Cevap: [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?

10 yıl

Er

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: -Liseli-

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: -Liseli-

Genetiginii seveyim

Kötü mü, iyi mi hocam anlayamadım?

1 seneden fazla çalışıyorum kollarim hala aynı

Yeterince ağır çalıştığına emin misin hocam? Hoca bana 6'dan fazla yapamayacağın kadar ağır çalış diyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

-

-Üniversiteli-

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: -Liseli-

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: -Liseli-

Genetiginii seveyim

Kötü mü, iyi mi hocam anlayamadım?

1 seneden fazla çalışıyorum kollarim hala aynı

Yeterince ağır çalıştığına emin misin hocam? Hoca bana 6'dan fazla yapamayacağın kadar ağır çalış diyor.

Gelişmekten çok fit kalmak için çalışıyorum asıl çalışma yazın olcak

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

H

hsnksy92

10 yıl

Binbaşı

Tebrikler kardesim helal olsun, benide gaza getirdin suan, boy 185 kilo 65

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C

cetinkayadeu

10 yıl

Yüzbaşı

Kolunun önceki hali 26 değil yeni hali 36 değil kardeşim emin misin bu sayılardan?
Bu arada tipine oturmuş, sakın bırakma devam et

O

osurgan

10 yıl

Binbaşı

beslenme programını kendin mi hazırladın? ya da internetten mi buldun?

yoksa spor salonunda uzman birinden mi?

kaç saat gidiyorsun herhangi bi gün salona? saat kaçta gidiyorsun? hangi günler gidiyorsun?

ayrıca; böyle devam et şekil olmuşsun, üniversitede iyi iş yaparsın ;)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi osurgan -- 1 Haziran 2015; 21:39:22 >

Bu mesajda bahsedilenler: @Seküler

S

Samwell Tarly

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.

55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.

Eski halim;
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Yeni halim;
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın > (Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )

Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.

Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.

NEW* Ultra Mega Super Hyper Chitin Shield +9

Böyle küçük ayrıntıları unutmamak gerek, unutursak atalarımız hakkımızda ne düşünür sonra?

G

Guest-313783FBA

10 yıl

Binbaşı

10/7

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

F

FührerHitler

10 yıl

Yüzbaşı

ÇAKMA MEYVE SUYU NE LAN

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

H

hierakles

10 yıl

Çavuş

Prostatın varmış gibi bakıyorsun

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Seküler

10 yıl

Er

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: hierakles

Prostatın varmış gibi bakıyorsun

quote:

Orijinalden alıntı: jokernikov

Kolunun önceki hali 26 değil yeni hali 36 değil kardeşim emin misin bu sayılardan?
Bu arada tipine oturmuş, sakın bırakma devam et

Abi 36 değil zaten 32 oda sıkınca kolumu fotoğrafta sıkmadım.

J

Jiraiya

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Düzenleme3; Beyler tatile gideceğimi söylemiştim şuan hala tatildeyim haftaya geliyorum, uzun uzun yazamayacağım telefonda olduğum için ama kızları hepinizin merak ettiğini biliyorum kısaca özet geçicem. Beyler öncelikle kızların bakışları aşırı değişti özellikle saçlarımı kestirdikten sonra 2 kat daha fazla bakılmaya başladı, çoğu kızın vücudumu süzdüğüne şahit oldum sahilde. 2 kız tavladım fakat ortam yapamadığım için daha fazla kızla tanışamadım, birinde acelem olduğu için kıza kağıda numaramı yazıp beni ara yazdım önüne attım, kız ise mesaj atsam olmaz mı diye mesaj attı o günden sonra 1 hafta takıldık kızda son derece iyiydi. Diğeri ise tanışma gibi oldu onlada takıldık 1 hafta kadar fakat bulunduğum yer fazla rahat bir yer olmadığı için ve yaşlar sıkıntı olduğu için fazla ileri gidemedik. Spora gelince hiç aksatmadım yememe aynen devam ettim hatta arttırdım ayrıca bol bol yüzdüm, bisiklet sürdüm, barfiks, mekik, biceps çalıştım. Şimdi fotoğraflar, saçları kestim beyler.
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Yeni öğün: Her öğün için ekmek 5 dilim oldu, meyve suyu yerine ayran içmeye başlandı, yatmadan önce 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi yendi ve her gün 1 muz eklendi öğüne.
Yeni kilo: 14 Temmuz 2015 tarihi itibariyle 67.300.

Düzenleme2; < Resime gitmek için tıklayın > Tişört ile gömlekli fotoğraf arasındaki fark daha iyi anlaşılıyor.

Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.

55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.

Eski halim;
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Yeni halim;
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın > (Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )

Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.

Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.

Çakma meyve suyu içme. Makarnayı, bulguru ya da pirinç pilavını arttır, aban hatta. Yulaf al yemeye başla sabah akşam. Yumurta beyazını arttırabildiğin kadar arttır.Kilo alacağım diye kalitesiz şeyler tüketme alacağın kiloyu temiz al.

T

Turkishpower$

10 yıl

Teğmen

bir şey kullanmadıysan çok iyi vücut yapmışsın tebrik ederim. bu şekilde devam edersen çok iyi yerlere gelirsin.
ben 8 ayda 5 kilo alabildim.
yüzünün biraz daha oturması lazım yaşın genç tabi. bir de saçların kötü duruyor.

4

480mrt

10 yıl

Binbaşı

Gayet başarılı, ben dahil forumun %90 i bu kadar düzenli hayat kuramaz usenir bi kere :D devam et bence de

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C

CMKNTR

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Seküler

10 yıl

Er

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

CMKNTR

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.

Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Seküler

10 yıl

Er

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.

Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok

Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

CMKNTR

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.

Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok

Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?

kafama gore mesela dun 2 de kahvalti ettim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Seküler

10 yıl

Er

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

quote:

Orijinalden alıntı: CMKNTR

quote:

Orijinalden alıntı: Seküler

Yukarı

Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca

Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.

Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok

Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?

kafama gore mesela dun 2 de kahvalti ettim

Düzenli olmalısınız hocam 3 saatte bir yemek yemelisiniz kaçta yediğinizin pek önemi yok.

P

PC Master Race

10 yıl

Yüzbaşı

Çok iyi yaptınız. 3 ayda 10 kilo almak çok iyi.

Hangi spor neyle yapıyorsunuz?

Bu mesaja 1 cevap geldi.