Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
54
Cevap 1719
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 1719
Tıklama 1
Öne Çıkarma
-
Kilo Verme Durumum Nasıl? (Obez İçerir)
| oldukça iyi tebrik ederim. ben de başlıyorum inşallah. boy 1.92 kilo 138 hedef bahara kadar 100 olmak. bi de bu listeyi nasıl yaptın hocam hangi program? bu arada 1 ocak 2021 e kadar 100 olursun. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Böyle gidersen 100 olursun, boy kaç acaba? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| FatSecret hocam. Sana da başarılar dilerim. İnşallah hepimiz bu lanet hastalıktan kurtuluruz. Teşekkür ederim. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Night King
| 100 benim için çok iyi olur. Boyum maalesef 1.70cm hocam. Hedefim 75 kilo olmak. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @bateren
Hocam dediğin gibi 1.70 boy için 100 yine fazla ama bu yolda çok büyük bir motivasyon olacaktır sana. 75 e inebilirsen çok iyi olur.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kingofpotatoes
| İlk hedefim 100'e düşmek. Sonrasında da tabi ki devam edeceğim. Dediğin gibi 100 benim için büyük bir motivasyon olacak. İki haneli kiloları gördüğümde eminim ki daha büyük bir motivasyonla yoluma devam edeceğim. Bu arada 100 kilo bile 120 kilodan iyidir o boyda. Ne kadar az o kadar iyi. :) |
Bu mesajda bahsedilenler: @bateren
| Neler yapiyorsun vermek icin hocam |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Düşük karbonhidrat,sıfır yağ, bol yeşillik, bol protein ve haftada en az 2 kere spor |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kilo vermenin sırrı yemeği azaltmak, beyaz ekmeği ve kolayı bırakmak. 1 ayda 88 kilodan 75 kiloya düştüm. Hedefim eski kiloma (66) geri dönmek. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 9 ocakta 90 kilo olursun tempoyu bozmazsan. Ama maşallah çok istikrarlısın. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sabahları 3 yumurta yiyorum. Akşam yemeğinde de 500 kaloriyi geçmiyorum. Bol su içiyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Ucuzcufiko
| Size da başarılar hocam. Ben hala kola içiyorum ama şekersiz olanını içiyorum. Sağlığa zararlı, biliyorum ama kalorisi yok. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Black_34
| Teşekkürler hocam. Ben de düşük karbonhidrat üzerine bir diyet yapıyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @dj_nipo
|
100-105 aralığına inersin gibi. Sakın motivasyonunu bozma kardeşim, bunu bir diyet olarak da düşünme, beslenme şeklin hep böyle olsun. 75 kg olsan bile aynı disiplini koru, yoksa eski haline gelirsin hemen. |
| Zayıflamak isteyenlere önerim. Günde 2 öğün yiyin bir sabah bir akşam. Sabah 6 da kalkın. Kahvaltıyı 9 da yapın. Yüzde 80 doyunca kalkın. Akşam yemeğini de 18.00 da yiyin. Yüzde 80 doyunca kalkın. Ama geçmeyin sınırı. Gün içinde en az 6 saat yürüyün. Her gün 1 saat vücut geliştirme çalışın. Dumbell, ağırlık çalışması, şınav mekik vs. Bir de her gün 2 litre su için. Hatta 3 litre. Bu programı yaparsanız zayıflarsınız. Ama suyu her zaman hafif sıcak için. İçine limon sıkabilirsiniz. Yaparsan yüzde 90 zayıflarsın. Ama kalkıp yüzde 80 doygunluk diye 3-4 tabak yeme. En fazla 2 tabak. Porsiyonlar da ufak olmalı. Ev yoğurdu yiyin mesela. Sabah peynir ve haşlama yumurta. B12 nize dikkat edin. B12 vitamini düşük olmamalı. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cross Thread -- 10 Ekim 2020; 12:42:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Resime gitmek için tıklayın > Bir ay aradan sonra tekrar merhaba. Umarım bu iş bundan çok daha iyi bir şekilde devam eder ve hedeflerime ulaşabilirim. Hedef olarak girdiğim 75 kilo ve bugüne kadar ulaştığım en yüksek kilo olan 146 kilo arasındaki farka bağlı olarak renklendirilen tabloda, sarı renge ulaştım. Kırmızı, turuncu ve şimdi sarı. Sıradaki renk bakalım ne olacak?  |
Bir süredir kilo vermem inanılmaz derecede yavaşlamıştı. Hatta aynı kilodaydım. 1 kilo az 1 kilo çok çıkıp duruyordum. Bu sabah tartıldığımda nihayet kilo kaybettiğimi görebildim. Buraya da not düşmek istedim.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
< Resime gitmek için tıklayın >
Bir ay aradan sonra tekrar merhaba. Umarım bu iş bundan çok daha iyi bir şekilde devam eder ve hedeflerime ulaşabilirim. Hedef olarak girdiğim 75 kilo ve bugüne kadar ulaştığım en yüksek kilo olan 146 kilo arasındaki farka bağlı olarak renklendirilen tabloda, sarı renge ulaştım. Kırmızı, turuncu ve şimdi sarı. Sıradaki renk bakalım ne olacak?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
< Resime gitmek için tıklayın >
1 Ocak 2021'e kadar kaç kilo olabilirim sizce? Amacım durmadan devam ederek kilo probleminden tamamen kurtulmak.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kingofpotatoes -- 13 Aralık 2020; 9:4:50 >