Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198773
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198773
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
| hocam Allahu teala yardımcın olsun ama şunu da unutma bu konu tamamen vücut yapınla alakalı. Eğer benim gibi bir ektomorf 'san tek kelime ile zıçtın demektir. Bir tarafını da yırtsan, yıllarca kendi ağırlığının üstünden ağırlıkta kaldırsan, çıkabileceğin hacim sınırlıdır. Benim yaptığım çalışmayı başkası yapsaydı, 4 x 4 'lük bir vücudu olurdu çoktan... neyse bu da Allah'tan deyip, tevekkül ediyoruz. Yapacak birşey yok... |
Bu mesajda bahsedilenler: @BANSHE
denedin mi? ben denedim ve istedigim sonuca ulaştım. biraz araştırsan görürsün . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar mamundaya üye olanlar oradan rip versiyonunu bulabilir. üyeliği olmayanlar için torrent dosyasını upload ettim, torrent ile indirebilirim diyenlere linki atabilirim. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
izlediysen orada yapamayanlar için sandelye ile deneyin diye gösteriyor. Sen yedirememişsin gururuna normal insan gibi çekmeye çalışmışsın barfiksi :) Bende direnç lastiğini nereye bağlayacam bulamadım. bir süre daha insanity'e devam. Edit: ... ve ısrarla, eğer ilk amacınız kilo vermekse insanitye başlamanızı tavsiye ediyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 8 Mayıs 2012; 14:51:08 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yardımlarınız için teşekkürler... 1-2 gün içinde başlamayı planlıyorum. dediğiniz gibi bakalım ne kadar süre dayanabileceğim.  ben sporu akşamları, yemekten sonra, yatmaya yakın, yapmayı düşünüyorum. sabah erken kalkıp, bu yorgunlukla işe gitmek zor olacak diye düşünüyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Arkadaşlar başka bir konuda attığım mesajı burada atıyorum, okuyup yardımcı olabilirseniz sevinirim. Yalnız spor geçmişim hiç olmadı ben uzun 1-2 saatlik yürüyüşlerle kilo verdim. Şimdi sevgili donanım haber insanları, uzun zamandır kiloluydum, yaşım 25, boyum 1.83 kilomda şu an 93. 2 yılda yaklaşık 36 kg verdim, 10 kilosunu ise son 3 ayda verdim. AĞırlıklı olarak sağlıklı beslenme ve uzun yürüyüşlerle yaptım. An itibarıyla spor salonuna gidecek vaktim yok, çalıştığım iş çok vaktimi alıyor, ve gidiş geliş çok uzun sürüyor. Üzerine Üniversite okuyorum, onunda yükü var. Sizden istediğim şey, minimum alet kullanımıyla, evimde günde 1 saat ila 40 dk arası yapabileceğim bir egzersiz programı. bir miktar para harcayabilirim alet vb ne gerekiyorsa. Şu an evde gereksiz yere kardeşimin aldığı bir koşu bandı var. dambıl vb alabilirim, hatta barfinks çekmek için demirde alabilirim ancak kollarım şu an çok zayıf olduğu için yapabileceğimi sanmıyorum. Şınav çekmeyi bile beceremiyorum denebilir. Amacım derimin sarkmasını engellemek, vücudumu sertleştirmek ve kendimi özellikle de çok zayıf olan kollarımı güçlendirmek. bir günde 45dk ve 1 saat kullanarak 2 ayrı program yapmayı planlıyorum, 1.cisi işte, vücudumu kullanarak yaptığım egzersizler ikincisi Evde, dambıl vb gibi aletlerle. Günde yaklaşık 30dk-1 saat arası vakit ayırabilirim evimde, bunu kas geliştirmesi ve vücudumu forma sokmak için kullanmak istiyorum. İş yerinde ise gene aynı miktar bazen daha fazla boş vaktim olabiliyor. O yüzden aletlerim yanımda olmadan sadece vücudumu kullanarak yapabileceğim ikinci bir alternatif çalışma planına daha ihtiyacım var, mekik vb gibi. Buradaki programla kas geliştiremesem de en azından esneklik kazanmak ve vücudumu sertleştirmek için kullanmak istiyorum. Acaba bana yardımcı olabilir misiniz, kime soracağımı bilmiyorum. body sitelerinde dolaştım ancak tatmin olmadım açıkcası. 1 ayda süpermen olmak niyetm yok ama artık başlayıp kendimi br şekle sokmak istiyorum. Azimliyim, beslenme programı uygulayabilirim. İnsanity ve P90Xin farkları nedir, önce hangisini uygulamalıyım? Sabahları max 1 saat ayırabilirim gün içinde de 1 saat olabilir, yeterli olur mu(iş yerinde aletim vb yok) Gereken alet edevat, program, video vb'yi nerrden nasıl elde edebilirim? Bayram bitince başlamayı düşünüyorum kısmetse. Çarşamba günü yani |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Efrasiyab87 -- 20 Ağustos 2012; 14:49:52 >
Bu mesaja 4 cevap geldi.
|
Foruma bakıyorum da herkes link istiyor . ****.to sitesine girin aratın indirin arkadaşlar. toplamda 12 cd . Gına geldi bu link atın yazanlardan. Bu kadar beleşçi olmayın be arayın biraz. Ya da satın alın en iyisi. Sorum şu ki bugün yoga günüm ve bunun yerine chest back yaptım. Pzartesi de yapmıştım. Sabah erkenden kalkıp yoga yapsam aynı gün akşamına da legs end back yapsam sıkıntı olur mu? Teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet arkadaşlar Amerika da bu program çok popüler bir çok fazla kilosu olan ve vücudunu definisyona ( şekle) sokmak isteyen kişi bu programı yapiyor Ama çok çok zordur spor altyapınız olması lazım nefes nefese birakir adamı ve zahmetli bi programdır. Evde çalışabilirsiniz . kilo verme ve vücudu şekle sokmasıyla ünlü garanti bir programdır. ama unutmayın bu tür programların işe yaraması için beslenme çok önemlidir yani programı yaptıktan sonra gidip iskender yemiceksiz  youtuba P90X yazıp bir göz atabilirsiniz çalışma videolarına ve vücut değişimlerine . evde çalışma videolarını rAPid olarak özelden isteyebilirsiniz burda yasak oldugu için yayınlamıyorum . < Resime gitmek için tıklayın > |
| Ares'te arattığımda part1 adında 1sa12dk'lık bir video'ya ulaştım.Kaç part veya link atsanız pm'den?Bu arada gördüğüm kadarıyla bizim hep yaptığımız hareketler,arada ufak tefek farklar var... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hareketler aynı ancak sistem farklı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
videolardan 1 clik göğüs sırt olan bölümü izledim dumbella bile kullanmadılar barfiks ve şınav ile yaptilar o programı yalnız hepsi böylemi onu bilemicem yavaştan indiriyorum ben |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 8gb versiyonu indirilir o kadar da sorun değil kaç saat toplam video ve çalışmalar nasıl ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aynı programlar 30 yıldır adı değiştirilerek milletin önüne konuyor. amaç mümkün olduğunca çok yormak ve zayıflatmak. zaten işi bilmeyenlerin de istediği bu yani adamlar nabzınıza göre şerbet veriyor. bu programlarla kas kütlesini arttıramazsınız doku inşaası için farklı kıstaslar ve katı kurallar vardır bu tip programlar bu kuralları tamamen görmezden geliyor. dediğim gibi üçgen olmas hevesi içinde olanlar hayal kurmasın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
180 boy-88 kiloydum ve göbeğim vardı. bel-göğüs kol olculerımı yazmıstım bi kenara hatırlamıyorum şimdi ama program bittiğinde 82 kiloydum ve 6 pack'ım vardı. programla birlikte glutamin , protein tozu ve programdan sonra amino asit kullandım. hayatı boyunca hiç spor yapmamıs biri 90 günde benım geldigim hala gelir mi bilmem ama biraz altyapısı olup sonradan kilo olanlar rahatlıkla 90 günde üçgen vücuda sahip olabilirler..hiç spor yapmamıs olanlarda once p90 sonrasında p90x le gelişebilirler rahatlıkla. toplamda 6 ay hergün 1 saat calısma ve düzenli beslenmeyle neler yapılmaz ki... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende kilo sorunu yok etkili bir programsa bakabilirim hangi sitelerde var acaba |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hort olacak ama Bu program için kaç kilo dumbell gerekiyor,ve başka ne gerekiyor indiriyorum şuan içinde yazıyor mu bilmiyorum,p90 ve p90x olarak iniyor bilenler varsa içinde yazdığını cevap verebilirler mi lütfen.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
En iyisi orjinalini almak ( 50- 80$ ) , 100-120 partlık rapid linki halindeki dosyaları indirmek 1, 2 hatta 4 mb internetle uzun zaman alır...
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 13 Temmuz 2009; 16:38:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle