Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198960
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198960
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (8. sayfa)
|
aç karnına yapılan spor vücudun direncini düşürür çünkü sabah erkenden kalkan vücutta glikojen depolar boştur ve ayrıca proteine ihtiyacı vardır.. aç karnına vücut daha iyi yag yakabilir, ama bu her zaman bu şekilde gitmez çünkü vücutta enerji yoksa, enerji harcayamaz, dolayısıyla bu da etkili yag yakımı için performansınızı düşürür. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yukarda verdiğim bir kaynaktandı alıntı yaptım sana ikinci kaynak bunları vaktinde okumuştum bulmak zor olmadı ben mğkemmeliyetçi bir kişilik yapımım var o yüzden bir şey %100 ne ise onun yapılmasından yanayım öyle duymuş olabilirsin doğrusu bu buyur ikinci kaynak bu sözümden sonra yazı bana ait değildir bir spor eğitmenin makalesindendir binlerce bu tarz yorum konu okudum buyur; Kahvaltı öncesi, daha doğrusu uyandıktan sonra hangi sporu yaparsanız yapın son derece dikkatli olmanız gerekir. Sizden daha geç uyanan kaslarınız, kemikleriniz, eklemleriniz, kısacası vücudunuz sert hareketler, tepkiler ve yoğun sportif faaliyet sırasında çok kolay sakatlanabilirler. |
|
Programı yapanlar peynir,yumurta,yoğurt,tavuk gibi ürünleri bolca tüketmeleri lazım. Kaslarınız erirse hiçbir seye yaramaz. |
|
P90x için kapı barı olmuyor. Benim kapım çok aşağıda kalıyor. Ancak tavana asıllmalı bir alet bulmam lazım ama delmek istemiyorum. Edit: Pardon direnç lastiği linki atmıştın. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 6 Mayıs 2012; 13:15:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Mesajım bulunsun programı indirdim başlayacağım yakında İnşallah şuan zaman sıkıntısı var malesef sorularımla arkadaşları biraz rahsız edeceğim ileride :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
auhaeduıhdsuıhadsads |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
izlediysen orada yapamayanlar için sandelye ile deneyin diye gösteriyor. Sen yedirememişsin gururuna normal insan gibi çekmeye çalışmışsın barfiksi :) Bende direnç lastiğini nereye bağlayacam bulamadım. bir süre daha insanity'e devam. Edit: ... ve ısrarla, eğer ilk amacınız kilo vermekse insanitye başlamanızı tavsiye ediyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 8 Mayıs 2012; 14:51:08 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar nereden indirebiliriz ? |
|
@lookoutfth Göbek şiş doğrudur. Ama ekstra çaba yok şişireyim diye. Artık neler yiyiyorsam zamanında , nasıl bir mayalanma - gaz oluşuyorsa sürekli o şekilde yaşıyordum. Sanıyorum hareketlerdeki nizami duruş zamanla oturur. Malum ben 38 yaşındayım , 15 yıldır yürümek dışında aktif spor yapmadım. Bakma sen yine iyi bile , ilk günler 3 tane şınavı , 1 tane barfiksi çekemedim. Tabi benim sonuç 90 günde gelmez. 180 günden önce oldu dersek hata olur , erken bırakmış olurum, onca emeğe yazık olur. Ayrıca şu senin tavsiye ettiğin Fat, Sick and Nearly Dead belgeselini seyrettim. Teşekkürler bilgi için. 1 - 10 haziran arası 10gün boyunca bende bir arınma deneyeceğim. Yaz geliyor , ilk rus uçağı Antalya'ya indi , acil göbeği düzlemem lazım  Bu arada sendeki değişim çok olumlu. Tabi şanslısın , vücutta yağ oranın düşük. Ben zayıfım , bunu yaparsam ne olur diye sürekli soruluyor bana , bundan sonra örnek seni gösteririm ;) Syg |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hocaö kilon çok ise ilk önce insanitye başlamanı. ilk aydan sonra insanity ile birlikte p90x i birlike yürütmeni tavsiye ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pm gönderdim 2 arkadaşa da torrent dosyasını. utorrent programını kurun bilgisayarınıza. @ejbet Siz de Antalya'dasınız sanırım :) Sporun yaşı yoktur. Spor yapan insanları çok severim tam gaz devam  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lookoutfth -- 10 Mayıs 2012; 20:17:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benim kilom yok 1.80 e 72 kiloyum. Ayrıca spor salonuna 3 aydır gitmekteyim. Daha öncelerinden de spor geçmişim var. Bu programla ağırlık çalışmadan hacim kazanabilir miyim? Belli bir yerden sonra ağırlık çalışmak sakatlanmalara yol açıyor çünkü? Bu program işe yarar mı? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK TOWER -- 11 Mayıs 2012; 2:45:45 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kolay gelsin dostum, benim de benzer programım vardı ve günde 1 litreye yakın süt tüketiyordum ancak çevremden gelen uyarılar ve yaptığım araştırmalar sonucu raflarda bekleyen uzun ömürlü sütlerin göründükleri kadar masum! olmadığını anladım. düşünsenize inekten sağdığınızdaki saf süt 2 gün bekliyor, 3. gün kesilme-bozulma yapıyor.. peki bizim aldığımız o sütlerin içinde neler neler var ki o sütü aylarca rafta tutabiliyor? içindeki o maddeler arasıra 1 bardak içince fazla sorun olmaz ama bizler gibi 1 lt süt içenlerde daha farklı etki gösterebilir. kaldı ki sütün içerdiği proteinin kalitesi, et ve yumurtadakinden kat kat kalitesizdir. bir de bu sütlerin yağ oranlarını azaltmak için uyguladıkları işlemle, yağla beraber bazı yararlı minareller v.b. de sütten ayrıştırılıyor diye duydum.. bunların ne kadar doğru olduğunu bilmiyorum ancak kendi mantık süzgecimden geçirince pek de saçma gelmedi. paylaşmak istedim, iyi sporlar not: bir de p90x programınızda cardio var mıdır? benim internetten bulduğum programlarda cardio hiçbir gün yazmıyor? |
ugur166 kesinlikle doğru söylüyor, kahvaltıdan 1,5 saat sonra yapın.. yediklerinizdeki karbonhidratı vücut depolasın, enerjiye çevirsin ki size de enerji versin. yoruldukça bunlardan yesin vücut.. kahvaltıdan önce aç karnına yaparsanız gelişiminiz ciddi derecede yavaş gider.. p90x videolarında adam durmadan "be careful with your nutrition otherwise you CRUSH" diyor.. yoğun enerji gerektiren bir program p90x, ona göre beslenmek lazım.. sizin yazdığınız programa göre günde yaklaşık 100-130 gr. arası protein alıyorsunuz, bu çok iyi birşey ama bunun %20-30 unu da spordan "önce" almalısın.. son olarak protein alımınızı daha fazla artırmayın derim :) kaslarınızın ihtiyacı olan proteini fazlasıyla alıyorsunuz. (yüksek ağırlıklarla vücut çalışmak hariç) iyi forumlar |
?? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle