Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
61
Cevap 161865
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 161865
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir? (3. sayfa)
|
Bu koşmak isteyenlere tavsiyelerim şimdi koşmak isteyenlere tavsiyeler vereyim. 1-kosu ayakkabısı alın. decatlonda 40tlye var. 2- tayt alın. kısa uzun farketmez. belinize kadar çekin. o bölgedeki baskı koşma hızınızı direk etkiliyor. 3-pamuklu şeyler gitmeyin. ağırlaşıyor ileride yoruyor sizi 4- güzel bir playlist oluşturun. 5-insanlarla beraber koşun. gidip issiz da tek koşmak sıkıyor. 6-strava indirin kayıt altına alın. 7-kesinlikle koşmadan 2-3 saat önce yemek yiyin. 8-koşarken yanınızda hiç bişey taşımayın. telefonu sabit tutun. cebinizde bozuk para elinizde su şişesi olmasın. 9-abarti miktarda su içmeyin. 5km felan koşunca ara verip şekerli su için. sonra ağzınızı çalkalayın püskürtün. 10- ilk başlarda koyamamak normal. 1km koşu 200metre yürü. bu şekilde başlayin. zamanla yürümesiniz. 11- enerji içeceği içmeyin. kalpten gidersiniz. kendinizi zorlamayın. zamanla olacaktır. powerrade içebilirsiniz. ama koşarken az az. koşu bitince gömülün. 12- zayıflamak için ya sabah koşun ya akşam koşup yatın. sabah kan şekeri düşmesine karşı yanınızda mutlaka şeker taşıyın. Ekside ve uludagda paylaştım. https://m.uludagsozluk.com/e/34332681/ |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende alıyım ozman |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam zayoflama hapı önerir misin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben yaklaşık 10 km yürüyordum, her gün de değil günaşırı bazen 2 gün üst üste. Yediklerime de biraz dikkat ettim. Yaklaşık 4 kilo vermiştim. Zorlasan 5 e tamamlanır  |
| Kesinlikle hayir. Ben 145 den 95 e düştüm. Sonra 105 de iki yıldır sabitim. Spor yapıyorum. En büyük yardımcı yoğurt. Hap atıp aç aç bekleyeceğine yoğurt ye bekle. Öğünlerde pilav makarna yerine yoğurt ye. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @redwolf0
| İrade ve günlük menüne bağlı. 10km yürüdükten sonra hamburger yiyeceksen hiç başlama yani |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
19 aydır 1 gün bile aksatmadan her gün 7 km yürüyüş yapıyorum. 110 kiloyum şu anda. Eğer beraberinde diyetisyen onaylı bir diyet yapmayacaksan gram veremezsin. Gerçi vermezsin dedim ama birazda metabolizma ile alakalı bir şey bu. Benim metabolizma kaplumbağadan hallice. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Treth -- 14 Ekim 2016; 20:42:14 >
| aynen hocam bende yürüyerek 42 kilo verdim. her gün aralıksız 10-13 km arasında yürüdüm. konuşanlar ezbere konuşuyo |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @semamca_07
| Tebrik ederim,ben en son mesajda 89 kilo olduğumu yazmışım 1 yıl olmuş neredeyse vay be :) şimdi 81 kiloyum. temmuz’da bıraktım yürüyüşü 6 ayda 11 kilo verdim, hala aynı kilodayım.şimdi sadece bisiklete biniyorum ama yürüyüş ve koşuya başlamayı düşünüyorum bu hafta tekrar biraz daha kilo vermeyi düşünüyorum.yürüyüş dışında nelere dikkat ettiniz tecrübelerinizi paylaşırsanız diğer arkadaşlara da faydası olur, tabi bana da :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @nazif21
| 20 km 500 kalori eder arkadasın hesabına göre. 30x500 den hesapla bir kg yağ 7500 cal |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @user1999
| bende belli bir kilodan sonra hızımı arttırdım. obez sınıfına giren birinin yapacağı en iyi şey günlük 10.000 adımın altına düşmemek. |
Bu mesajda bahsedilenler: @semamca_07
| bu hesapta bir yanlışlık var.20 km yi normal bir insan 4 saatte alır. bu hesaba göre saatte 125 kalori ediyor az değilmi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @QTPoison
3 ayda 8 kilo verdim sadece yürüyüş. (Her gün 2 saate yakın 10-12 km) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Man Of Earth -- 18 Temmuz 2018; 1:53:58 >
| Arkadaşlar merhaba.Bende 1.78 boyunda 93 kiloyum.1 yıl önce sigarayı bıraktım.Beyin olarak değiştim.Sağlıklı olmak ve kalmak için spor yapmaya başladım.1 ay oldu başlayalı.Önce yürüyüş ile başladım.10.000 adımın altına düşmüyorum.Havalar iyiyken dışarda, soğukken fitness salonunda koşu bandında çalışıyorum.Bir sorum olacak.Dizlerimin iç yan kısımları (kemiğin olduğu yer) ağrımaya başladı.Cuma günü çok yürüdüm (32.811 adım) acaba ondan mı? Hala geçmedi.Ben yürüyüşü bırakmadım.Doktora gitsemmi.Başına gelen var mı? |
|
günde 20km yüruyorum (brosür dagıtıyorum 8saat) 7 kilo verdim 1 ay olmadı daha |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Yarın diyete başlayalı 1 ay olacak 6 kilo verdim Uyguladığım program Sabah 1 bardak soğuk şekersiz süt Öğle ne varsa bir tabak ekmeksiz yemek Akşam 2 adet salatalık Haftada da 3-4 gün 1 saat tempolu yürüş. |
|
36 gün oldu yürümeye,akabinde de koşmaya başlayalı ve günde ortalama 20 bin hatta bazı günlerde de 30 ya da 35 bin adım atmaktayım. Tabi son 20 gündür koşu halindeyim tempolu olarak çünkü ilk bir haftadan sonra yürümek kesmemeye başladı diyebilirim :) Bu olaya başlamadan önce 99 kiloydum ve dün tartıya çıktığımda tam 90 kilo geldim. Ve bu süreçte öyle diyet falan uygulama gibi bir durumda olmadı.Tek yaptığım şey akşamları 7-8 den sonra ağzıma bir lokma bir şey koymadım.Sonuç ortada. Böyle giderse bir 6-8 aya kadar tığ gibi delikanlı olacağım gibi görünüyor. :) Bu arada yaşım 35 boyum ise 1.70. Not düşeyim istedim. Tavsiye verecek olursam ,eğer yeni yürüyüşe başlayacaksanız 10 bin adımdan aşağı düşmeyin dostlar. İlk zamanlar 10 bin adım bir buçuk hatta bir saat 45 dakika sürebilir ve birkaç gün içerisinde bu süre düşmeye başlayacaktır. Şöyle dile getireyim hani ben koşmam sadece yürümek istiyorum derseniz 1 saat yada 1 saat 10 dakika gibi bir sürede tempolu olarak 10 bin adımı bitirmelisiniz ki faydasını göresiniz. Bu 1 ya da 1 saat 10 dakika arasında atacağınız yoğun tempolu adımlar, süre bittiğin de sizi epey bir terin suyun içerisinde bırakacaktır. Ha mümkün olduğu kadarı ile yürüyüşe ya da spora tok karnına vs gitmeyin yemeğinizi bir ya da iki saat öncesinde yemeye özen gösterin. Yarı aç halde giderseniz çok daha verim alabilirsiniz. Bu yürüyüşler yada koşu esnasında su vs gibi şeyleri mümkünse eğer fazla tüketmemeye özen gösterin ya da çok ağzınız vs kuruyor ise ağzınızı su ile vs çalkalarsanız yeterli olacaktır. Ha diyeceksin ki sen 36 günde nasıl bu kadar emin şeyler dile getiriyorsun ? :) Onu da şöyle açıklayayım. Yıllar önce 10 ay gibi bir sürede aynen bu şekilde 45 kilo verdim . Hatta dayı oğlu da 50 küsür kilo verdi aynı şekilde. Şimdi tekrardan g.... göbeği salınca baktım olmuyor yeniden asıldım spora. :) Ve son olarak diyeceğim şu ki; Hiç erinmeyin! kalkın ve günde en az 10 bin adım atın ve dediğim gibi bu on bin adımı bir saate düşürebilirseniz zaten bir süre sonra ehh yeter ulan deyip deliler gibi koşmaya başlayacaksınız benden söylemesi.. :) Sağlıkla kalın dostlar. Sevgilerle.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @redwolf0