Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351876
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351876
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (130. sayfa)
| aslında ıkıncı ay gelısımı daha cok hıssedıyorsun bıraz dayansan sonuclarını almaya baslayacaksın sonra zaten bırakmak ıstemeyeceksın cunku dırek ust vucut agırlıklı bırde daha eglencelı vıdeolar ıkıncı aydakıler |
Bu mesajda bahsedilenler: @Hussein Genghis
bildiğim kadarıyla Shaun T ile Tanya evli değiller. Shaun T'nin eşi şuymuş; http://rollingout.com/culture/insanity-creator-shaun-t-weds-his-boyfriend/#_ :) |
Bende başladım 3 gün oldu 30 saniye hareket yapıyorlarsa ben 15 saniye civarı yapabiliyorum ama yine de gelişme olduğunu hissediyorum bundan önce 2 ay spor salonuna gittim ve 9 kilo verebildim. Boyum 1.79 kilo 88 diyet programı uygulamıyorum. Sizin program sanırım bitiyor. Faydasını gördünüz mü kaç kilo verebildiniz? < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 10 kilo verdım ama 10 kilodan daha fazla vermıs gıbıyım vucut sıkılastı kondısyon arttı spor sayesınde gunu enerjık gecırıyorum yorgunluk hıssım azaldı artık sabahları yataktan kalkarken zorlanmıyorum sonucta verılen kılolar kendı vucuduna duydugun guvenı arttırıyor bunlar hem sporun hem saglıklı beslenmenın sonucları |
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
|
Benimde amacim 10 kilo vermek de her hareketi tam olarak yapamiyorum umarım ise yarar |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurpasa07 -- 15 Nisan 2014; 22:35:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Eger saglik problemin yoksa (kilo vermeyi engelleyen sorunlar olabiliyor)bogszina dikkat edersen kesin verirsin ben daha onxe insanityi uc hafta yapmistim ama yeme duzenimi yoluna koyamadivim icin kilo vermemistim sadece kondisyonum artmisti bu sefer adam akilli yaptim kendimi daha xok zorladim ilk seferinde duzgun yapmadigimi salla pati yaptigimi fark ettim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
| Diyet programını paylasabilirmisin. Saat sabah 4 de kalkıyorum ve kahvaltı (ne kadar kahvaltı denirse artik) yapıyorum. Öğlen 3 de yeme şansım oluyor akşam ise farketmez |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurpasa07 -- 15 Nisan 2014; 22:57:09 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| hayatımda hıc dıyet yapmadım dıyetı mantıklı bulmuyorum saglıklı beslenmeyı dogru buluyorum yaglı sut ıcerım normal tuzlu peynır yerım dıyetle alakam hıc yok kısacası beslenme konusunda yaptıgım en onemlı seyler tuz seker un kola abur cubur dısardakı saglıksız besınler(pizza,hamburger,borek vs ) beyaz ekmek yemıyorum ogunlerımı kuculttum eskıden masada doymak bılmezdım ye ye bıtmezdı sımdı ıse oglenlerı bır corba bır cesıt yemek bır kase yogurt yıyıp kalkıyorum aksamları bazen ıkı kaseye dusuruyorum gun ıcındekı acıkmama baglı her sabah 1.5 bardak muzlu sut ıcıyorum hıc sektırmeden (sekersız cay bana gore degıl cayı hayatımdan cıkardım)yarım domates altı zeytın peynır ıkı dılım ekmek (tam bugday ekmegı) yada ekmek yerıne 1 bazen 2 yumurta yıyorum degısıyor ıkı haftada bır bonus ogun yapıyorum pızza cıkolata borek ogun canım ne ısterse onu yıyorum spora ılk basladıgımda pılavda yıyordum sonra tam bugdaydan yapılma makarnada yedım bulgur pılavıda yedım ama son 4 haftadır hayatımda makarna pılav yok canım ıstemıyor ılk ay sıfır yag ıle yemek yapıyordum ondanda vazgectım artık 1 tatlı kasıgı zeytın yagı ıle yemek yapıyorum (koca tencere 1 hafta gıdıyor bu yemek) tuz ve seker hıc yok ama (sekerı meyvelerden alıyorum tuz ıse peynırlerden salcadan vs geldıgı kadar) |
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
|
Ben sabah 2 yumurta 1 bardak süt yarım domates Öğlen evde ne varsa(tavuk bulgur pilavı kuru fasulyr vb, evdekileride alistirdim böyle şeylere pilav falan yok) Akşam salata veya ton balığı Günlük aldığım kalori 1500,2000 civarı umarım bende sizin gibi kilo veririm |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurpasa07 -- 15 Nisan 2014; 23:03:38 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| herkesın bunyesı farklıdır umarım sızde kendınıze gore bı beslenme programı ayarlayıp yada doktordan yardım alarak ıstedıgınız sonuclara ulasabılırsınız |
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
| Aslında spor salonuyla da beraber göbek gitti sayılır fakat simit denilen bölge bağımsızlığını ilan etti ne yapi cam bilemiyorum ss atarım yarın |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Pure Cardio antremanı bitti harika bir şekilde terledim ardından güzel bir banyo ama şuan pişmanım antremandan sonra kahve ( şekerli ) 3 tane kakaolu kek yedim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bugunde bitti kaldi ucgun eger evde herhangi bir forma varsa hic dusunmeyin formayla yapın sporu hem tshirt gibi su gibi olup sizi hasta etme ihtimali daha az hemde inanilmaz terletiyor keske sporun basindan beri onla yapaydim diyorum ama sporun basinda icine girmekte zorlaniyordum .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| 25 yasimdayim kucuk yastan beri kola icerim mc saolsun hamburger kolaya kucuk yasta alistirdi bizim nesli yillarca kolayi birakicam diyip durduk spora baslarken arkadaslarim ailem vs herkes bu saglikli beslenmeyi ne zaman bozucan nezaman bozucan diye kafa bulup durdu ama spor oylr birseyki sonuc aldigini gordukce kiyamiyorsun kendine yiyemiyorsun vicdan yapiyorsun sendede bu durum gelisir buyuk ihtimalle azmet ben kolayi birakmissam herkes herseyi birakabilir gunde en az iki lt kola icerdim suan hic icmiyorum tek birgunde biraktim azaltmadim yada onun yancilarina (ice tea pepsi gazoz vs ) yonelmedim birakicam dedim kendim ixin bunu yapicam dedim yaptim sende bogazini tutabilirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @StoryBro
| Cardio power resistance bitti dediğin gibi formayla yaptim ayrica PRV l-carnitin kullaniyorum 3000 mg likit şekeri tamamen kestim gunde 2 yumurta spordan sonrada çikolatalı süt içiyorum inşallah sonuç alırım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Takviye ilaclara gerek oldugunu dusunmuyorum zaten inanilmaz ter attiriyor birde kalp zaten yeterince hizlaniyor bi yan etkiyi tetikler mi bilemedim olabilir belkide pek tavsiye etmem |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
| Bildiğim kadariyla tek yan etkisi fazla alindigi zaman koku yapmasi. Hayat koşulları dolayisiyla kırmızı et almak vs biraz zor(lcarnitin icerme bakimindan) o yuzden kullaniyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yas ve kilo kacti acaba ? Birde zorlaniyor musunuz hareketleri yaparken |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
hayırlıssı bakalım inşallah devam edeceğim ama aslum la geçisi istiyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle