Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198761
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198761
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
toplam 12 video + ''how to bring it!! '' diye ek bi vidyo. kesinlikle programına gore calısmak ve dieti uygulamak gerekiyor. mesela 1.haftanın programını yazim kısaca 1.gün--- göğüs ve sırt 52 dk üstüne bir de ab şekillendirici calısma (karın kası ) 16 dk 2.gün---plyometrics zıplama vs hareketlerinden oluşuyor 52 dk yani günde en az bi 50 dk spor yapmak gerekiyor ayrıca ab ripper (karın calısması ) iki güne bir. dumbell, bar ve band kesinlikle lazım bar < Resime gitmek için tıklayın > sonuçları kesin gibi bir şey. eğer onceden spor yapmışlıgınız yoksa kesinlikle başlamayın. P90 deneyin oncelikle daha hafif bi program yine 90 günlük. bu programdan sonra rahatlıkla p90x e geçebilirsiniz. P90x set halinde satılıyor bu saydıgım ekipmanlar, dvdler ve tozlar ile geliyor. Programla birlikte diet,beslenme,yaşam tarzı cok önemli..en önemlisi hırs ve süreklilik. http://www.youtube.com/watch?v=OxKO2JuHcCY calısmalar ve adamın gelişimi izlenebilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
en iyisiwww.beachbody.com orjinal sitesinden almak worlwide satış yapıyorlar ben USA deki bir arkadasima aldırdım super antremanları dvdyi durdurarak yapmak zorunda kalıyordum ılk haftalar cok hızlılar :)) ben 45 gun fılan yaptım bıraktım sonra, suan zaten aktif spor yapıyorum kendi takım antremanlarımla beraber cok agir oluyor tatıle girince devam edicem kaldıgım yerden.. ilgilenen olursa yardımcı olurum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
BU sitede işe yarabileceğin bilgiler olduğunu umuyorum . Umarım işine yarar sağlıklı günler dileğiyle... http://www.tibbiyardim.com/zayiflamak.html Dr. Ahmet Bahadır UÇAR.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar kilo vermekle ilgili bir yazı paylaşmak istedim: http://www.tibbiyardim.com/kilo-vermek-sorun.html |
http://www.hepsiburada.com/Liste/delta-3-farkli-direnc-seviyeli-dura-strong-deluxe-pilates-bant-seti-ds-683/productDetails.aspx?productId=spordelta1345&categoryId=367867&SKU=SPORDELTA1345 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şu tarz olanları Türkiye'de yok mu ? Plates bandı bana pek kullanışlı görünmüyor < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://www.hepsiburada.com/Liste/adler-1236se-5-premium-direnc-soft-yay-seti/productDetails.aspx?productId=sporadler168&categoryId=376352&SKU=SPORADLER168 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
barfiks ve şınav aleti ikisi bir arada kampanyada arkadaşlar. Kargo ve kdv dahil 18,01 TL. Son 64 adet. http://www.hepsiburada.com/Liste/remax-multi-fonksiyonlu-deluxe-kapi-barfiksi-mekik-sinav-cekme-aleti-rmx-948/productDetails.aspx?productId=spordelta1463&categoryId=27081598 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi samplus -- 22 Ocak 2012; 3:07:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben bu sitede birseyler buldum. nasıl sızce fıyatlar. bar 39 civarında http://www.444spor.com/vucut-gelistirme/bar-ve-agirliklar/dambillar-ve-agirliklar-setleri.html DUNLOP DOOR GYM KAPI BARFİKSİ 39.90 http://www.444spor.com/vucut-gelistirme/egzersiz-aletleri/dunlop-door-gym-kapi-barfiksi.html PROTECH TOTAL CORE EGZERSİZ ALETİ 99tl http://www.444spor.com/protech-total-core-egzersiz-aleti.html DUNLOP MİNDER 1800*600*10mm-Siyah- 39 tl http://www.444spor.com/hobi/pilates-yoga/dunlop-minder-1800-600-10mm-siyah.html fiyatlar kaliteliye benziyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşlar bende bi yerde buldum linkini şimdi indiriyordum bende başlamayı düşünüyorum amacım Arnould gibi değil tabi  biraz yağlarım var onları şekle sokmak istiyorum zaten fitnessa gidiyorum ağırlıkta çalışıyorum cardioda yapıyodum bunuda biraz araştırınca youtube olsun ve diğer siteler olsun çok olumlu yorumlar gördüm bende denemeyi düşünüyorum 6 gün boyunca 1 saat ayırsak bişiyler olabilir. Birde eşyaları var tabi dambıl herkeste vardırda barfix için kapıya babam ne der bilmiyorum fitness salonundada yapılabilir, yaşım 18 boyum 1.94 kilom 93-94 gibi indirme linki olarak bunu buldum şimdi yükleniyor ama açmadığım için nasıl bir program var içinde bilmiyorum body forumundan aldım linki torrentten indirebilirsiniz torrent hızlıdır buyrun  http://****.com/torrent_details/48607318/p90x?tab=summary |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| p90x hakkında bilgi alabileceğiniz bir blog açtım. kendim de yaptığımdan oradan zaman zaman bilgi vereceğim. takipte kalabilirsiniz p90x |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar , P90x ile ilgili düzenli giden ve blog yazan arkadaşın sayfası ekte.. Buradan da takip edebilirsiniz , umarım fayda sağlar http://p90xturkiye.blogspot.com/ |
