Teknoloji Haberleri
G
Gönderiler
Hakkında
0 G
12 yıl
|
Arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı bir ay oldu.. bu bir aylık süre zarfında hocaların gösterdikleri şekilde vücudu alıştırmak için belli makinalarda idman yaptım bugün itibari ile çalışma programımı yazdırdım sizlerinde bu program hakkındaki fikirlerini almak istiyorum sizce bu program benim için yeterli olacakmıdır. 1.gün bench press+incline bench press+bench dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar standing barbell curl+on arm dumble curl+consantre curl 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar 2. gün multi press+standing dumble fly+incline dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar push down+on arm tricepps ext+kickback 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar 3.gün lat pulldown+dumble row+cable row 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar leg ext+leg curl+leg press 4 set 12 tekrar karın egzersizleri basic crunch 3*30 + knee up 2*30 + plank 2*1dakika bu program nasıl arkadaşlar bu arada boyum 185 cm kilom 77,4 yağ oranım yüzde 12,7 bu programa 3 ay devam edeceğimi söyledi spor hocam yorumlarınız için şimdiden teşekkürler... |
G
12 yıl
| Arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım gün aşırı spor salonuna gidiyorum,ama kilo anlamında biraz sıkıntı var boyum 186 kilom 73 şuan yemek anlamında 3 öğün yiyorum ara öğünlerdede protein takviyesi olarak ton balığı yemeye çalışıyorum,ayrıca karbonhidrat takviyesi ve protein takviyesi olması bakımından dymatize marka gainer aldım şuan onu kullanıyorum.Bunun dışında almam gereken protein tozu, keratin vs... hangilerini almam gerekiyor kas gelişimini hızlandırması açısından ne gerekliyse yani. bütçe sıkıntısı yok ona göre tavsiye bekliyorum sizden teşekkürler |
G
13 yıl
| aklımda olan bir kaç model var sizlerinde yardımını bekliyorum |
G
13 yıl
|
Arkadaşlar kafamda şuanda planladığım araç vw golf şuanda bir tane golf ü gözüme kestirdim sizce bu araç için istenilen rakam normalmi yorumlarınızı bekliyorum http://www.sahibinden.com/ilan/vasita-otomobil-volkswagen-golf-2006-gumus-gri-98373695/detay |
G
13 yıl
| Fotoğrafçılığa yeni başlayacak biri olarak tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar.. |
G
13 yıl
| Arkadaşlar şu modeller arasında kararsızım galaxy s3,htc sensation xl-,htc one x,-htc windows phone 8x bunlardan hangisi almak mantıklıdır yada sizin başka tavsiye edebileceğiniz başka model varsa onlarıda göz önünde tutmak istiyorum. |
G
13 yıl
| evet gençler aşağı yukarı netlerinizi hesaplamışsınızdır buraya netlerimizi yazalım |
G
14 yıl
Arkadaşlar kafamı karıştıran bi konu var şimdi mühendislere yönelik kpss 2 senede yapılıyo biz 2012 de olan kpss yi kazanırsak en erken hangi tarihte tercih yapıp atamamız gerçekleşiyor bu konuyu net olarak bilmiyorum
|
G
15 yıl
|
Merhabalar; 4 yıldır kullandığım macbook un fanı bugun itibariyle çalışmayı kesti sorum şöyle olacaktı yeni bir fan taktırmam lazım acaba bana maliyeti bunun ne kadar tutar ve bu işi temiz yapabilecek ankara da olan bir servis olarak nereyi önerebilirsiniz |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
08:30/17:00 saatleri arası merterden yada
akşam ve haftasonu beşiktaşta elden teslim edebilirim.