bugün başladım sabah 6-6-4-4-7 yaptım . demin yine 6-6-4-4-7 yaptım ilk yaptığımda ağrı olmuştu baskette şut bile çekemedim . Ama yormadı o şekilde hafta 3 gün ama 1 günde 2-3 defa yapsak bir sorun olur mu haliyle yaz evde oturmaktan sıkılıyoruz :=)
Artık düzenli olarak sabahlari yürüyüş ve akşam üstü hafif koşu olarak spora başladim, haftasonlari ise şınav yada barfiksi yogun şekilde başlayacağim. Kentin her yeri beton oldugu için ne toprak görebiliyoruz ne doganın içinde yürüyüş yapabiliyoruz..
başladık bakalım gelişmeleri yazarım başlangıçta 21 şınav çekebildim.boy 188 kilo 85 4 5 kilo verebilirsem süper olacak.ama kardiyo yapmadan zor gibi:( edit2:ikinci hafta bitti biraz önce denedim 42 çekebildim 2 haftada 2 ye katladım yani
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kartal90 -- 15 Temmuz 2012; 17:13:41 >
30 tane çekebiliyorum normalde şınav 15-20 barfiks çalışsam ki erken daha 18 yaşındayım 22 olayım başlarım 150 + şınav 50+ barfiks çekerim ama program hafif güzel.
30 tane çekebiliyorum normalde şınav 15-20 barfiks çalışsam ki erken daha 18 yaşındayım 22 olayım başlarım 150 + şınav 50+ barfiks çekerim ama program hafif güzel.
18 erkenmi ben 15 te basladım
şınav mekik barfiks için 15 iyi bench vs ağır spor salonu 22+
30 tane çekebiliyorum normalde şınav 15-20 barfiks çalışsam ki erken daha 18 yaşındayım 22 olayım başlarım 150 + şınav 50+ barfiks çekerim ama program hafif güzel.
18 erkenmi ben 15 te basladım
şınav mekik barfiks için 15 iyi bench vs ağır spor salonu 22+
son haftanın son setinde 225 şınav ediyo toplamda. e bunun mantığı nedir. bu programı tamamlayınca ve devam ettiğimizde tek seferde 100 şınav mı çekip bırakmalı mıyız şınav çekmeyi. yoksa bölerek 225 mi 300 mü 500 mü..
Arkadaşlar, çok önemli bir sorum olacak. Programa başlamayı düşünüyorum. Ancak bu programı koşudan sonra mı yapmalıyız yoksa bağımsız olarak evde dinlendikten sonra mı uygulamalıyız. Koşu sonrasın yorulan vücut tam verimli olmayabilir ama bir yandan da kardiyo sonrası kan basıncı yükseldiğinden daha etkili olabilir. @darkness özellikle programın sahibi olarak bilgilendirebilirsen çok memnun olurum
İşin uzmanı değilim ama benim fikrim bütün egzersizleri üst üste yapıp da kalbinizi yormamanız gerektiği yönünde. Hem sonuçta birer gün arayla uygulanacak bir program bu, diğer programlarınızın harici zamanlarında uygulanması pek de bir fark yaratmaz olumsuz anlamda.
Arkadaşlar, çok önemli bir sorum olacak. Programa başlamayı düşünüyorum. Ancak bu programı koşudan sonra mı yapmalıyız yoksa bağımsız olarak evde dinlendikten sonra mı uygulamalıyız. Koşu sonrasın yorulan vücut tam verimli olmayabilir ama bir yandan da kardiyo sonrası kan basıncı yükseldiğinden daha etkili olabilir. @darkness özellikle programın sahibi olarak bilgilendirebilirsen çok memnun olurum
Vücut geliştirmede kardiyo sonrası egzersiz yapılıyor. Bunda da aynı şekilde yapabilirsiniz. Tabi daha yorucu olur.
10 dakika önce 3.günümü bitirdim ve gerçekten 5 set halinde 45-50 arası yapabiliyorum en uzun setim 13 oldu eskiden 5 bile zorlayarak yapardım. Son sette 13 yaptım be
Teknoloji Haberleri
demin yine 6-6-4-4-7 yaptım ilk yaptığımda ağrı olmuştu baskette şut bile çekemedim .
Ama yormadı o şekilde hafta 3 gün ama 1 günde 2-3 defa yapsak bir sorun olur mu haliyle yaz evde oturmaktan sıkılıyoruz :=)
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
son hafta diye sevinme, kafadan 2 hafta gerekiyor.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Programı 4 aydır yapmaya çalışıyorum. Bıktım sakatlıklardan. 5. haftaya 3. kez başlamıştım.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
edit2:ikinci hafta bitti biraz önce denedim 42 çekebildim 2 haftada 2 ye katladım yani
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kartal90 -- 15 Temmuz 2012; 17:13:41 >
ve ısınma hareketi yapmadan yapsak sorun olur mu ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi genle yüklü gemi -- 3 Temmuz 2012; 14:40:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Şaka di mi bu sorular, ilk soruna cevap veriyordum ilkine ikinciyi gördüm jeton bitti.
18 erkenmi ben 15 te basladım
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
şınav mekik barfiks için 15 iyi bench vs ağır spor salonu 22+
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bencede
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
e bunun mantığı nedir.
bu programı tamamlayınca ve devam ettiğimizde tek seferde 100 şınav mı çekip
bırakmalı mıyız şınav çekmeyi.
yoksa bölerek 225 mi 300 mü 500 mü..
çok önemli bir sorum olacak.
Programa başlamayı düşünüyorum. Ancak bu programı koşudan sonra mı yapmalıyız yoksa bağımsız olarak evde dinlendikten sonra mı uygulamalıyız.
Koşu sonrasın yorulan vücut tam verimli olmayabilir ama bir yandan da kardiyo sonrası kan basıncı yükseldiğinden daha etkili olabilir.
@darkness özellikle programın sahibi olarak bilgilendirebilirsen çok memnun olurum
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Vücut geliştirmede kardiyo sonrası egzersiz yapılıyor. Bunda da aynı şekilde yapabilirsiniz. Tabi daha yorucu olur.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Son sette 13 yaptım be
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle