Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bulk kilo alma falan
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
42
Cevap 4733
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4733
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Bulk kilo alma falan
Milyonlarca yıllık evrim sürecinde insanların bunu idrak edecek beyine sahip olmaları gerekiyordu ama.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
|
1. si normal bir insanın şekere ihtiyacı yok, 2. si essential carb diye birşey yok, kilo alıp verirken kalori kesmek önemli. Sen vg yaparken gerekli aminoasitleri sağlamazsan protein bakımından eksik kalırsın, omega-3 , omega-6 vb. yağları sağlamazsan yağ bakımından eksik kalırsın ancak sadece yulaf yersen yada sadece glikoz şuruplu ürünler tüketirsen karbonhidrat bakımından eksik kalmazsın. Bulk mu yapıyorsun ? +300 kcal ekle, cut mu yapıyorsun -300 kcal kes... Dondurma da ye, nutella da kaşıkla buna karışan yok ancak önce zarurileri tüket sonra boşlukları bunlarla doldur. Bunu ne için söylüyorum, executor arkadaşın dediği gibi bu işi natural olarak yapıyorsanız uzun yıllarınızı vermeniz gerekecek ve insan çatlar yani net konuşuyorum ben ilk başladığımda clean eat clean eat diye diye yumurtadan, yulaftan ve tavuktan tiksinmiştim. Biraz salın kendinizi arkadaşlar şeker zehir evet ama inanın günde yediğiniz bir çikolata sizi şeker hastası yapmaz hele zamanlamasını ayarlamayı biliyorsanız. Burada biraz tecrübelenen herkes zaten neyi nasıl yemesi gerektiğini biliyor, sen 4-5 saat aç kalıp açlığını çikolatayla bastırıyorsan evet insülin spike yapar ancak protein,yağ içeriği olan bir yemekten sonra yediğiniz bir snickers insülininizi uçurmaz, esas olan sindirim süresidir. Kısacası makrolarınıza uyuyor mu uymuyor buna bakın arkadaşlar, temiz beslenenle kirli beslenenin arası 5 dakika  |
Bunu benim oğlana da söyler misin, bakalım ne tepki verecek.  Canı çikolata çekmeyen kişi benim için uzaydan gelen bir başka akıllı hayat formundan daha acaip bir varlıktır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ayrıca halfmoon37 trollemiş sen tutup biz de öyle demişiz gibi hepimizi katıp yazmışsın... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bunun farkındayım, steroid kullanımı konusundaki fikirlerinize de katılıyorum. Ancak dediğim gibi sizin kadar katı bakmıyorum ben olaya, gidip junk fooddan öğün yapılsın da demiyorum, ha zorundalık olur başka birşey olur o da yapılır. Farklı pencerelerden bakıyoruz, fikirlerinize saygım var, yanlış birşey söylediğinizi düşünmüyorum ancak kastettiğim konuyu tekrarlıyorum son kez, junk foodlar dozunda tüketilebilir, bunu haftada bir diye veya ayda bir diye sınırlandırmaya gerek yoktur, kalori takibinizi yaptığınız sürece aşırı yağlanmazsınız. Saygılar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @asilcenk
|
Düzenli spora devam edildiği sürece haklısın, aynı fikri savunuyoruz aslında ama endüstriyel gıdalar ve kola benzeri içecekler junk food olmanın bir tık üstünde sanki. Benim için junk food Bitter çikolata, evde yapılmış kek-kurabiye-tatlı-pizza, kavrulmuş tuzlu çerezler vb. Bu arada yılın 3-4 ayını diyetsiz serbest beslenerek geçiririm, vücuduma yıkım yaşatmamak için ama ben bu zamanda bile elimden geldiğince endüstriyel gıdalardan ve gazlı içeceklerden kaçınıyorum. Sevgiler... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @isacan35
| Merhabalar,173 boy 63 kiloyum.Hedefim 70-75 arası bir kiloya ulaşmak.Bulk yapıyorum.Sonuçta kilo alma amaçlı kaliteli karbonhidratlar ve kalorili yiyeceklerden bol bol tüketiyorum günlük.Sorum şu,birkaç günde bir,ıslak kek,küçük porsiyon yaş pasta veya salamlı yada sucuklu yumurta yememin sakıncası var mı? sonuçta kilo almaya çalışıyorum.Bu yazdığım örnekler gün içinde ne çok karşıma çıktıkları için yazdım. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
| Vücut yediğin yemeklerin adlarına değil besin değerlerine bakıyor, günün sonunda tükettiğin karb-yağ değişmezse kilo alıp-verme açısından da durum değişmez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Protein ve yağ kaynakları önemli ancak karbonhidratlarda kafana göre takılabilirsin. Makro değerler esas. |
|
Ne alakası var kardeşim, ne diyorsunuz siz yahu? Pastaymış, börekmiş... Şekerin vücuda olan zararından haberiniz yok herhalde, insan vücudu milyonlarca yıllık süreçte evrim geçirirken şeker kullanmadı, hea sen diyorsan ki 100 yıllık kimya endüstrisi ve modern hastalıklar arasında bağ kurmayı beceremiyorum, sana hayırlı işler dilerim. Zaten canın şekerli yiyecekler çekiyorsa gün içinde yeterince karbonhidrat tüketmemişsin demektir, bu da seni işin kolayına, yani şekere iter. Ama ne kadar çok şeker, o kadar çok insülin spike demektir. Testosteron killer olması da cabası. Sağlıklı beslenen bir bireyin canı asla şeker çekmez. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 4 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06 , @Halfmoon37 , @isacan35
