 hafta falan uyguladım ama pek bi değişiklik olmadı.Gerçi bel fıtığı var biraz zorluyo sırtım ağrıyo .Ab ripper i tam anlamıyla uygulayamıyorum Her günde 1 1,5 saat çalışmama rağmen karın kası işi çok zorluyo
Acaba karındaki kasları açmak için başka bi program mı lazım

1

1warsangel1

13 yıl (822 mesaj)

Yüzbaşı

çok fena bir şey bu ya. ilk videoyu izledim de çok zor bunu yapmak. çalışma süresi 1 saat civarı sürüyor ama bu 1 saat içinde devamlı 1er dakika şınav ve barfiks çektiriyor. şınav, barfiksten sonra 1 bilemedin 2 hareket tekrar şınav-barfiks insan ölür bunu yaparken :D

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

cafcuf1907

13 yıl (1 mesaj)

Er

P90x programını indirebileciğimiz bir link gönderebilir misiniz arkadaşlar. torrent linkide olabilir

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guthrath

13 yıl (2024 mesaj)

Yüzbaşı

Beyler videolar hakkında yardımcı olabilirmisiniz ?

Edit: Beyler videoları hallettim torretn buldum. Mamunda da var. Ama program dambıldan başka aletlerde istiyor, plates topu gibi.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guthrath -- 26 Haziran 2013; 23:42:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kuyuduzu

13 yıl (1940 mesaj)

Yüzbaşı

videolar için;http://www.thinhtrinh.com/p90x/
siteye girin ve videoları inidirin.
dökümanlar için;http://www.thinhtrinh.com/p90x/Fitness%20Guide/

ilk verdiğim linkteki p90x plus, p90x+, Shaun T Insanity/ klasörlerinden bir şey indirmeyin işimiz yok onlarla onlar başka program
linkteki 13 video dosyasının toplam boyutu 7,58gb. ona göre indirin.

--------------
Guthrath, pilates toplu olan p90x2 olması lazım. yani yanlış programa bakıyorsun.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kuyuduzu -- 27 Haziran 2013; 10:16:45 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.