Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

11 yıl

Binbaşı

arkadaşlar insanityde 4. gündeyim gayet iyi gidiyor ama sormak istediğim birşey var ben karın kası da çalışmak istiyorum ayrıca o yüzden sizc yine aynı ekibin revabs workouta da başlamalı mıyım işe yarar mı ya da 2günde bir upper weight body traning mi yapmalıyım

Bu mesaja 2 cevap geldi.

W

waRRioR

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: İnci6

arkadaşlar insanityde 4. gündeyim gayet iyi gidiyor ama sormak istediğim birşey var ben karın kası da çalışmak istiyorum ayrıca o yüzden sizc yine aynı ekibin revabs workouta da başlamalı mıyım işe yarar mı ya da 2günde bir upper weight body traning mi yapmalıyım

Kilolu isen karın çalışma derim, zayıflayınca çalışırsın.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

L

Lord of Light

11 yıl

Binbaşı

Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız.

Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor.

Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

W

Wİnchester_

11 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: Df329tRHdcVa7

Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız.

Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor.

Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim?

Hocam ben p90 serisini yaptım, +koşu(kardiyo) +diyet yaptım .

ss de atayım.. yardımcı olabilirim sorularınız varsa?
< Resime gitmek için tıklayın >

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-FB2ACA95A

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Wİnchester_

quote:

Orijinalden alıntı: IceWizardd

Boyum 189 kg 107 yaş 20
Ocak ayında 89 kgdim şimdi 107 olmuşum cok fena aldım anlicaniz :d.
Bu programa başlamak istiyorum ve yedigime ictigimide dikkat ediyrartik bütün zararlı alışkanlıklarimi biraktim hedefim 3 ayda 80kg falan olmak

3sene öncede 95 kgden 2 ayda 80e düşmüştüm düzenli spor ve diyet ile.

Başarabilecek miyim acaba

Birde bu programı nerden indirebilrm

Sana p90x3'ü öneririm. Ben yapıyorum ,bayağı güzel bir değişim oldu. Istersen ss'te atabilirim.
Arkadaşlar sorularınız varsa, cevaplarım

Ss atar misin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

W

Wİnchester_

11 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: IceWizardd

quote:

Orijinalden alıntı: Wİnchester_

quote:

Orijinalden alıntı: IceWizardd

Boyum 189 kg 107 yaş 20
Ocak ayında 89 kgdim şimdi 107 olmuşum cok fena aldım anlicaniz :d.
Bu programa başlamak istiyorum ve yedigime ictigimide dikkat ediyrartik bütün zararlı alışkanlıklarimi biraktim hedefim 3 ayda 80kg falan olmak

3sene öncede 95 kgden 2 ayda 80e düşmüştüm düzenli spor ve diyet ile.

Başarabilecek miyim acaba

Birde bu programı nerden indirebilrm

Sana p90x3'ü öneririm. Ben yapıyorum ,bayağı güzel bir değişim oldu. Istersen ss'te atabilirim.
Arkadaşlar sorularınız varsa, cevaplarım

Ss atar misin

attım hocam üst mesajlarda

Bu mesaja 1 cevap geldi.

O

octopusokan

11 yıl

Teğmen

Aynı gün iki antrenman olduğunda(mesela 13.gün) ikisini ardı ardına mı yapacağız yoksa gün içinde başka zaman mı?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

W

Wİnchester_

11 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: octopusokan

Aynı gün iki antrenman olduğunda(mesela 13.gün) ikisini ardı ardına mı yapacağız yoksa gün içinde başka zaman mı?

Art arda yapın hocam

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

İnci6

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: waRRioR

quote:

Orijinalden alıntı: İnci6

arkadaşlar insanityde 4. gündeyim gayet iyi gidiyor ama sormak istediğim birşey var ben karın kası da çalışmak istiyorum ayrıca o yüzden sizc yine aynı ekibin revabs workouta da başlamalı mıyım işe yarar mı ya da 2günde bir upper weight body traning mi yapmalıyım

Kilolu isen karın çalışma derim, zayıflayınca çalışırsın.

