Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198833
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198833
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (40. sayfa)
"bana göre" en zor gün 8. gün. yani ikinci haftanın ilk günü. çünkü ayara 7.gün dinlenme girince 8. gün yapası gelmeyebiliyor. şeytana kulak asmyın. :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| an itibariyle 24.günüm tamamlandı akşam 25. günün saati var ve 6 kilo verdim :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
maşallah.. :) |
Aslında dumbell hariç diğerlerine ihtiyacımız yok gibi gözüküyor sınav setini ayaklarımızı yüksek zemine koyarak kendi ellerimizlede yapabiliriz.Ayrıca evde yapacağımız için spor zemin kılıfıda lazım değil halının veya evde uygun bir zeminin üzerinde haraketlerimizi yapabiliriz. Direnç setine ne için ihtiyacımız olacak ona çözüm getiremedim ama diğerlerine dumbell hariç ihtiyacımız yok gibi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
lastik gibi bir şey var adını unuttum. o olsa, şınav barfiks ve dambıl amaçlı kullanılabiliyor. dambıl ve barfiks aleti gerekli. barfiks aleti ile de şınav çekilebiliyor. aletsiz de çekilebilir zaten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @PembePanjur
merhabalar :) ismini getiremediğin şey direnç bandı yada direnç lastiği diye geçiyor. alışveriş sitelerinde var. 13 liradan falan başlıyor ama bence 13 liralıklardan almayın.. ben aldım bir adet orta sertlikte bir adette sert denilenden ama ikisininde birbirinden bir farkı yok.. gerçekten fiyatı arttıkça kalitesi de artıyor. dambıl kullanmak istemeyenler direç seti alabilir çünkü gerçekten güzel bir seçim oluyor. yüksek biryere sabitleyim kullandığınızda sırt hareketleri için , ayaklarınız ile yerde sabitleyip omuz ve kol hareketleri için inanılmaz faydalı bir seçim oluyor. ben önce dambıl aldım ama program esnasında değiştirmek hoşuma gitmiyordu.. çünkü vida şeklinde sıkıştırmalı olanlardan ve ağırlık deiştirirken zaman kaybettiriyor. özellikle omuz ve kol antremanın da.. omuz için 8-10 kilo çok fazla geliyor kol içinde 4 kilo .. ya evde 4 barınız ve çeşitli plakalarınız olacak yada kalitelisinden iki adet orta ve sert direç lastikleri olacak. gerçekten çok işe yarıyorlar. zorluk seviyesini de esneme payını azaltarak ayarlamsı çok güzel :) kısaca kaliteli direnç bandı alırsanız ne dambıla nede barfiks barına ihtiyacınız olur.tek düşünülmesi gereken şey sırt günlerinde bandı yüksek biryere nasıl sabitlemek olur. ama onunda aparatları vardır diye umuyorum :) herkese bol sporlu günler :) |
| Beyler,boyum 1.86. İki sene onceye kadar haftada 6 gun hali saha yapar,firsat buldukca basket oynar,her yere yururdum. Kilo va problemim yoktu. Kas masta yoktu zayif bi adamdim. Sol diz capraz baglarim koptu,meniskus oldu. Şubatta ameliyat oldum baglari duzelttim. 2 sene hic bisey yapmadan yatmis oldum yani. 84.5 kiloya yukselmistim. 2-2bucuk hafta once spora basladim.Kardiyo cs falan yapiyorum. Diyet yapiyorum 4,5-5 kilo verdim. 79 kadar indim. Bu programlardan birine baslicam bu aralar. Kollar falan hic kas yok duz. Gobek,gogus yagli. P90,infinity neye baslasam once? Gobegi falan eritip mi baslasam p90lara? İnfinty basla kondusyon olur erirsin falan demisler.İnfinityde sakatlananlar olmus. Tekrar sakatlamak istemiyorum dizi. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kac kilo idiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| p90x ile başlayabilirsin erir o göbek. sakatlanma konusunda bir şey diyemem. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Cekomastik22
Arkadaşlar rica etsem banada -p90x- in linkini gönderebilir misiniz ?  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| videolara Türkçe altyazı gerekmiyor ki. adamın yaptığını yapacaksın işte. ama ingilizce altyazısı hazır olsa Türkçe altyazısını hazırlamak kolay olurdu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sanırsam ingilizce altyazısı budur :http://www.turkcealtyazi.org/sub/430004/p90x-power-90-extreme.html |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
şu 45 dakikalık videoyu nereden bulabilirim yoga x e alternatif olan tony abimizin videosu  |
selamlar biraz geç oldu ama :) 106 kiloydum başladığımda şuan 97 kiloyum 35.gün |
|
Ben kilolu değilim ama kas yapmak istiyorum. Hangisine başlamam lazım P90X mi yoksa Insanity mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Selam arkadaşlar, boyum 183 kilom 92 cıvarında. Vücudumu bir şekile sokmak istiyorum. Sizce bu program uygun mu? Basketbol ile ilgili spor geçmişim var. Fakat profesyonel olarak oynamayalı yıllar oldu. Ne yapmalıyım? P90 çok mu zor bir programdır? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle