G

Yüzbaşı
18 Haziran 2006
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
2 üye
Görüntülenme (?)
43 (Bu ay: 3)
Gönderiler Hakkında
G
6 yıl
Dymatize Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Tozu 2275 Gr
Supplementler.cm dan aldığım %100 hydrolyzed protein tozunu satıyorum.ürün hiç açılmamıştır fiyat 220 tl istanbul elden teslim yapılacaktır.

08:30/17:00 saatleri arası merterden yada
akşam ve haftasonu beşiktaşta elden teslim edebilirim.
G
8 yıl
ÇALIŞMA PROGRAMIM
Arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı bir ay oldu.. bu bir aylık süre zarfında hocaların gösterdikleri şekilde vücudu alıştırmak için belli makinalarda idman yaptım bugün itibari ile çalışma programımı yazdırdım sizlerinde bu program hakkındaki fikirlerini almak istiyorum sizce bu program benim için yeterli olacakmıdır.

1.gün bench press+incline bench press+bench dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

standing barbell curl+on arm dumble curl+consantre curl 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar


2. gün multi press+standing dumble fly+incline dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

push down+on arm tricepps ext+kickback 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

3.gün lat pulldown+dumble row+cable row 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

leg ext+leg curl+leg press 4 set 12 tekrar

karın egzersizleri basic crunch 3*30 + knee up 2*30 + plank 2*1dakika

bu program nasıl arkadaşlar bu arada boyum 185 cm kilom 77,4 yağ oranım yüzde 12,7

bu programa 3 ay devam edeceğimi söyledi spor hocam


yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...
G
8 yıl
KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT TAVSİYE
Arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım gün aşırı spor salonuna gidiyorum,ama kilo anlamında biraz sıkıntı var boyum 186 kilom 73 şuan yemek anlamında 3 öğün yiyorum ara öğünlerdede protein takviyesi olarak ton balığı yemeye çalışıyorum,ayrıca karbonhidrat takviyesi ve protein takviyesi olması bakımından dymatize marka gainer aldım şuan onu kullanıyorum.Bunun dışında almam gereken protein tozu, keratin vs... hangilerini almam gerekiyor kas gelişimini hızlandırması açısından ne gerekliyse yani. bütçe sıkıntısı yok ona göre tavsiye bekliyorum sizden teşekkürler
G
9 yıl
Arkadaşlar 27500 liraya araç tavsiyesi
aklımda olan bir kaç model var sizlerinde yardımını bekliyorum
G
9 yıl
Araç alacağım yardım
Arkadaşlar kafamda şuanda planladığım araç vw golf şuanda bir tane golf ü gözüme kestirdim sizce bu araç için istenilen rakam normalmi yorumlarınızı bekliyorum
http://www.sahibinden.com/ilan/vasita-otomobil-volkswagen-golf-2006-gumus-gri-98373695/detay
G
9 yıl
1500-2000 Lira arası makina tavsiyesi
Fotoğrafçılığa yeni başlayacak biri olarak tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar..
G
9 yıl
Telefon tavsiyesi 1500-2000 tl
Arkadaşlar şu modeller arasında kararsızım galaxy s3,htc sensation xl-,htc one x,-htc windows phone 8x bunlardan hangisi almak mantıklıdır yada sizin başka tavsiye edebileceğiniz başka model varsa onlarıda göz önünde tutmak istiyorum.
G
9 yıl
KPSS SORU VE CEVAPLARI YAYINLANDI
evet gençler aşağı yukarı netlerinizi hesaplamışsınızdır buraya netlerimizi yazalım
G
10 yıl
KPSS de mühendis ataması
Arkadaşlar kafamı karıştıran bi konu var şimdi mühendislere yönelik kpss 2 senede yapılıyo biz 2012 de olan kpss yi kazanırsak en erken hangi tarihte tercih yapıp atamamız gerçekleşiyor bu konuyu net olarak bilmiyorum
G
11 yıl
macbook fan sorunu
Merhabalar;

4 yıldır kullandığım macbook un fanı bugun itibariyle çalışmayı kesti sorum şöyle olacaktı yeni bir fan taktırmam lazım acaba bana maliyeti bunun ne kadar tutar ve bu işi temiz yapabilecek ankara da olan bir servis olarak nereyi önerebilirsiniz
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.