çok kilolu değilim ama göbek var

Bu mesaja 1 cevap geldi.

O

octopusokan

11 yıl

Teğmen

Teşekkürler.

Bu mesajda bahsedilenler: @Wİnchester_

W

waRRioR

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: İnci6

quote:

Orijinalden alıntı: waRRioR

quote:

Orijinalden alıntı: İnci6

arkadaşlar insanityde 4. gündeyim gayet iyi gidiyor ama sormak istediğim birşey var ben karın kası da çalışmak istiyorum ayrıca o yüzden sizc yine aynı ekibin revabs workouta da başlamalı mıyım işe yarar mı ya da 2günde bir upper weight body traning mi yapmalıyım

Kilolu isen karın çalışma derim, zayıflayınca çalışırsın.

çok kilolu değilim ama göbek var

Göbeği erit öyle karın çalışmaya başla bence. Bel çevresi kalın kalabilir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

U

Uwais

11 yıl

Yarbay

Başlayalım bakalım.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

L

Lord of Light

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Wİnchester_

quote:

Orijinalden alıntı: Df329tRHdcVa7

Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız.

Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor.

Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim?

Hocam ben p90 serisini yaptım, +koşu(kardiyo) +diyet yaptım .

ss de atayım.. yardımcı olabilirim sorularınız varsa?
< Resime gitmek için tıklayın >

P90 mı daha uygundur benim için, yoksa insanity mi? Siz başladığınıza kaç kiloydunuz, ne kadar oldunuz? Ne kadar süre içinde kaç kilo verdiniz? Bir de p90'ın daha az etkili olduğunu okumuştum kilo açısından, ama insanity yaparsam da spor için mecalim kalmayacak diye korkuyorum yazılanları okuyunca.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

D

Dennis Jr

11 yıl

Yarbay

bes ayda tam 23 kilo vermisim bugun tartilfim 73.2 kilo ciktim son bir aydirda kilomu muhafaza ettigimi dusunuyorum kisacasi bugun 6 ay sonra ilk defa tartildim sonuctan cok memnunum boy 180 kilo 73 boyun kalinligi 38 bel kalinligi 76.5 vucudumdaki yag orani sadece 8.7 halimden cok memnunum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.

G

Guest-7C5234902

11 yıl

Onbaşı

5 ayda 23 mü OHA :D tebrikler,biraz daha açabilir misin dostum yalnızca insanity mi yaptın,ilk başladığında programı tamamlayabiliyor muydu,özel bir beslenme takvimi kullandın mı vb.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr

G

Guest-7C5234902

11 yıl

Onbaşı

açıklayıcı bir cevap olmuş çok teşekkürler

Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr

C

caiz2005

11 yıl

Binbaşı

Bende salona baslayali on gun oldu. Atlaetim bildiginiz su oluyor. Lakin incelme yok ve kiloda iki kilo gibi farketti. O da surekli degisiyor. Diyette yapiyorum. Aksam yemegi yok. Oglen sulu yemekleri falan. Ekmek yersem kepek yerim. Nasil bu sureci hizlandirabilirim. Salonda genelde kardiyo agirlikli calisiyorum.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

W

witamin01

11 yıl

Teğmen

yağ oranını nerden ölçtürebilirim doğru bir şekilde?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr

D

Dennis Jr

11 yıl

Yarbay

sanirim en dogru olcumu doktorlar yapabilirler ben us army body fat calculater yazdim google a yas boyun olcusu bel olcusu boy kilo cinsiyet seceneklerini doldurarak olctum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @witamin01

İ

İnci6

11 yıl

Binbaşı

Bugün 8. Günüm ve daha yapmadım yapamasımda yok konsantrasyonumu kaybettim gibi bide cumartesi tatile gdeceğim heralde onunda etisi var ama tatilide de yapmayı düşünüyorum bırakırsam geri başlayanam gibi o göbeği eritmem lazım tüm gümün boş 40 dakika ayırabilmeliyim

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.