Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
19
Cevap 1255
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1255
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
RAMAZAN AYI VE BESLENMEK...
Bende aynı konuyu açmak istiyordum,denemiş ve faydasını görmüş birisi varsa denediği programı buraya yazarsa sevinirim |
Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım  |
DH kimse yokmu yahhu Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Bizim okulda ramazan ayında yemek çıkmıyor. Rahat 2-3 kilo veriyorum Yemeği yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin, sebze ağırlıklı beslenin yavaş yeme önemli... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
sebze agırlıklı beslenmek lazım sahurda kahvaltıda yapılabilir aslında güzel fikir olur. not bu ramazan oruç tutamayacagım |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
hiç yemezsen canını bile verirsin önemli olan ölçülü yemek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
o kadar deil ya.. 2.5 aydır ekmek yemiyoruk sadece 14 kilo verdim abi  |
inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
kaç kilosun? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bakin arkdaslar atladiginiz birşey var yaz ayindayiz eylül itibariyle günler hala çok uzun ve 21 eylülde 12/12 gece gündüz yaşayacagiz. Anlatmak istedigim şey sabah namazi 4.30 da ise aksam 19.30 arasi oruçlu olacagiz. Yani 15 saat aç kalacagiz + sicak cabasi. Bu kadr aç kalan bir bünye terliyerek su kaybetmeyi de hesap edersek süper zayiflar ama dengeli beslenmezseniz akşam ve sahurda, bayrami zor görürsünüz gibime geliyor |
Aslında protein ağırlıklı beslenilmeli. Sebzeler ki onları da çiğ tüketirseniz sadece ihtiyacınız olan mineralleri depolarsınız. Vücudunuzun toparlanması ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için ilk sırada proteinler yer almalı , vitamin ve mineraller için sebze ve meyve 2. sırada , enerji için karbonhidraları 3 ve omega yağlarını 4. sıraya koyarak beslenmenizi oluşturmalısınız. Ramazan için ise sahura göre bu düzeni şöyle oluşturun : 1-4-2-3 iftarda ise 1-3-4-2 |
50  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben her ramazanda kilo alırdım. Geçen ramazan iri bir bardak su ve hurma ile orucumu bozdum ve 1 kâse çorba içtim. Bu o koca iştahı önce bir kapatıyor. 1 saat kadar sonra ise salatamı ve diğer yemeğimi(tavuk/balık/et/baklagilli yemek) yedim. Yine 1 saat kadar sonra meyvemi yedim ve uyumadan süt içtim. Sahurda da kahvaltıyla beraber ceviz fındık gibi kuruyemişler yedim, sütümü içtim. Hem kilomu korudum hem de kolayca orucumu tuttum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben şöyle yapıyorum: - Sahurda mutlaka kahvaltı yaparım...ve sahurdan sonra 1 saat otururum.(Kitap okurum, ders çalşırım vs.) çünkü yediklerimi bir miktar hazmedipte uyuyunca sabah dinç uyanıyorum. diğer türlü mide akşama kadar alt üst oluyor... - İftarda hemen su içmiyorum. 1 tabak- ama az olacak - mutlaka çorba içiyorum...ve ekmeksiz olacak...üstüne yarım bardak su içip en az yarım saat bekliyorum ve ana yemeği öyle yiyorum. diğer türlü aşırı yüklenmiş oluyoruz ve kötü oluyor... Ben bunları yaparak kendimi iyi hissediyorum. tavsiye ederim... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İçilen su ve çorba mideyi oyalıyor, o açlık hissi de böylelikle gitmiş oluyor. Yarım saat sonra yemeğe geçildiğinde yemeklere abanmak zorunda kalınmıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Zaten insan çok acıktığını sanıyor ama yemeğe başladığın pek birşey yiyesi kalmıyor..Çorba içip biraz beklediğinde daha rahat yemek yeniyor... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende şişmanlık vardı eskiden doktor uzun süre aç kaldıktan sonra yemeğe saldırmamnın kilo almanın en kolay yolu olduğunu ve çok zararlı olduğunu söylemişti iftarlarda tam anlamıyla bunu yapıyoruz ama ben doktorlardan biktim yemeğe saldırıyorum ve kickbox yapıyorum mekige cok önem veriyorum ve yediklerimi kas olarak almaya çalışıyorum vücüdüm çok biçimli değil ama karın kaslarım çok sert ve tam olmasını istediğim gibi bu ramazan gene çalışmayı bırakmadan ekmeksiz et vesayre yiyeceğim  iftar vaktini beklemek bam başka bir duygu o havayı çok seviyorum.şimdiden ramazan ayınız mubarek olsun. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.