|
@HQ-7 p90x önerir: ayrıntılara takılmayın, sağlıklı beslenin. o pdflerde çok fazla ayrıntı var. işin içinden çıkmak çok zor. benim tavsiyem bir diyetisyen aracılığı ile güzel bir beslenme programı almanız. bu programı yapacağınızdan bahsedin ve setlerin yaktırdığı kalorileri gösterin. kalorilere buradan bakabilirsiniz:http://p90xcalories.com/ @ParZ benimde vücudumun yağ oranı az. boyum 1.67 kilom 62. normalde yediğimin 2 katını yiyorum gün içinde. ama yediklerim arasında yağlı besinler yok. örneğin patates kızartması, tavuk döner gibi gibi. sütün de yağsız olanını içiyorum. ekmeğin kepeklisi gibi. anlamışsındır umarım demek istediğimi. programa başlarsan eğer beslenmeni çok güzel yapman lazım. yoksa kas yıkımına ve zayıflamaya yol açabilirsin. aşağıdaki videodan da birşeyler anlaman mümkün... http://www.youtube.com/watch?v=g_i2sbhOUEs Ek olarak bir blogta paylaşılan bir yazıyı vereyim.. P90x'in önerdikleri.. En İyiler: Enginar,Fasülye,Pancar,Yabanmersini ,Kepek,Brokoli,Brüksel Lahanası, Lahana, Kavun,Havuç,Karnıbahar, Havuç,Tam tahıllı mısır gevreği , Turunçgiller , Kızılcık suyu, Yumurta beyazı, Soğuk deniz balıkları, Taze sarımsak, Üzüm suyu, Kivi, Mango, Yağsız süt, Mantar, Yulaf ezmesi, Zeytin yağı, Soğan, Papaya, Bezelye, Biber, Erik kurusu, Esmer pilav, Salsa acılı yemek sosu, Ispanak, Yeşil ve siyah çay, Domates, Sebze suyu , Su Olmazsa Olmazlar: Badem, Elma, Kuşkonmaz, Muz, Kereviz, Kiraz, Derisiz tavuk, Siyah kahve, Mısır, Az yağlı Lor, Balık, Light Süt, Karpuz, İstiridye, Şeftali , Armut, Erik, Kuru üzüm, Ahududu, Kabuklu deniz hayvanları, Soya sütü, Çilek, Taze fasülye, Ay çekirdeği, Sebzeli burgerler, Tavuk göğsü, Ceviz, Kırmızı şarap, Light yoğurt, Dolmalık kabak |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lookoutfth -- 28 Mart 2012; 2:01:33 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Arkadaşlar bu forumu ve http://p90xturkiye.blogspot.com/ blogu takip ediyorum. Harika gelişmeler var bende. Çita gibi oldum , kondisyonum arttı , 3 barfiks çekemezdim şimdi 7 yi görüyorum, kas ağrısı 1. haftadan sonra bitti vs. Acil herkese tavsiye ederim. Videoları sanırım torrent de bulabilirsiniz |
| Akıldaki bir çok soruyu yanıtlayan Türkçe P90X blogu . Ben çok faydalandım http://p90xturkiye.blogspot.com/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Beach Body diye tabir edilen atletik bir görünüme kavuşup yazın plajda , kışın tarlada karşı cinslerimizin bakışlarıyla bronzlaşacağız :) http://p90xturkiye.blogspot.com/ dan bende bir alıntı yapayım dedim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tamam kardeş site senin iyi reklam yaptın kaç yorumdur giriyoz merak etme |
|
@ksahinli senin için basitçe anlatayım. yapamadığın hareketleri yarım yapabilirsin. örneğin şınavı dizlerinin üzerinde çek. barfiksi çekerken de ayaklarını yerden kesme. barfiks çektiğin yer yüksekse altına sandalye koy ayaklarınla destek ol kendine. beslenme olayıda herkesin kilosuna boyuna ve aktif yaşamına göre değişir. metabolizmaya göre değişir. ben kendiminkini yazayım fikir edinebilirsiniz.. http://p90xtr.wordpress.com/2012/03/09/p90xte-2-haftayi-tamamladim/ program takvimi de aşağıdaki linkte var http://p90xtr.wordpress.com/2012/02/24/p90xe-basladim/ |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lookoutfth -- 10 Nisan 2012; 19:34:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşım , Adam 100 kilo da , o da yetmezmiş gibi sırtına ağırlık takıpta kapı barfiksi çekiyor. Al bak nasıl çekiyor http://p90xturkiye.blogspot.com/2012/04/barfiks-nasil-cekilir.html |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Ama çok çok zordur spor altyapınız olması lazım nefes nefese birakir adamı ve zahmetli bi programdır.
Evde çalışabilirsiniz .
kilo verme ve vücudu şekle sokmasıyla ünlü garanti bir programdır.
ama unutmayın bu tür programların işe yaraması için beslenme çok önemlidir yani programı yaptıktan sonra gidip iskender yemiceksiz
youtuba P90X yazıp bir göz atabilirsiniz çalışma videolarına ve vücut değişimlerine .
evde çalışma videolarını rAPid olarak özelden isteyebilirsiniz burda yasak oldugu için yayınlamıyorum .
< Resime gitmek için tıklayın >
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.