RAMAZAN AYI VE BESLENMEK...

18 yıl (864 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar Ramazanda Kilo almamak için hatta kilo vermek için nasıl bir yol izlemeliyiz.?Sahur yemeğine mecburi kalkıyorum ama en zararlı yemekte sahur olsa gerek çünkü yedikten hemen sonra yatıyoruz.

#

#Unique

18 yıl (3164 mesaj)

Binbaşı

Bende aynı konuyu açmak istiyordum,denemiş ve faydasını görmüş birisi varsa denediği programı buraya yazarsa sevinirim

#

#Unique

18 yıl (3164 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

halan tık yok yaw DH kimse yokmu yahhu

Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım

Bu mesaja 2 cevap geldi.

K

Karos N.

18 yıl (409 mesaj)

Çavuş

Bizim okulda ramazan ayında yemek çıkmıyor. Rahat 2-3 kilo veriyorum

Yemeği yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin, sebze ağırlıklı beslenin yavaş yeme önemli...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

celalcaner2

18 yıl (9917 mesaj)

Yarbay

sebze agırlıklı beslenmek lazım sahurda kahvaltıda yapılabilir aslında güzel fikir olur.

not bu ramazan oruç tutamayacagım

Bu mesaja 2 cevap geldi.

R

Rhy

18 yıl (864 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

Karos N.

18 yıl (409 mesaj)

Çavuş

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda?

hiç yemezsen canını bile verirsin

önemli olan ölçülü yemek.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

Rhy

18 yıl (864 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orjinalden alıntı: Karos N.

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda?

hiç yemezsen canını bile verirsin önemli olan ölçülü yemek.

o kadar deil ya..

2.5 aydır ekmek yemiyoruk sadece 14 kilo verdim abi

K

Kıdemli Çavuş

18 yıl (3887 mesaj)

Teğmen

quote:

Orjinalden alıntı: #Unique

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

halan tık yok yaw DH kimse yokmu yahhu

Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım

inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D

Bu mesaja 2 cevap geldi.

R

Rhy

18 yıl (864 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orjinalden alıntı: DeViLThieF

quote:

Orjinalden alıntı: #Unique

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

halan tık yok yaw DH kimse yokmu yahhu

Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım

inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D

kaç kilosun?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

BJK

18 yıl (41878 mesaj)

Yarbay

Ramazan sadece sebze ile geçmez arkadaşlar

D

Dragon Fighter

18 yıl (2411 mesaj)

Yüzbaşı

Bakin arkdaslar atladiginiz birşey var yaz ayindayiz eylül itibariyle günler hala çok uzun ve 21 eylülde 12/12 gece gündüz yaşayacagiz. Anlatmak istedigim şey sabah namazi 4.30 da ise aksam 19.30 arasi oruçlu olacagiz. Yani 15 saat aç kalacagiz + sicak cabasi. Bu kadr aç kalan bir bünye terliyerek su kaybetmeyi de hesap edersek süper zayiflar

ama dengeli beslenmezseniz akşam ve sahurda, bayrami zor görürsünüz gibime geliyor

3

3RS!N

18 yıl (2526 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: celalcaner2

sebze agırlıklı beslenmek lazım sahurda kahvaltıda yapılabilir aslında güzel fikir olur.

not bu ramazan oruç tutamayacagım

Aslında protein ağırlıklı beslenilmeli. Sebzeler ki onları da çiğ tüketirseniz sadece ihtiyacınız olan mineralleri depolarsınız. Vücudunuzun toparlanması ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için ilk sırada proteinler yer almalı , vitamin ve mineraller için sebze ve meyve 2. sırada , enerji için karbonhidraları 3 ve omega yağlarını 4. sıraya koyarak beslenmenizi oluşturmalısınız. Ramazan için ise sahura göre bu düzeni şöyle oluşturun : 1-4-2-3 iftarda ise 1-3-4-2

K

Kıdemli Çavuş

18 yıl (3887 mesaj)

Teğmen

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

quote:

Orjinalden alıntı: DeViLThieF

quote:

Orjinalden alıntı: #Unique

quote:

Orjinalden alıntı: Rhy

halan tık yok yaw DH kimse yokmu yahhu

Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım

inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D

kaç kilosun?