|
Yazdığımı iyi oku, kilo "verip-alma açısından fark olmaz" akşam yiyeceği pilav vs den kısarak öğlen canının çektiği bi karbonhidratı biraz fazla tüketebilir. Mesele günün sonundaki dengeyi sağlamak. İstediğinizi yiyin zaten, bana neyse gelmiş sizin spor hayatınızı çekilebilir kılmaya çalışıyorum. Git sabah akşam yulaf ezmesi, pirinç lapası ye. not:az önce ufak bi pizza yedim, şimdi de sosisli omlet yiyorum, spor hayatım boşa gitti...  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Pink
İnanılır gibi değil, ben kimseyi yermedim, eğer bir takım bilgi paylaştıysam, insanları önemsediğimdendir. Sen bu sporu sadece "vücut geliştirme" olarak görebilirsin, kağıt üstünde besin gereksinimlerine ulaşmak yeterli olabilir senin için, ama bu olayı hayat tarzı haline getirip, sağlıklı kalmak için yapanlar da var. Senin bilgisiz biri olduğunu düşünmüyorum eskiden beri takip ettiğim için, ama bilmene rağmen şekerin zararlarından arkadaşa bahsetmemen yanlış. Besinlerin sayısal değerlerine ulaştığın sürece kısa vadede spor hayatın boşa bitmez, ama uzun vadede hastane hayatın başlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben de zaten detaya girmeden "yağlanıp yağlanmama" açısından ele aldım. Arkadaş "gece gündüz böyle beslenicem ne dersiniz ?" de dememiş. Haftada 2-3 öğün böyle geçince kimse hasta falan olmaz. Sadece o öğünleri nasıl sporuna zarar değil katkı sağlayacak şekilde tüketebileceğini az da olsa tarif ettim. İşi illa sağlıklı yaşamaya bağlayıp "yapmamız gerekenler" diye bir liste çıkaracaksak bu mesele epey altlarda kalır diye düşünüyorum. Marketten tavuk-yumurta almıyor musun mesela, vücut çalışan ve gereğince beslenmeye çalışan insanların geneli (şahsım da dahil) bunları çok tüketiyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Pink
|
Evet alıyorum, konu hormonlu besinlere giderse işin içinden çıkamayız. Toprağından, yeminden, suyundan, gübresinden, tavuğun kendisine kadar hormona batmış durumda. Sadece şeker konusunun bu noktada belirtilmesi gerekiyordu. Beslenme konusunda aklı karışık olanlara Food Matters belgeselini tavsiye ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
| Günlük 100 gram pekmezden başka bir şeker ihtiyacı karşıladığım yer yok.Dediklerinizi toparlarsak,aslında bunlar karbonhidrat açısından yüksek oranlı besinler ama içerdikleri yüksek şeker oranları yüzünden kas gelişimini yavaşlatır ve uzun vadede vücuda zarar verir.Tamam,tatlı yiyeceksem haftada bir nefis köreltmek amacıyla yerim oda 100 gramı geçmez.Bunların dışında her türlü besini yiyorum;yurttayım her gün bol karbonhidratlı ev yemekleri çıkıyor.Sadece bu tatlıların kilo almaya yardımı olur mu diye merak etmiştim ama fazla şekerin vereceği zararları unutmuştum teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06 , @Mr. Pink
|
Kas gelişimini kesin olarak yavaşlatır diye bir şey diyemem, o konu hakkında bilgim yok. Şeker denilen şey zaten karbonhidrattır ama illa bir takım besinleri şeker adı altında kategorize etmek istersen glisemik endeksi yüksek gıdaları bunun içine koyabilirsin, takdir edersin ki genelde dilimize tatlı hissini veren gıdalardır bunlar da. Vücuduna ani enerji sağlar, kulağa hoş gelse de kalbi ve karaciğeri yorup, testosteronda ciddi düşüşler yaşatır. Hele bu kullanılmazsa, ya da kullanılandan fazla alınırsa karaciğer bunları daha sonra enerji olarak kullanmak için vücutta yağ olarak saklar, aynı olayın kompleks karbonhidratlarda da gerçekleşmesi mümkün ama onları sürekli çekmez canın, neden? Çünkü tatlı değiller. Bunun için spordan 2 saat önce kompleks karbonhidrat(düşük g.e.) kullanımı önerilir ki 2 saatlik sürede enerjiyi verebilsin vücuda. Uzun vadede yüksek şeker tüketiminin zararları kesin olmakla birlikte, az tüketimin zararları hakkında bir şey diyemeyeceğim. Ama şunu bil ki on milyonlarca yıllık evrim sürecinde tatlı diye bir şey yoktu. Ben neden mi şekere bu kadar karşıyım? Ben beni iyi hissettiren her şeye karşıyım, sadece şeker değil. Duş alırkan sıcak su kullanmam, içeride bomboş yatak durmasına rağmen yere battaniye serip parkede yatarım, mastürbasyon ve porno hayatımda yoktur, tatlı yiyeceklerin yanından geçmem, müzik dinleyeceksem bunu kendime ödül olarak sunarım vs. vs. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Postal Dude
insan vücudu milyonlarca yıllık süreçte evrim geçirirken şeker kullanmadı, ne milyonlarca yılı ne evrimi ne devrimi ne demeye çalışıyorsun açık konuş mantıklı ol hala evrimden bahseden varsa bir de buna bilim diyorsda o kimseye diyecek sözüm çok benim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Harbi trollediğimde gayet açık olduğu halde sizde yanmışsınız benim yüzümden. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle