Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
938
Cevap 198947
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198947
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (36. sayfa)
şükür......... dualarıma cevap geldi  günde 50 tane pm geliyor indirme linkini isteyenlerden. bıktım vallahi, artik cevap dahi vermiyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| p90x Programın torrent linkini atabilir misiniz pm den? Arkadasın bırıde google amcaya sorun demıs lınk ıcın ama o kadar cok olu lınk varkı bunlardan hangılerı gercek bellı degıl..gecenlerde ındırmıstım hatta 12 cb lık bır gun surmustu ıcındekı dosyalara bakınca sonuc husran tabı vıdeolar calısmıyor vıruslu vs.. O yuzden sızden rıca edıyorum lınkı.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dün ilk defa p90x cardiox ile deneme yaptım. Henüz aletlerim ulaşmadığı için cardio ile ısınmak iyi olur diye düşündüm. Diğer programlar ne kadar zor henüz bilmiyorum ama cardiox yorsa da yapılamaz değil. Ekrandakilerden kopmadan tamamlayabildim. Bu arada 37 yaşındayım 185cm ve 105kg ölçülerim. Ama hepsi yağ değil tabi, eskiden kalan bir hayli kas var o katmanların altında.  On yıldır doğru dürüst spor yapmamıştım. Kendimi harika hissediyorum şu an. Bu arada İngilizcesi olan arkadaşlara http://scoobysworkshop.com/ bloğa bakmalarını da tavsiye ederim. Beslenmeden egzersizlere kadar çok yararlı bilgiler var. Adam resmen piri olmuş bu fitness işinin. |
deneyeceğim. |
Ben antremandan sonra içiyorum. Spordan sonra vücudun duyduğu protein, lif ve karbonhidrat ihtiyacını gayet iyi karşılıyor. Ayrıyetten sabah kahvaltıda da içebilirsiniz. (Bu arada anlatımım pek iyi değildir mazur görün artık
) Bu mesaja 1 cevap geldi.
Fıstık ezmesini unutmamanız gerek bana göre. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 50.günü devirdim göbek ölçüsü 85,5 ' dan 78'e düştü şu anlık son bi kaç haftadır farklı diyetler uyguluyorum. |
Çok teşekkürler. |
| arkadaşlar bnde şu anda indirmeye başladım 12.9 gb P90X2 Yİ. birşeyi merak ettim P90X ile P90X2 arasındaki fark ne ve mamundadan inen videolar buyuk ihtimal ingilizce benimde ingilizce yok bir sorun oluşturur mu yani ingilizce istiyor mu bide mamundadan indirenler varsa içinde program var mı yoksa programı nerden bulabilirim malzeme olarak sadece 4 kg lik 2 tane dumbell var başka malzemeye gerek var mı ve daha oncede 4 yıl taekwando ve 3 ay body yaptım bir yardım ederseniz |
|
2 diye p90xden daha iyi yanılgısına kapılmayın. bence p90x'in daha iyi olduğunun ispatı popülaritesinden birazda olsa belli. P90x2'ye kötüde demiyorum. tabi ki iyi. Mesela insanityde sonradan çıkan asylum vol2 ve vol2 antrenmanlarından daha iyi. P90xden biraz daha fazla malzemeye ihtiyac var. p90x2in takvimini tamamlamadım. fakat bütün videolarını izledim. izlediğim kadarı ile kilo olarak 2 çeşit ağırlıkta dambıl, plates topu, barfiks için kapı barı, yer minderi, direnç ipi birde p90x2ye özel silindir şekliden bir yumuşak alet var. bir tanede ufak top. < Resime gitmek için tıklayın > kısaca size tavsiyem p90x+insanity Hybrid takvime başmananız. p90x ve insanity elde etmelisiniz. |
Bu mesajda bahsedilenler: @S_@_S
| herkese mrb ben yeni kararverdim bu programı uygulamaya boy: 188 kilo 80 3 farklı program var burda lean classic double diye hangisini yapmak vücudum için daha iyi olur istediğim çok fazla yağ yakmak değil fazla şişmeden kas kütlemi arttırmak deyım yerindeyse ''beach body'' :D yardımcı olursanız cok cok sevinirim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
lean kilo vermek için, classic beach body için, double kas yapıp şişmek için. |
| eyvallah çok sağolasın peki ben bunları nerden temin edebilirim torrentte çıkmıyoo bunlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mirohingi
|
Spor geçmişi çok olmayan biri olarak, P90 ile başlamayı düşünüyorum. Çalışma programını (Excel) ve videolarını edindim. 90 gün sonra da duruma göre bir aksilik olmazsa P90X'e geçeceğim. Yalnız sorum şu ki; bu çalışma programı için edinmem gereken ekipmanlar nelerdir, bir de hangi sitelerin hangi ürünleri güvenilir? |
Programı edindim. Öncelikle bulamadım yardım diyen arkadaşlar. Google amcaya gerekli kelimeleri yazarak 2 saniyede sonuca ulaşabilirsiniz. Sonuçta bu ücretli bir program, link vermem yasak olur. Neyse, benim dokümanlarda 10 tane p90x videosu var, 5 tane de p90x+ videosu var, anladığım kadarıyla her video 1 hafta uygulanacak, doğru mu anlamışım? Yani 1. video ilk hafta, 2. video 2. hafta.... gibi? Artı pakette dünya kadar doküman var, neye göre beslenme programı hazırlayacağız? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Her video bir hafta değil. Günlük uygulanıyor. Mesela pazartesi chest, back, shoulders + ab ripper yapılıyor. Salı pyrogenics, çarşamba arms, shoulders + ab ripper gibi. P90x guide isimli pdf dosyasında uygulayacağınız programa göre haftalık çalışma sırası var. Beslenme için de dünya kadar öneri verilmiş, ama ben şahsen kendi diyetimi uyguluyorum. Az karbonidrat, yağ, bol protein ve salata şeklinde. Şeker neredeyse hiç yok. Akşam antrenman sonrası yatmadan protein tozunu yağsız sütle karıştırıp içiyorum. Bir hafta kadar oldu başlayalı. Kilom henüz pek farketmedi ama kaslarda gözle görülür şekilde sıkılaşma var. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Ne tür aletler kullanıyorsunuz? Kapı barı ve dambıl için önerileriniz? Örneğin Dambıllar kaçar kg olmalı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Abi her video neredeyse 1 saat. Her gün 3-4 saat mi çalışılıyor? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hayır tabi ki. Hergün sadece bir videoyu çalışıyorsun. Bazı günler iki ama onunda birisi kısa oluyor. Yani maksimum bir saat onbeş dakika sürer. Önceki sayfalarda excel formatında çalışma programını paylaşmıştı bir arkadaş. Ondan da takip edebilirsin. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle