Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
'Kilo Alamıyorum' 'Kilo Almak İstiyorum' Diyenler Gelsin
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
64
Cevap 7005
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7005
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
'Kilo Alamıyorum' 'Kilo Almak İstiyorum' Diyenler Gelsin
| Yarından itibaren yeni bir yemek programı uygulayacağım, ilk mesajı düzenleyerek paylaşacağım bu programı :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @nomadahmet , @otuz3 , @Su Torbası , @furkankaya005
< Resime gitmek için tıklayın > |
|
Son uyguladığım yemek programıdır: Kahvaltı: 2 tam Yumurta 200 gr. Yulaf Ezmesi 150 gr. Muz Ara Öğün: 50 gr. Kuru Üzüm 50 gr. Kuruyemiş Öğlen: 150 gr. Gİ düşük karbonhidrat (Bulgur gibi) Ara Öğün: 150 gr. Gİ düşük karbonhidrat (Bulgur gibi) Akşam: 250 gr. Et Yukarıdaki besinler kesin olarak tüketmem gerekenler, bunların yanında süt, yoğurt vs. tüketeceğim onları yazmak istemedim. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tuysikletadam -- 7 Ekim 2014; 19:56:46 >
Hocam ciddi misin yahu ??  |
| Şuan sporu bıraktım. Pilav yiyeyim o zaman ben :D |
|
19 yaşındayım 180 cm 63 kg |
| 70 kilo olana kadar spora başlama, biraz dene bakalım sporsuz, fazla hareket etmeden benim uyguladığım programla kilo alabiliyor musun :) İkinci hedefin sporla 75-76 kilo olsun, boyuna göre tam olur :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @furkankaya005
|
Abi hareketsiz kalamam :D yani çarşıya falan gidiyorum :/ Annemden pilav yapmayı öğreniyim bugün. Yarın başlarım :D :D İnşallah çok özeniyorum kilosuyla vücudu orantılı olanlara :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hocam bulgur pilavı da aynı pilav gibi midir ? Birde patates olayı haşlasak bir şey kaybeder myiiz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bir hafta dene bakalım fazla hareket ediyorsan bir öğün daha eklersin. Peynir, yoğurt ve süt bunları unutma sakın. Bulgurun oranı aynıydı sanırım pirinçle arada onuda yiyebilirsin ben sevmediğim için yemiyorum :) Patatesi haşlayınca bir şey kaybetmezsin fakat yağda piştiğinde kalorisi daha fazla oluyor ve haşlayınca zor yiyorum ben tıkıyor, dene bakalım istediğin şekilde :) Ama günde toplamda yarım kilo pirinç tüket mutlaka :) Bugün uyku saatimi biraz aştım, öğleden sonra hiçbir şey yemedim, dışarıdaydım, bu mesajı atıp uykuya geçiyorum :) 600 ml. süt içtim, 4'lü danettelerden yedim bir tanesi 70 gr. imiş biraz dengelerim belki kaybımı :) yarın görüşmek üzere iyi akşamlar kardeşim :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tuysikletadam -- 6 Eylül 2014; 20:18:42 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @furkankaya005
|
Hocam helal olsun size :)) yarım kilo yersem beni evlatlıktan reddederler  hocam ben öyle ml gram kg tutamam tabağa doldurur bardağa doldurur içer yerim :D yarın başlıyorum inşallah saygılar :)) |
| :) hehehehe reddetmezler :) bir su bardağı pirinç 175 gr. yapıyor, günde 3 su bardağı yiyorum etti mi 525 gr. :) gerçi ye yiyebildiğin kadar amaç kilo almak, tıkın :)) bugün başlamış oluyorsun yani haydi bakalım bol şanslar :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @furkankaya005
|
Hocam sizin de tabirinizle tıkınıyorum. Dün toplam 7 tabak ayıptır söylemesi kusura bakmayın nohut yemeği ve bulgur yedim. ve 3 lt su içmişimdir. Bu sabah ekmek kızartması ve haşlanmış patates yedim. Şimdi anneme pilavı yaptıracağım. Saygılar :D |
| hahahah sesli kahkaha attım hocam haklısın :D :D |
| Bulgur pilavı kilo aldırmaz kilo almak istiyorsan pirinç pilavı yiyeceksin. |
Bu mesajda bahsedilenler: @furkankaya005
| Ben de 183 e 57 felanım ek olarak sigara kullanıyorum.Okullarda açılıyor senin programa uysam mı ne yapsam 20.00 da yatıp 06.00 da kalkmak da zor is yazililar felan . |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Yaptiginiz yanlis, bu sekilde yag olarak kilo alirsiniz. Sabahtan aksama kadar pirinc yemek hicbir ise yaramaz spor yapmadan. Her insanin gunluk kendi kilosu kadar gram bazinda proteine ihtiyaci vardir spor yapmayanlarin bile. Pirinc pilavinin glisemik indeksi yuksek oldugundan dolayi spor yapmadiginiz icin yaga donusecek. Bulgur pilavi nispeten daha yararli sizin icin. Yag olarak kilo almaktansa 5 gunde, 1 ay ugrasip onu 1kg kas olarak kazanmak cok daha mantikli ama bir o kadar da zor. Ayrica 5 gunde 6 kilo almanin sebebi suyu asiri tuketmen |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @tuysikletadam