Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Kolları güçlendirmek , bilekleri kalınlaştırmak - [Kilo Alma]
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
43
Cevap 49634
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 49634
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kolları güçlendirmek , bilekleri kalınlaştırmak - [Kilo Alma]
Herkes öyle dediği için evde bu 3 yemek olunca seviniyorum kilo almada önemli olduklarından  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| şunu şunu yaparak kilo alabilirsin , daha sonra şu şekilde bileklerini kalınlaştırıp kollarını daha güçlü hale getirebilirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tavuk,makarna,pilav,patates yiyerek kilo alırsın kollarını güçlendirmek için dumbell'a ihtiyacın var ama yazılabiliceksen bence bi spor salonuna yazıl ;) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Powerball al bir tane.Keyfi değil de düzenli şekilde alıştırma yap.. Bilek ve ön kol kasları için.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşım bu iş öyle devam edip bırakılacak bir iş değil bileklerin kalınlaşması kemiklere bağlıdır ve bu da belli bir süre sonra kendiliğinden durur yapacağın pek birşey yok. ancak kol için ise bir spor salonuna yazıl evde alacağın 3-4 dumbell la olmaz sürekli ve programlı yükselmesi lazım ağırlıkların.en kısa zamanda bir spor salonuna yazıl |
Pilavla makarnayla olacak iş değil. Yağa bağlarsın tosuncuk olursun, sen en iyisi spor salonuna yazıl.  |
O benim =D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
kahvaltı Sucuk salam sosis öglen yemeği fast-food ki Et döner tercih et ( protein açısından ) olmadı tavuk döner Akşam yemeği annenden et yapmasını iste sebze çok yemeki bağırsakların az çalışsın sindirim zorlaşsın kilo olarak geri dönsün. Saat 23:00 civarındada bi yarım ekmek arası peynir ekmek + süt sonrada bi güzel uyu bak nasıl kilo alırsın  bu şekilde bilinçsiz beslenerek 6 kilo almışım farkında olmadan şimdi onları kasa çeviriyorum ama  Bilek ve kol içinse en ideal 2 Dumble al netten çalışma programlarına falan bak ve günlük en az 10-15 tane şınav çek zamanla gelişimi görürsün zaten  |
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
bak dostum ben hemen hemen butun gunumu sporla geciren bir insanim en kolay yoldan kollari kuvvetlendirmek istiyorsan alacan eline iki tane dambil evde surekli calisacan muzik dinlerken, film izlerken ( ozellikle film izlerken kollari calistirarak izle ) falan filan ... bilek kuvvetlendirmek icinde kolunu bacaginin ustune koyacan, avcunun icine de dambil i koyacan yukari asagi inip inip kaldiracan bir hafta sonra kollarini gor not : sakin tozlara falan da bulasma, alisip birakirsan kendini ezik gibi hissedersin birde sivilce den basini alamazsin yemek olarak madem zayifsin patates, sogan, domates, makarna, pilav, ekmek bilhassa topraga yakin buyuyen besinleri bol tuketmeye calis |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oreilly -- 27 Ocak 2010; 19:56:46 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Evet.. Pahalı mahalı 57 kilodan 65 e cıktım body deyken tadı da çok hoşuma gidiyor  Yalnız sivilce yapıyor olayı abartırsan .  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öncelikle bilek kalınlaşmaz bunu öğrenmen lazım. |
Acaba şu pense dedikleri aletin faydası oluyor mu bilekler için? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
olur oda baya ise yarar ama dedigim gibi surekli yapman lazim oyle biraz yapip birakirsan hic bir sey olmaz ufak serilerle ise basla sonra arttirirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
- Örneğin , şunu şunu yaparak kilo alabilirsin , daha sonra şu şekilde bileklerini kalınlaştırıp kollarını daha güçlü hale getirebilirsin şeklinde çözümlerinizi bekliyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-815DA1408 -- 27 Ocak 2010; 16:56:51 >