Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 4 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351935
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351935
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (26. sayfa)
|
Ben doktor değilim ama bildiğim kadarıyla söyliyeyim. redbull sana o enerjiyi vermiştir. Ancak senin sporda kullandığın sadece redbullun verdiği kalorilerdir. Glikojen depolarından yani yağlarından yakamamışsındır büyük ihtimalle diye düşünüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu programi birakmama sebeb olan bolumdur. Ama yarin yeniden basliyorum bu sefer yilmayacagim  |
Yediklerinize dikkat ettiniz mi hocam ? Ettiyseniz ne tarz yemekler yediniz bilgi verirseniz sevinirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende gram kilo verme yok... ödem atma dönemini geçtim spora başlamadan önce biraz kilo vermiştim.. şu an sigara(2 ay) tuz(1 yıl) kullanmıyorum tatlı çikolata ekmek nadiren.. denk gelirde canım çekerse.. günde 5 bardak içtiğim çaya şekeri kırıp atıyorum.. bunların dışında ara öğün olarak form bisküvi yiyorum ve spordan önce biraz badem ceviz ve 200 lük yağsız süt içiyorum.. 10 gündür aynı kilodayım.. telefona kalori takip programı indirdim artık herşeyi yazıcam.. bakalım durum ne |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 4 Mart 2013; 13:57:25 >
beyaz ekmegi yemiyorum,çok az kepekli tüketiyorum yaglı hiçbirşey yemiyorum. Sabahları yumurta,yagsız peynir,kıvırcık,maydonoz,arada çorba Öglen sadece şekersiz çay ve form bisküvü Akşamları beyaz et,hazır çorba,yemek olarak yeşil fasulye,Bulgur pilavı,meyve,sebze,şekersiz yeşil çay. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ContEmpor4ry -- 4 Mart 2013; 22:08:22 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Abi sen efsanelere girmek üzeresin : )) Öğleni neredeyse boş geçiyorsun... Aç karnına redbull içiyorsun :)) Sonuç ne olcak çok merak ediyorum.... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sıkıyoruz dişimizi, çalışan biri olsam dayanamamda ögrenci olunca zor olmuyor.Haftada 3-4 gün okul var. Birde birşey sorcam 13. Günde; Pure Cardio 38 Dk. Cardio Abs 16 Dk. İkisini arka arkaya mı yapıyoruz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben o şekilde düşünüyorum.. toplamda 1 saat çalışılmış oluyor .. tam alıştım derken çıtayı bir adım daha yukarı koymuş oluyor.. onada alışırken max. çalışmalar geliyor zaten orada amuda kalkma çabalarına tanık oluyoruz :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Merhaba arkadaşlar . Bende bugün Insanity de 3. günümdeyim.(Cardio Power and Resistance). Lise 2 ye gidiyorum ve birkaç arkadaş bu programı yapıyoruz. Gerçekten zor. Dişinizi sıkmadan biryere gelemezsiniz kendinizi kandırmanın manası yok. Ben 65 kiloyum ve boyum 1.75 m. Fakat göbeğim ve diğer yerlerde yağ var. Kas oranım az. Bu yüzden yapıyorum bu programı yoksa fazla kilo atma ihtiyacım yok. Ayrıca Yelken ve Basketbol yapıyorum. 63 . günde burda sonuçları yazarım. Yemeğime fazla dikkat etmiyorum fakat hiç abur cubur yemiyorum. Siz bir öğrenci için yemek olarak ne önerirsiniz? Saygılar. |
|
1. ayım bitmek üzere. Program hakkında 1 alık görüşlerimi ve soru cevapları İnsanity konumdan takip edebilirsiniz.. http://forum.donanimhaber.com/m_71524672/tm.htm |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
konunuz iyi güzel fakat şu an için boş bir topic olmuş malum geniş geniş anlatmamışsınız yaşadıklarınızı..sanırım ilk ayın tam bitmesini bekliyorsunuz. 1-2 gün için diyet örneğiniz, şuanki yağ oranınız, kilonuz ve ölçülerdeki değişimi merak ediyor insan. takipteyim bakalım 1 ay sonunda değişim ne olacak  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 7 Mart 2013; 10:28:38 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Cumartesi bitiyor ilk ayım. Geçen hafta spor salonunda ölçüm almıştım fakat yarın tekrar alıcam. Geçen haftaki oranlarım beni çok şaşırtmıştı :) Cumartesi gününki güncellemeyi bekleyin beklleyin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 7 Mart 2013; 12:18:20 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| S.a öncelikle ben p90x i yeni indirdim başlıyacakdım ki bu programı gördüm şimdi bunu indiriyim mi yağ oranı fazla bunla daha cabuk erir mi vücud birisi detayla yardımcı olabilirse buradan çalışma programlarını filan da atarsanız cok memnun olurum |
| insanity'de 3.haftamdayım çok fazla kilo veremedim.. göbekten kurtulmam lazım yağ yakıcı falan kullanmamı tavsiye eder misiniz? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Insane Abs - Max Interval Sports Training - Upper Body Weight Training adlı videolar var bunlar programda yok nedir bunlar acaba bir bilgisi olan var mı ?? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
takvimin altında cardio abs yerine insane abs ve Core Cardio & Balance yerinede Max Interval Sports Training yapabileceğinizi yazıyor. yani Plyometric Cardio Circuit ve Max Interval Plyo veya diğer antrenmanlar gibi. Biri diğerinden daha gelişmiş. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende de pek kilo verme yok.. o yüzden haftasonu bir mağazada l-carntine bakındım denerim diye.. fakat içindekiler kısmını okuyunca geri bırakmak zorunda kaldım.. piyasada ne kadar E bilmem kaçlı içerik ve şu asidi bu emülgatörü varsa içinde mevcut.. kalbim almamı beynim ve hanım kullanmamamı istiyor :) |
psikolojik bir destek görevi yapmışda olabilir. Boşuna, asıl alıştırmanız gereken vücudunuz değil, beyniniz demiyoruz. bunlar yoğun antrenmanlar, mental olarak iyi hazırlanmak lazım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 4 Mart 2013; 12:26:52 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle