Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
4076
Cevap 351956
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351956
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (131. sayfa)
| Cardio power resistance den sonra acayip bir diz agrisi başladı umarim bişey olmaz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sporu ayakkabi ile yumusak zeminde yapmaniz en dogrusudur vede harekwtlerden sonra yere yumusak inmeye calismaniz gerekir egerki agriniz coksa hic zorlamayin cunku bu spor dizlere cok yuk bindiriyor bence zorlamayin derim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
Bende 1. Ayı bitirdim bugün cardio&balance yaptım bu hafta hep aynı video heralde  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi info2 -- 17 Nisan 2014; 10:31:11 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bir türlü tam olarak başlayamadım. ilk günü yarım yamalak yapıyorum 2 gün ya üşeniyorum ya da yorgun oluyorum. işten gelince zaten ağırlık çöküyor. bugün de tahlil sonuçlarını aldım. şeker 73 (sınır 74-100) kolestrol 224 (üst sınır 200) çıktı. artık spora başlamanın zamanı gelmiş. 1. gün sonrasında devam ettirmeyi nasıl sağlıyorsunuz? irade dışında yaptığınız özel bir şey var mı? çünkü 2. gün çoğu hareketi yapmak ham olan birisi için çok zor. az yapılsa ne kadar faydası olur ki? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu tamamen psikolojik olarak buna odaklanmanızla alakalı. Yapmak istiyor musunuz istemiyor musunuz? Ben uzun yıllar sporcuydum. Herkesin ne kadar zayıfsın dediği yıllarda bile 95 kilo civarındaydım. Sonra sporu bırakınca kilo da aldım. Gören sana ne oldu demeye başladı. Hayatımın son 5 yılını epey iri olarak geçirdiğimi söyleyebilirim. Şimdi eskiye dönme zamanı diye düşündüm ve önce diyete sonrada çalışmaya başladım. ilk 3 gün sonrası neredeyse yürüyemiyordum fakat 4.günden itibaren herşey değişmeye başlıyor. Her hareketi yapabildiğiniz kadar yapmanız önemli. ilk başlarda zorlamak size zarar verir. 2. Haftanın 4.antremanını yaptım. Toplamda verdiğim kilo 4,5kg'a ulaştı. Hedefim 35 kilo vermek. Zaten yazın nereyde hergün 1,5-2 saat tenis oynayıp hemen ardından denizde 1,5 saat kadar yüzüyorum. Hazirana 60gün tamamlanmış olacak. Sonrasında neler olacak bende merak ediyorum  |
Bu mesajda bahsedilenler: @rambetiko
| Sporu ayakkabı ile yapıyorum yumusak zemini nasıl yapabilirim hali var ama pek yumusak değil |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| daha yumusak bı zemın zor ev ortamında .d bence hareketlerı yaparken dızlerınızı sakınamıyorsunuz yere cok sert ve dengesız ınıyorsunuz ondan kaynaklanıyor olabılır |
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
| Shaun amca keep knees soft diyor ama yapamiyorum sanirim. Özellikle squatlar ve-jump lar sırasında oluyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bugün spor salonuna gittim insanitye başladığımdan beri 4 gün olmasına rağmen kondisyonumda bir artış soz konusu kosu bandında 9 da 1 dakika kosabilen ben bu gün 3 dakika koştum ki sadece 4 gun oldu diz agrisi falan artik umrumda değil devam edeceğim 15kilo vermeden bırakmak yok. Bu arada dennis jr before after fotograf larini ve kac kilo verdiğini vs atabilirmisin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| before after fotosu atmayı dusunmuyorum kılo olarak suana kadar 10 kılo verdım belım 18 cm ınceldı 92 kilo olarak baslamıstım spora |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
| Yarın başlıyorum INSANITY Workout'a 1.78 kilo:82 amacım 70 kiloya düşmek sonuçları bildiririm herkese kolay gelsin :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi wwheisenberg -- 17 Nisan 2014; 23:04:53 >
| Hayirli olsun yemenize de dikkat ederseniz cok rahat verebileceginiz bir kilo başarılar dielrinm😃 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Freelectics deneyen var mı bu hareketler bana zor geldi Mat olmadan da olmuyor squats zamanla dizlerimi çok agritti glukozamin ile çözdüm ama dün Freelectics denedim aynı teri attım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| nereden indireceğimi bulamıyorum yardımcı olur musunuz lütfen ? |
| SON GUN YARIN ILK INSANITYI BITIRIYORUM .D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Geçmiş olsun Bende 2. haftayı yarın tamamlıyorum. Geriye 6 hafta kalıyor.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| gerıye 7 hafta kalıyor program 9 hafta .d ben hıc beklemeden ıkıncıye baslayacagım bıttıgını anlama fırsatım olmayacak sanırım .d |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >