Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

Kimseler kalmamış burada

N

nrs5505

3 yıl

Er

ben haftaya pazartesi inşallah başlıycam arkadaşlar şuan indiriyorum videoları. başlamayı düşünen varsa buyursun iletişime geçelim yapmak için birbirimizi gaza getiririz belki anlık kilom 95 boy 181

Bu mesaja 2 cevap geldi.

N

nrs5505

3 yıl

Er

Bu arada daha önce 40 gün civarı yapmıştım bu programı ve cidden bel bölgesi kalça ve bacaklar hiç lmadığı kaar incelmişti. ama yeterince iyi beslenememeden ya da programın kas yapmaya yönelik olmadığından mı bilemiyorum ama kollar ve omuzlar da gitmişti. Tabi daha güzel bir araştırma ve beslenme belki ek bir program ile bu eksiklik de kapatılabilir. Ama işin özü kilo vermek için yağ yakmak içinen etkili yol bu program.

Y

YUCi35

3 yıl

Çavuş

daha önce bu programı kullanmış olup verebilecekleri tavsiyeler var mı? Gerçi mesajlar arasında kesin vardır. Daha önce başlamıştım ama üçüncü gün sonunda bırakmıştım çünkü ayaklarım çok kötü ağrıyordu. Şimdi yeniden başlamayı düşünüyorum ama biraz çekiniyorum açıkçası.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

Ben 2.haftamdayım

Bu mesajda bahsedilenler: @nrs5505

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

3.gün dönüm zaten, sonrasında bırakmayıp devam edersen gerisi geliyor. İlk haftayı tamamladın mı 2.hafta ısınıyorsun programa

Bu mesajda bahsedilenler: @YUCi35

G

GGGA

3 yıl

Yarbay

Hocam merhaba,

Aynı boy ve kilo oranına sahibiz. Göbek çevrem inanılmaz yağlanmış durumda..

Yapmış olduğunuz programı paylaşabilir misiniz ? 45 gün deneyip sonuçları görmek istiyorum. Konuyu şans eseri gördüm sonuçları merak ediyorum.

İyi günler.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

Kimden bahsettiniz tam olarak? aynı boy ve kilo oranını kastediyorum

Bu mesajda bahsedilenler: @GGGA

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

Başladınız mı hocam?

Bu mesajda bahsedilenler: @nrs5505

G

GGGA

3 yıl

Yarbay

Hocam merhaba,

Aynı boy ve kilo oranına sahibiz. Göbek çevrem inanılmaz yağlanmış durumda..
Yapmış olduğunuz programı paylaşabilir misiniz ? 45 gün deneyip sonuçları görmek istiyorum. Konuyu şans eseri gördüm sonuçları merak ediyorum.
İyi günler.

Alıntı yaptığımı sanıyordum ama yapmamışım. @Brünett @coolsten

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @coolsten , @Brünett

C

coolsten

3 yıl

Yarbay

Hocam merhaba. Benim boy kilo oranım çok farklı (183-98). 15.günümdeyim, özellikle ilk hafta yarım yamalak yaptım geçen hafta da cumartesi gününü pas geçtim. 2 haftada kilo olarak çok azalmasa da vücudun sıkılaştığını hissedebiliyorum. Bedenim de küçüldü, L beden artık çok rahat oluyor. fit test değerlerini aşağıda vereceğim. Ayrıca halısadaha iki adım koşunca yorulan ben artık eskisi kadar yorulmuyor, daha uzun süre koşabiliyor hale geldim. Aşağıdaki değerler belki motive eder seni.

Switch kicks 50-70
Power Jacks 35-49
Power Knees 60-96
Power Jumps 20-36
Globe Jumps 9-11
Suicide Jumps 11-11 (ayaklarımın ağrısından son 15 saniye bıraktım, çok lanet bişey bu )
Push-up Jacks 15-38
Plank Oblique 22-42 (her iki bacağı bir sayı olarak saydım)
Kilo 101,5 - 98 (Dün ödül günümdü onun fazlası yoksa haftaiçi 97lere düşecektir).

Bu arada şu bilgiyi de geçeyim sabah aç karnına bunu yapıp işe gidiyorum, akşam iş çıkışında salona gidip ağırlık çalışıyorum. Verilen kilonun az olmasının sebebi kas yıkımını minimumda tutup yağlardan vermem.

