Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
8
Cevap 25232
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 25232
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kollarımı Nasıl Kalınlaştırabilirim?
| boş zamanlarda elcik kullanabilirsin, bir süre sonra alışkanlık oluyor yapıyorsun, baya faydası oluyor. Dumbell alabilirsin 5 kg'lık onunla çalışırsın. Faydasını 1,5 2 ay sonra görürsün :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dostum elcik dediğin aletin resmini koyabilir misin?Dumbell alırım ama kollarım çok ince.Cidden kalınlaştırır mı?Özellikle bilekleri kalınlaştırmakta istiyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
dumbell kesinlikle işe yarar veya bir spor salonuna yazıl 1.5-2 ayda tamam.dumbella düzenli olarak başlar ve bütün kol hareketlerini set olarak(3x20,3x15 veya 3x10 gibi) yaparsan 2 haftada etkisini görürsün,çok yemek derken ne yediğine bağlı,hamburger yersen makarna yersen göbeğe yarar,kırmızı et,peynir,yumurta gibi şeyler tercih et bol bol protein  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bilek ve kemik kalınlığı ergenlikten sonra ilerlemez.Ama kas kütlesini çalışarak ve protein ağırlıklı beslenerek arttırabilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kim demiş kalınlaşmaz diye.yay al yay en çok güç veren alettir.acı güç verir yıldırıcı olursun.bir yere otur sol elinle sağ bileğini alttan sabit kalması için.ayağına zinciri tak ayağını ileri doğru çek yay gerilsin.sonra sağ bileğini aşağı yukarı oynat ama bilek sabit olacak.1 ay içinde kalınlaşmaya başlar(bilek en zor gelişen yerdir bazılar ergenlikten sonra gelişmez demiş ancak yanlıştır her zmaan geliştirebilirsin) |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Sormak istediğim soru şu? Kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim? 3-5 kiloluk ağırlıklardan alıp düzenli olarak kaldırsam bir ilerleme kaydedebilir miyim? Tecrübeli arkadaşlardan yardımlarını rica ediyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Razer -- 22 Eylül 2009; 10:54:39 >