Cevap: Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

251
Cevap 50288
Tıklama 3
Öne Çıkarma

İlk Önceki Son Sonraki

Cevap: Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk (9. sayfa)

Cevap Yaz

Amroth.

11 yıl

Binbaşı

Direk zayıflamak için de yapılabiliyor, yağsız kas kütlesini arttırmak içinde yapılabiliyor.

ersaydin

11 yıl

Teğmen

Öğlene kadar yemiyorum ama kilo da veremedim.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

french press

11 yıl

Yarbay

sonuçta gün içerisinde aldığın öğünlerle kalori sınırını aşıyorsan tabi ki veremezin

Bu mesajda bahsedilenler: @ersaydin

haspi

11 yıl

Çavuş

Problem çözüldü

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi haspi -- 3 Temmuz 2014; 14:28:49 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

haspi

11 yıl

Çavuş

Problem çözüldü.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi haspi -- 3 Temmuz 2014; 14:29:38 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

live2lift

11 yıl

Yarbay

hocam sakız ifi bozar mı :)

şaka bir yana bugün 10. günüm

Bu mesaja 1 cevap geldi.

bangyoua

11 yıl

Yüzbaşı

Oruç tutan bi insan için gün içinde antrenman. gece iftar saati ve sahur saati arasında 4 öğün yesek Ecto olan bir insan sıkıntı yaşar mı? şuan yağ oranım %11 alt yapım var tabi ki

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-2B422838E

11 yıl

Teğmen

Konu yavaştan şahlanır. Beyler if yaparken salata if i bozar yazmış birisi nasıl oluyor ya? Birde if i bozan durumlar neler? Sadce komplex karb, doymamış yağdan zengin besinler ve protein mi tüketeceğiz? 2500 kalori tüketiyorum tatlı yiyemez miyim makrolara uyarak? Yada makarnayı illa kepekli mi yemek gerekiyor?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

nec06

11 yıl

Teğmen

benimde bir sorum var 3 öğün yesem 8 saatlik kısımda meyveyi nereye ekleyebilirim ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bucephalas

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: nec06

benimde bir sorum var 3 öğün yesem 8 saatlik kısımda meyveyi nereye ekleyebilirim ?

Kaloriye bağlı istediğin zamana.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Storm_Wind

11 yıl

Binbaşı

Kilo vermek isteyen biri ne kadar kalori almalı bu 8 saat içerisinde. Mesela kendimden örnek vereyim. 173 boy 78 kilo birisi için? Bunun yanında da haftada 3 gün spor yaptığımı da hesaba katabiliriz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

PoseDn

11 yıl

Binbaşı

demekki ben bilmeden bu diyeti uyguluyorum :) genelde öğünlerim 8 saat arasındadır.

merak ettiğim kan sekeri çok düşüp yükselmezmi bu sürecte. bu daha fazla kilo alımı yapar öyleyse

Bu mesaja 1 cevap geldi.

trust06

11 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: PoseDn

demekki ben bilmeden bu diyeti uyguluyorum :) genelde öğünlerim 8 saat arasındadır.

merak ettiğim kan sekeri çok düşüp yükselmezmi bu sürecte. bu daha fazla kilo alımı yapar öyleyse

Akşam yemeğinden sonra yap. Ben 36 saat bile yaptım açlık bazen geliyor ama geçiyor sıvı tüketince...
Tecrübeliler yapsın diğerlerinde ters tepebilir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

PoseDn

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: trust06

quote:

Orijinalden alıntı: PoseDn

demekki ben bilmeden bu diyeti uyguluyorum :) genelde öğünlerim 8 saat arasındadır.

merak ettiğim kan sekeri çok düşüp yükselmezmi bu sürecte. bu daha fazla kilo alımı yapar öyleyse

Akşam yemeğinden sonra yap. Ben 36 saat bile yaptım açlık bazen geliyor ama geçiyor sıvı tüketince...
Tecrübeliler yapsın diğerlerinde ters tepebilir.

Akşam 8-9 da yiyorum en son zaten. Kahvaltı falan etmem ki geç kalkıyorum.

Uykuyuda düzene sokmak gerek

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ilbilge_11

11 yıl

Yüzbaşı

bu aç kalma döneminde sanırım fasting deniliyor su şekersiz kahve veya çay içebilir miyiz en önemlisi su

Bu mesaja 1 cevap geldi.

LOCOO

11 yıl

Binbaşı

Baştan sona okudum ve hala nasıl besleneceğim konusunda bir plan çıkartamadım.

Yaptığımız spor zor bir spor bu açlık sınırı ile bu ağırlıkların altına nasıl giricez.

Birde suplementler ile ilgili tam bir bilgi yok bu diyeti yaparken (whey + glutamine + BCAA + creatine) bu ürünleri kullanmamız diyeti bozar mı ? Sonuçta suplementleri ben besin takviyesi olarak alıyorum öğün olarak değil . Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim.

200 gr tavuk yiyorsun öğün arasında bu yaklaşık 60 gr protein yapar yaklaşık diyelim
5 yumurta yedin diyelim bundada 40 gr protein olsun
100 gr diğer besinlerle 110 olsa

75 kilodaki ortalama bir sporcunun 150 gr protein alması gerekir ve bunu bu diyetle whey kullanmadan yapamaz diye düşünüyorum.

Kaynaklar yabancı olduğu için anlamıyorum malesef suplement kullanımında sıkıntı olur mu bunu çok merak ediyorum

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LOCOO -- 3 Eylül 2014; 7:37:06 >

Storm_Wind

11 yıl

Binbaşı

Deleted.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Storm_Wind -- 28 Mayıs 2015; 10:33:20 >

Bucephalas

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Arkadaşlar çok pm geliyor konuyu acali baya oldu konuda eksik birşey yok anlamadığıniz kısımları tekrar okuyun cevabı var her sorunun.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

gipsykings

11 yıl

Yüzbaşı

geçen seneden bu programı yapan arkadaşlar sonuçlarınız nasıl fotoğraflı paylaşında görelim gerçekten işe yarıyormu yapılanlar

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ilbilge_11

11 yıl

Yüzbaşı

bencede yapanlar sonuçları paylaşsalar güzel olur

İlk Önceki Son Sonraki