Bu mesajda bahsedilenler: @GGGA

İ

ikskareyim

3 yıl

Yüzbaşı

Aynı boy ve kilo oranına sahip değiliz ama şöyle söyleyeyim. 2014 yazında yapmıştım bu programı. Başlamadan önce herhangi bir ölçü almadım. Giydiklerime göre anlıyordum durumu. Yediklerime de dikkat ettim sayılmaz:

İlk ay çok fazla bir değişiklik hissetmedim. İkinci ayın sonlarına doğru bir düğün için takım elbise giymem gerekti. Bir ay önce giydiğim takım elbise üzerimden döküldü. Yenisini almak zorunda kaldım. Çoğu hareketi tam kapasite ile yapamadan ve diyet uygulamadan bu sonucu aldım. Ama kötü tarafı da var tabii: Bu programı yapıp bitirince tamam derseniz ve hayatınızdan çıkarırsanız bir süre sonra eski kilonuza tekrar kavuşursunuz. Bir yıl sonra Focus T25 yaptım ama aynı etkiyi göremedim. Yani bunu bitirip ara vermemek gerek sanıyorum, hareketli yaşama. Bu arada ben bunun yanında ip de atlıyordum. Dinlenme günlerinde vicdanım rahat etmiyordu. :D

Mart ayında tekrar başlamıştım ama ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar başlıyorum. Fakat yemek konusuna dikkat etmeyi düşünüyorum bu sefer. Aradan 8 yıl geçmiş. Metabolizma aynı değil. Çok kolay kilo alıyorum artık.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @GGGA

G

GGGA

3 yıl

Yarbay

Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim.

Boyum 1.78, 81 kilo ve %25 yağ oranım var. Her sene yaz öncesi sıkı bir diyet ve koşu yapardım ama bu sene açıkçası koşmak için isteğim hiç yok. Benzer bir durum ise 45 gün sonra iki düğüne katılmam gerekiyor ve 70-72 kg civarında giydiğim takım elbise ile düğünleri kapatmak istiyorum. Kısa süre içerisinde neredeyse 10 kilo aldığım için biraz diz ve bel ağrım mevcut. Bu yüzden akşam itibari ile Insanity'e başlıyorum. Eğer becerebilirsem sonrasında ise P90'a devam etmek istiyorum.

Akşam fotoğraf ve ölçümleri kayıt edip ileri ki günlerde sonuçları paylaşırım.

İyi günler.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @ikskareyim

İ

ikskareyim

3 yıl

Yüzbaşı

Rica ederim.
Kiloyla, ölçümle pek uğraşmıyorum. Eğer giyemediklerimi giyebiliyorsam, giydiklerim de üzerimden düşüyorsa zaten belli oluyor. :)
Eğer aksatmadan yapıp beslenmeye de dikkat ederseniz incelirsiniz ama aralarda da ip atlamanızı tavsiye ederim, imkânınız varsa. Şimdi o kadar yapamıyorum ama o dönemde durmaksızın binlerce ip atlıyordum. Biraz abarttmıştım sanırım, diz ağrısı oluşmuştu, kontrol edemiyordum adım atarken bacağımı. Dizlik falan kullanmıştım bir süre, geçmişti. Şimdi uygulama ile setler hâlinde atlıyorum.
Yine ikisini bir arada yapabilsem keşke.
Kolay gelsin size. :)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ikskareyim -- 8 Temmuz 2022; 12:4:51 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @GGGA

H

hasankarainfo

3 yıl

Er

Aslında diyet yapmayı sevmiyorum. Ne kadar hızlı benim için o kadar iyi.

G

Guest-BEFDCE555

3 yıl

Çavuş

6 yil aradan sonra tekrar baslama karari aldim. Bu surecte bircok farkli program uyguladim. Bisiklet, agirlik, farkli hitt antremanlari. Sakatlikta pek yakami birakmadi. Kolu kirdik, bilekten civi yedik. Geri dondum derken ayagimin burkulmasi ile eski kiloya donus oldu. Insallah tekrar kilo veririm.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

M

ModelX

3 yıl

Yüzbaşı

hocam helal olsun vallahi büyük azim.

Bu mesajda bahsedilenler: @hasankarainfo

M

mhk_mhk

2 yıl

Teğmen

@hasankarainfo tavsiyesi ile başlama kararı aldım. 3. gün deneyimlerimi paylaşacağım.

Bu mesajda bahsedilenler: @hasankarainfo

H

hhasankara

2 yıl

Er

< Resime gitmek için tıklayın >
Son hafta 4 gün rötar ile bu seneki fit test sonucu. Her sene ritüel haline geldi. Bu sene diyet gerekcek kadar kilo yoktu.

H

H.Baysal

geçen yıl

Er

Aradan uzun zaman geçti herkes İnsanityi unuttu ama bugün yeni bir başlangıç yaptım İnsanity adına.Belki bana eşlik eden birileri olur ve süreci beraber ilerletiriz.An itibariyle Fit Testi yapıp sürece girmiş bulunuyorum.Herkese iyi forumlar...