50

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

fuducuk

18 yıl (13887 mesaj)

Yarbay

Ben her ramazanda kilo alırdım. Geçen ramazan iri bir bardak su ve hurma ile orucumu bozdum ve 1 kâse çorba içtim. Bu o koca iştahı önce bir kapatıyor. 1 saat kadar sonra ise salatamı ve diğer yemeğimi(tavuk/balık/et/baklagilli yemek) yedim. Yine 1 saat kadar sonra meyvemi yedim ve uyumadan süt içtim. Sahurda da kahvaltıyla beraber ceviz fındık gibi kuruyemişler yedim, sütümü içtim. Hem kilomu korudum hem de kolayca orucumu tuttum.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

irish

18 yıl (19202 mesaj)

Yarbay

Ben şöyle yapıyorum:

- Sahurda mutlaka kahvaltı yaparım...ve sahurdan sonra 1 saat otururum.(Kitap okurum, ders çalşırım vs.) çünkü yediklerimi bir miktar hazmedipte uyuyunca sabah dinç uyanıyorum. diğer türlü mide akşama kadar alt üst oluyor...

- İftarda hemen su içmiyorum. 1 tabak- ama az olacak - mutlaka çorba içiyorum...ve ekmeksiz olacak...üstüne yarım bardak su içip en az yarım saat bekliyorum ve ana yemeği öyle yiyorum. diğer türlü aşırı yüklenmiş oluyoruz ve kötü oluyor...

Ben bunları yaparak kendimi iyi hissediyorum. tavsiye ederim...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

BJK

18 yıl (41878 mesaj)

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: irish

Ben şöyle yapıyorum:

- Sahurda mutlaka kahvaltı yaparım...ve sahurdan sonra 1 saat otururum.(Kitap okurum, ders çalşırım vs.) çünkü yediklerimi bir miktar hazmedipte uyuyunca sabah dinç uyanıyorum. diğer türlü mide akşama kadar alt üst oluyor...

- İftarda hemen su içmiyorum. 1 tabak- ama az olacak - mutlaka çorba içiyorum...ve ekmeksiz olacak...üstüne yarım bardak su içip en az yarım saat bekliyorum ve ana yemeği öyle yiyorum. diğer türlü aşırı yüklenmiş oluyoruz ve kötü oluyor...

Ben bunları yaparak kendimi iyi hissediyorum. tavsiye ederim...

O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

fuducuk

18 yıl (13887 mesaj)

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: BJKKKKK

O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun

İçilen su ve çorba mideyi oyalıyor, o açlık hissi de böylelikle gitmiş oluyor. Yarım saat sonra yemeğe geçildiğinde yemeklere abanmak zorunda kalınmıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

irish

18 yıl (19202 mesaj)

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: fuducuk

quote:

Orjinalden alıntı: BJKKKKK

O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun

İçilen su ve çorba mideyi oyalıyor, o açlık hissi de böylelikle gitmiş oluyor. Yarım saat sonra yemeğe geçildiğinde yemeklere abanmak zorunda kalınmıyor.

Zaten insan çok acıktığını sanıyor ama yemeğe başladığın pek birşey yiyesi kalmıyor..Çorba içip biraz beklediğinde daha rahat yemek yeniyor...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Z

zulfikar

18 yıl (1568 mesaj)

Binbaşı

bende şişmanlık vardı eskiden doktor uzun süre aç kaldıktan sonra yemeğe saldırmamnın kilo almanın en kolay yolu olduğunu ve çok zararlı olduğunu söylemişti iftarlarda tam anlamıyla bunu yapıyoruz ama ben doktorlardan biktim yemeğe saldırıyorum

ve kickbox yapıyorum mekige cok önem veriyorum ve yediklerimi kas olarak almaya çalışıyorum vücüdüm çok biçimli değil ama karın kaslarım çok sert ve tam olmasını istediğim gibi bu ramazan gene çalışmayı bırakmadan ekmeksiz et vesayre yiyeceğim

iftar vaktini beklemek bam başka bir duygu o havayı çok seviyorum.şimdiden ramazan ayınız mubarek olsun.