bende başlıyayım bakalım ne kadar sürdürebilicem benim kilom çok az ve çelimsiz duruyorum (yaş 16 boy 171 kilo 52) yazın spor salonuna yazılmayı düşünüyorum acaba düzenli beslenme ve spor la kilo alabilirmiyim?
30 tane çekebiliyorum normalde şınav 15-20 barfiks çalışsam ki erken daha 18 yaşındayım 22 olayım başlarım 150 + şınav 50+ barfiks çekerim ama program hafif güzel.
arkadaşlar ilk 2 haftayı düzgün bir şekilde 1. seviyeden başlayarak bitirdim. şuan 3. haftanın 1. seviyesinin ilk gününü yapmaya çalıştım ama ilk 10 ve 12 rahat geçmesine rağmen şuan 4. setteki 7.de kollarım kaldırmadı beni:( 2. hafta baştan başlayacağım mecbur:( 5 dk bekleyince rahat çektim ama pazılarımın baya kasıldığını hissediyorum. boy 1.86 kilo 98.
Sporada gidiyorum bugün bunada başladım 13 tane düzgü şınav çekebiliyorum. bakalım 1 ay sonunda 100 lere ulaşabilcezmiii
benim tahminim eğer düzenli gidersen bir ay sonunda 40-50 çekebilir hale geleceksin. Yolun yarısını görürsen banana dancing yapabilirsin.
valla 2. haftanın 1. günün yaptım 3. Seviyeyim. son sette en az 15 di 17 çıktı 18 olurduda zorlamadmı :D güzel yararlı program tavsiye edilir arkadaşlar.. çeviren arkadaşında eline sağlık
2. haftaya geri dönmedim, 3. haftanın 2. gününü yaptım az önce. Sorun yok gayet rahat çıktım belirtilen rakamlara. toplam 8dk 55 şınav çekmek güzel bir duygu:D
30 şınav yapıyorum. Üst göğüs icin ayaklar yüksek yerde dumbell ile 30 tane, bunu bu programla yarindan itibaren 100'e çıkarmak icin başlayacağım. Emeginize saglık
6 hafta sonra 80 şınav 20 barfiks 100 mekik istiyorumve hacimli sertfit vücüt haftada 3 gün 8 saat yüzüyorum . 4 saat basket oynuyorum 2 saat futbol düzenli şınav mekik barfiks dumbell çalışıyorum 175 cm boya 55 60 kiloyum :)
şu an rahat 40 tane normal şekilde çekebiliyorum ama kendimi zorlarsam 50 yapıyorum. Hefedim 1 ay içerisinde tek seferde 100 e çıkabilmek. 2 günde bir 40 + 30 + 30 = 100 3 set şeklinde devam ediyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 9090XWB -- 28 Haziran 2012; 12:19:58 >
Teknoloji Haberleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
benim tahminim eğer düzenli gidersen bir ay sonunda 40-50 çekebilir hale geleceksin. Yolun yarısını görürsen banana dancing yapabilirsin.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
valla 2. haftanın 1. günün yaptım 3. Seviyeyim. son sette en az 15 di 17 çıktı 18 olurduda zorlamadmı :D güzel yararlı program tavsiye edilir arkadaşlar.. çeviren arkadaşında eline sağlık
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 9090XWB -- 28 Haziran 2012; 12:19:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle