Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351868
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351868
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (25. sayfa)
Nasıl hocam anlamadım . Benım baktıgım takvımde haftada 6 gun calısma var , cardıyo recovery sadece 1 gunluk calısma hafta olarak degıl |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Pardon haftasında yazmışım. Gününde yazacaktım. O gün dinlenmeyi tercih edin. Fazladan çalışmayın demek istedim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bunun 8 gb lık torrenti tam mıdır ? Arkadaşlardan birisi videolu programın çalışır torrentini atabilir mi ya da takvim üzerindeki çalışmalara açıklama yazıp buraya gönderebilir mi hangi gün ne çalışılacağını ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ciddi misin ? 1 Hafta da 4 kilo.Çook iyi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| moralinizi bozmak gibi olmasın ilk verdiğiniz 4 5 kilo vücudun barındırdığı fazladan su miktarıdır.Şimdi kilo vermeniz durup tekrar başlayacak. yoksa düşünsenize her hafta 4 kilo verdiğinizi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| dursun bakalim yaza gidemezse spora baslarim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Programiçin en uygun saat hangisi ? siz hangi saatte yapıyorsunz. Başlamadan önce ve sonra neyiyip içilmeli ? siz neler yiyip içiyorsunuz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kardiyo için en uygun saat vucutda glikojen depolarının boş olduğu sabah saatleridir. Bu saatde yapılan kariyoda gerekli enerji depolanmış yağlardan sağlanır. Ayrıca sabah yapılan karidyodan sonra hızlanan metabolizma gün içinde de hızlı çalışır. Ben çalıştığım için sadece cumartesi pazar sabah yapabiliyorum. Haftaiçi başlamadan önce hiç birşey yemiyorum. Sadece 1 kaşık l-carnitine alıyorum. Öğlen 12 de yemek yiyorum akşam 6 da spora başlıyorum. 12-6 arası hiçbişey yemiyorum yağ yakımı için. Antreman sonrası protein ağırlıklı normal yemeğimi yiyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
her şey güzel de öğün atlamak gibi bir yanlış yapıyorsun, l-carnitine egzersizden önce alındığında yağ yakımını arttırır öyle tek başına bir işe yaramaz. Kahvaltı her yerde duyabileceğin gibi "günün en önemli öğünüdür." Ara öğünlere de özen göster her zaman tavsiye edilen "sık sık, azar azar" yöntemiyle yemelisin. Metabolizman çökebilir bu konuda biraz dikkatli ol geri kalan her şeyin dört dörtlük. iyi akşamlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam l carnitine zaten antreman öncesi alıyorum Ara öğün için sana katılamıcam. Karatayın kitabını okudum kadın profosör. Vucutta leptin adında yağ yakan bir hormon varmıs ve bu hormon 4-5 saatlik açlıktan sonra salgılamıyormuş. Kahvaltı zaten çok sağlam öğleye kdr acıkılmıyor bu sebeple öğlende yeyince aksama kdr acıkmıyorum yani bilinenin aksine karatay ara öğüne karşı katılmayabilirsin ama okumanı tavsiye ederim kitabı ara öğünlerle kan sekerinin devamlı yüksek kaldığını bu sebeplede kilo verilmediğni yazıyor |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
ben 6 gündür yapıyorum 1 kilo anca verebildim. o nasıl olcak  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Beslenme durumun nasıl. Bende ilk hafta 1 kilo verdim. Beslenmeme hiç dikkat etmeden ama. 2 kişinin yediğini yedim yani. 2. hafta dikkat ettim yememe. 3 kilo verdim. Toplamda 4 kilo gitti. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
dikkatte ediyorum yani önceden kahvaltıya oturur oturmaz yarım ekmek yerdim bir yarımda sonra etti 1 ekmek :) ki öğlende affetmem yani doyana kadar yerdim akşamda aynı bide üstüne abur cubur :) ama şimdi sabah 1 tane çiçek ekmek dilimi+2 kibrit kutusu peyni, öğlen yarım çiçek ekmek dilimi+ 1 tabak(yarısı pilav + yarısı tavuk felan) , akşamda öğlen gibi ama ekmek yemem. 2 litre felan su içerim. öncekine göre yarı yarıya anca yiyorum artık. acaba günlük insanityi yaptıktan sonra + akşam bir antrenman felan mı eklesem? |
demek vücudunuz fazla su tutmamış. yeteri kadar spor yapamadınız veya beslenmeniz ile ilgili bir sorun olabilir. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 3 Mart 2013; 22:58:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bugün aç karına Redbul içip geçtim tv'nin karşısına; Cardio Pure %95 bittikten sonrada pek yoruldugumu hissetmedim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aç karnına redbull  Şimdi sen bu çalışmadan yarar mı gördüğünü düşünüyorsun... Ben hiç sanmıyorum.... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bilmiyorum ama ilk defa bu kadar yapabildim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İnsanity p90x e göre daha zor bir programdır. Bunun nedeni ise İnsanity'deki kardiyo programlarının neredeyse hergün olmasıdır.
Diğer farkları
< Resime gitmek için tıklayın >