Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198763
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198763
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (47. sayfa)
| Bu konuyu yıllar önce görüp p90x'ten o zaman haberdar olmuştum ama daha dün başlayabildim :D Bugün 2. günü de bitirdim. Yaş 21 boy 180 kilo 74 bunları şuraya yazayım da sonuçla karşılaştırırım :D |
Hayatimda hic sahip olamadigim fizige sahip oldum aslinda. Ben insanity de yaptim. Sokaga cikinca insanlar surekli vucuduma bakmaya basladi. Bu basta sıkıntı veriyodu ama alistim :) Benim sonuclar cok iyiydi çünkü zoru severim. Tanya falan dinlemedim insanityde:D. Kendini zorlamak istiyosan yap. Ama tek sette cekebilcegin şınav sayisi standart 30 ken 15 te durup birakcaksan git daha kolay seylere yonel. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Hangisi daha kolay bunların p90x mi insanity mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kaydesh
P90x baya zorluyor beni bir haftadır yapıyorum her tarafım ağrıyor  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
A- Endomorf Vücut Tipleri: Endomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz • Kalın kemikli • Çabuk şişmanlamaya eğilimli • Kısa boylu sağlam yapılı • Çok çabuk gelişebilen • Çok hızlı bir şekilde yüksek kilolarla antrenman yapabilen • Definasyona yatkın değildirler Yapmaları gerekenler ise: I. Diyetlerine sürekli sadık kalmalılar II. Kardiyo antrenmanları onlar için vazgeçilmez olmalı III. Set aralıklarını cok fazla uzun bırakmamalılar IV. Hedeflerini uzun vadeye yaymalı ve sabretmelidirler… B- Mezomorf Vücut Tipleri: Mezomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz • Kas ve kemik yapıları gelişmiş • Güçlü ve adeleli • Anatomik olarak ağırlık çalışmasına yatkın • Çabuk adelenmeye müsait • Hareketli , enerjik , atılgan ve saldırgan • Az yağ bağlayan • Omuz ve göğüs çatısı geniş Yapmaları gerekenler ise: I. Diyet yaparken çok fazla zahmete girmesine gerek yoktur II. Çok kısa sürede müsabık bir sporcu olabilirler III. Hedeflerini kısa sürede gerçekleştirebilirler IV. Kardiyo antrenmanlarını gerektiğinde yapmalılar V. Set aralarında uzun tutmalarında da çok fazla sıkıntı yaşamazlar C- Ektomorf Vücut Tipleri: Ektomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz • İnce uzun ve narin yapıları vardır • İnce kemik yapılı zayıf adelelidirler • Güçleri zayıftır • Duygusal ve entellektüeldirler • Metabolizması çok hızlıdır • Kolay kolay kilo alamaz ve yağlanamazlar • Omuz ve göğüs kafesleri dardır Yapmaları gerekenler ise: I. Yağlanmayı sorun etmeden beslenmeliler ama abartmamalılar II. İdmanlarını yogun ama kısa tutmalılar III. Mutlaka dinlenmeye önem vermeliler IV. Takviye gıdalar almaları onlar için olumlu sonuç verecektir V. Asitli içecekler alkol ve sigaradan uzak durmalıdırlar. |
Bu mesajda bahsedilenler: @BANSHE
|
Şu beldeki yağlar gitmedi arkadaş.Muazzam bir yığılma var işaretli bölgede < Resime gitmek için tıklayın > |
| arkadaşlar ben de p90x programını indirdim yalnız her videonun belli bölümlerinde bi anda görüntü kayıp 3-4 dakika ileri attıgı zamanlar oluyor sizdede aynı sorun varmı acaba ? |
| Merhabalar. 1.70 boyunda ve 66 kiloyum. Kilom normal sayılır çünkü ideal kilom 64-65 falan. Ancak karın bölgemdeki yağ oranını iyice azaltmak istiyorum yani 1.amacım kilo vermek değil yağ yakmak şekil vermek. Özellikle yan bölgelerde baya yağ var. Daha önce çok büyük bir kilo verme durumum oldu. Bu kilolara 80-85 kilolardan düştüm. Sadece yediklerime falan dikkat ederek ve bazen yaptığım yürüyüşlerle 4 ay gibi bir sürede oldu. Elimde t25, p90x ve insanity programları var. Ağustos ayının sonlarında tatile gidene kadar yani 1.5 ay yapacağım. Şuan derslerim olduğu için yani süre sıkıntım olduğu için t25 düşünüyorum. Sabahları bunu yapıp akşam başka program mı yapsam yoksa sabah akşam bunu mu yapsam yada sadece günde 1 sefer bunu mu yapsam bilemiyorum. Yada t25 yerine diğerlerinden birini mi yapsam. Bu konuda yardımcı olabilirseniz çok iyi olur arkadaşlar. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Link ölü. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
P90X Zayıflama Programı İnceleme / Gerçekten İşe Yarıyor Mu? http://gokyuzuellerinde.com/saglikspor/p90x-spor-programi-inceleme.html |
| Arkadaşlar selam. Ben 115 kiloyum. Sizce bu programı tamamlayabilir miyim ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
4 yıl olmuş mesajı yazalı. Bu programa göre çalışıyordum. Şimdi tekrar başladım.Bu programı temel alarak kendi programımı düzenliyorum. Bu programı fitness seviyesi yüksek kişilerin bile tamamlaması zor. Bu nedenle önemli olan yapabildiğiniz kadarını yapmak.Sürdürdükçe egzersizlere adapte olarak programın tamamını yapacak duruma gelmek. Programdaki barfiks vb hareketleri 115 kilo ile bence verimli yapamazsınız. Bu nedenle programdaki barfiks yerine salonda lateral pulldown, şinav yerine makinada ya da dumbell ile chest press yapmalısınız. Bu programda benim en beğengiğim egzersiz yoga x. Onu da yapabilecek duruma gelmek birkaç ayı buldu benim için. |
Bu mesajda bahsedilenler: @kingofpotatoes
toplam 12 video + ''how to bring it!! '' diye ek bi vidyo. kesinlikle programına gore calısmak ve dieti uygulamak gerekiyor. mesela 1.haftanın programını yazim kısaca 1.gün--- göğüs ve sırt 52 dk üstüne bir de ab şekillendirici calısma (karın kası ) 16 dk 2.gün---plyometrics zıplama vs hareketlerinden oluşuyor 52 dk yani günde en az bi 50 dk spor yapmak gerekiyor ayrıca ab ripper (karın calısması ) iki güne bir. dumbell, bar ve band kesinlikle lazım bar < Resime gitmek için tıklayın > sonuçları kesin gibi bir şey. eğer onceden spor yapmışlıgınız yoksa kesinlikle başlamayın. P90 deneyin oncelikle daha hafif bi program yine 90 günlük. bu programdan sonra rahatlıkla p90x e geçebilirsiniz. P90x set halinde satılıyor bu saydıgım ekipmanlar, dvdler ve tozlar ile geliyor. Programla birlikte diet,beslenme,yaşam tarzı cok önemli..en önemlisi hırs ve süreklilik. http://www.youtube.com/watch?v=OxKO2JuHcCY calısmalar ve adamın gelişimi izlenebilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| güzel bir söndürme programı. reklamlara aldanıp evde üçgen olma hayali kuranlar o kadar büyük düşler kurmasınlar. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
googleye yazdıgında çıkmıyor işte :D ben kaç hafta aramıştım indirmek için neyse benim için bi uğraş değil ben her aksam yapıyorum antrenman sonrası zaten sadece kamera koyup internete yüklemem olucaktı yani ve bu devirde kotalı internet kullanan varmı hala  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hortlatayım konuyu  Azönce gördüm bu p90x olayını nedir ne değildir. Faydalı mıdır? Kesin sonuç garantisi var mıdır bilen uygulayan deyiversin  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >